吃红薯升血糖还是降血糖（吃红薯升血糖吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、血糖高的人吃了红薯,对身体有什么危害?
• 2
  、血糖高能吃红薯吗
• 3、血糖高的人能吃红薯吗
• 4 、糖尿病人如何吃红薯,才能使血糖不飙升?

血糖高的人吃了红薯,对身体有什么危害?

1
、红薯中含有较多量的淀粉、多糖 ，如果多食就容易造成热能超标而影响血糖的控制。红薯中含有较多且质好的膳食纤维和微量元素
，可以控制热量的摄入 。

2 、对于高血糖的患者，在吃了红薯之后 ，由于身体里面的胰岛素分泌比较差
，就会引起血糖有升高的情况发生
。高血糖的患者是需要在饮食上做到低脂低盐低糖，少吃主食 ，多做体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍育运动
，有利于血糖的控制。高血糖的患者是需要通过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍注射胰岛素的方法来治 。

3
、最好是选择把红薯当作主食来吃，这样也能够减少大米的摄入量 ，如果吃完红薯之后还要去吃大米的话，就会影响到血糖
，是不利于自身健康的
。少量的吃一些红薯，并不会对血糖造成严重的影响 ，平时在饮食方面一定要合理的进行搭配
，在医生的指导下服用合适的降糖药物，这样才能够让身体更加健康。

4、所以很多人认为糖尿病人士不能吃薯类的） ，不过薯类同样富含膳食纤维
，多种矿物质 、B族维生素，只要适当食用的话 ，对糖尿病人并没有什么危害
，而且还能够补充更均衡的营养成分 。红薯因其富含膳食纤维越来越受到大家的喜爱，很多朋友直接用红薯替代主食
。

5、对于有糖尿病的患者吃红薯尽量要蒸着吃 ，不能吃烤红薯。烤红薯是经过高温加热之后
，对于糖尿病患者来说，可能不太健康 ，经常吃烤红薯的人，或许还会影响糖尿病的病情
，对稳定血糖也没有任何的好处 。

血糖高能吃红薯吗

三高人群是指高血压
、高血脂、高血糖人群，其中高血压 、高血脂人群可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以吃红薯 ，高血糖人群最好不要吃红薯。高血压人群可以吃红薯
。红薯含有大量的胡萝卜素和膳食纤维
，富含钾
、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动 ，能使人顺畅排便
，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。

血糖高是可以吃红薯的，但是注意要少吃 。它含有丰富的淀粉 ，吃多了容易的导致血糖升高
。具体内容如下：血糖高是否可以吃红薯 红薯中含有丰富的淀粉、氨基酸及维生素等物质
，同质量的红薯和大米比较，淀粉及糖的含量还是红薯更高一些。

血糖高的人能吃红薯吗 可以适量吃 。红薯富含淀粉 ，其氨基酸 、维生素A
、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面
，它还富含人体必需的铁 、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品
。

血糖高的人不要吃红薯。血糖高的人不要吃红薯 ，因为红薯富含淀粉，而淀粉可以分解为葡萄糖的
，是不能吃的，应该平衡膳食 ，也就是在总热量控制的前提下
，尽可能做到谷类
、肉、蛋 、奶
、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养 。

血糖高的人能吃红薯吗

1、可以适量吃
。红薯富含淀粉 ，其氨基酸 、维生素A、B
、C及纤维素的含量都高于大米与白面
，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。

2 、三高人群是指高血压
、高血脂、高血糖人群 ，其中高血压 、高血脂人群可以吃红薯
，高血糖人群最好不要吃红薯 。高血压人群可以吃红薯
。红薯含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，富含钾
、铁和维生素B6等营养素 ，有利于肠胃蠕动
，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。

3、得了糖尿病 ，监测血糖，坚持服降糖药
，饮食宜清淡的，不吃甜食的 ，适当运动
，控制体重，精神要放松 ，严格遵照医嘱服药 。建议少吃主食的
，一天吃一个水果，不宜个头太大 ，不吃一些高油腻类的食物的
，可以吃点无糖的食物。不宜吃红薯的，含糖量太高了
。

4 、血糖高的人不要吃红薯。血糖高的人不要吃红薯 ，因为红薯富含淀粉
，而淀粉可以分解为葡萄糖的，是不能吃的 ，应该平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下
，尽可能做到谷类
、肉、蛋 、奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养 。

5、血糖偏高能吃红薯
。血糖偏高能吃红薯的 ，红薯与米饭类似
，其成份都是已淀粉为主，只不过红薯的甜味较高。多吃蔬菜和水果 ，少吃香蕉和梨 。按摩腹部的肚脐与胸口之间（稍偏右一点
，这是胰岛素分泌的部位所在），改善胰腺的供血状况 ，增加胰岛素的分泌功能
，可降低血糖
。

糖尿病人如何吃红薯,才能使血糖不飙升?

1 、最佳的吃法便是把红薯用在替代主食上，不只能够摄入碳水化合物 ，而且也能控制血糖
，增加B族维生素摄入量。如果在主食以外吃的话，尽量选择两餐之间的时刻 ，或者很多运动后吃，一次不要吃超50g
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，少数屡次地食用 。

2、糖尿病人不建议吃烤红薯
。糖尿病患者不建议吃烤红薯，因为烤红薯是甜的 ，属于碳水化合物
，而且柔软易吸收，这会显著增加餐后血糖 ，尤其是烤红薯。如果你真的想吃
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，你应该吃少量 。吃了烤红薯后，你应该减少馒头
、米饭等主食的摄入量 ，以平衡主食的量
，从而帮助稳定血糖
。

3、对于有糖尿病的患者吃红薯尽量要蒸着吃，不能吃烤红薯。烤红薯是经过高温加热之后 ，对于糖尿病患者来说
，可能不太健康，经常吃烤红薯的人 ，或许还会影响糖尿病的病情，对稳定血糖也没有任何的好处 。

4 、吃红薯时不能吃得太多
，每周吃一顿即可，最好搭配一些新鲜的果蔬 ，如果血糖水平较高时最好先别食用。糖尿病人在食物选择及摄入量上比普通人更为严格
，稍不留心就会引发血糖飙升的结局
。对于糖友而言，食用糖友专用的营养配方粉更为合适
、省心 ，科学配方让营养吸收不过剩也不缺乏
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，安安稳稳辅助降血糖。

5、糖尿病人吃红薯要适量红薯中的淀粉和多糖含量较多，吃太多容易造成热能超标 ，从而影响血糖的控制 。