核桃油的功效与作用及食用方法（婴儿核桃油的功效与作用及食用方法）

彩虹养生网精选：

• 1、核桃油的食用方法
• 2 、核桃油该怎么食用?
• 3
  、核桃油的六大好处

核桃油的食用方法

1、核桃油有美容养颜的作用：这是由于核桃油富含人体必需脂肪酸 ，同时还富含一种与皮肤亲和力很强的角鲨稀 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这两种物质能迅速被子皮肤所吸收
，能有效保护皮肤的弹性的润泽；能消除面部皱纹，防止肌肤衰老 ，爱美的女性不妨经常食用一些核桃油
。

2 、山核桃油的食用方法是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍什么
，一起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍来看看小编今天的分享吧。直接吃山核桃油是一种可以直接食用的健康食用油 。当人们早起空腹时，他们可以摄入约5g的山核桃油 ，直接食用
，这可以使身体吸收山核桃油里丰富的营养，润滑肠道 ，加快体内粪便的生成和排泄
。直接食用山核桃油可以解毒和预防便秘。

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、使用量 空腹生吃最多5ML即可开盖后每次食用完须密封冷藏避免光线直射，2个月内用完 。核桃油含天然植物性维生素A、D成分
，按推荐食用可减少鱼肝油的服用量
。食用方法 每日往饮食中加入少量核桃粉，可以使血液中LDL（坏胆固醇）的含量减少15% ，因为核桃含有3和6脂肪酸。

核桃油该怎么食用?

1 、拌凉拌等 。：如黄瓜
、沙拉、菠萝 、水果沙拉等。
，直接将核桃油倒入盘中搅拌即可食用；核桃原味浓郁，特色明显 ，营养丰富
。添加到饮料中饮用：比如将核桃油直接倒入牛奶、酸奶
、蜂蜜、果汁等。并且一起喝
，这样饮料更有营养；作为调料：在准备好的汤 、面
、馅、炒牛肉粒 、调料中加入核桃油 。

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、核桃油可直接口服和凉拌，也适用于煎、炒 、炸等各种烹饪方法 ，食用十分方便
。口服时
，成人每日清晨空腹饮用8～16ml。也可以拌入牛奶
、酸奶、蜂蜜和果汁食用 。烹调时，可以1：4方式与其它调和油混合烹调 ，为了确保核桃油的营养不被破坏
，在加热的锅中放入核桃油时最好将温度控制在160度以下
。

3 、将核桃油直接倒入牛奶
、酸奶、蜂蜜和果汁等饮用。将核桃油添加在做好的汤 、面、馅
、炒菜中 。可以以1：4的比率方式与其它食用油混合烹炒
。直接将核桃油倒入黄瓜、大拌菜，菠萝 、水果沙拉等菜肴中搅拌即可食用。

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、直接吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，核桃油平时可以直接吃，最简单的使用方法就是每次取出10到15克核桃油
，直接放在嘴里咽下去，它不但能让人们品尝到核桃油的清香气味 ，还能消灭口腔中的多种病菌
，更能去除口腔异味，而且有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用 。

核桃油的六大好处

核桃油的功效与作用降低血压及血脂核桃油富含-亚麻酸、-亚麻酸等多种不饱和脂肪酸 ，有降低血压 、降低胆固醇
、降低三酰甘油等作用
。预防心血管疾病核桃油中的多元不饱和脂肪酸可以减少心血管疾病的发生风险
，同时还含有镁、钾等矿物质参与心脏肌肉收缩，保护心脏健康。

核桃油中含有的微量元素钙和锌以及磷等营养成分 ，对人类骨骼发育有十分积极的作用
，它们能促进骨胶原生成也能增强骨骼密度，对维持人类骨骼健康有极大好处 ，另外人们多食用一些核桃油
，还能防止须发，早白 ，也能促进身体发育，更能降低骨质疏松和牙齿畸形的发病率 。

美容养颜 核桃油中富含脂肪酸和角鲨烯
，角鲨烯与皮肤的亲和力非常强。这两者进入体内能够迅速的被子皮肤吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，起到保护皮肤弹性润泽 、除皱抗衰的作用
。2健脑益智 核桃油内含有丰富的亚油酸和亚麻酸 ，它们有清除血管内的新陈代谢杂质的作用
，这样能净化血液，为大脑供给新鲜无杂质的血液。

保护视力 核桃油中富含天然的亚麻酸及维生素A ，这两种营养物对视网膜的发育至关重要
，防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成） 。