吃红薯会发胖吗（吃红吃红薯会发胖吗）▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

彩虹养生网精选：

• 1 、减肥晚上吃红薯会发胖吗
• 2、很多人把红薯当成减肥餐,红薯吃多了到底是增肥还是减肥?
• 3
  、红薯的糖分高,常吃会不会容易发胖?
• 4、吃红薯会发胖吗?

减肥晚上吃红薯会发胖吗

吃红薯不会发胖。红薯：北方又叫地瓜 ，是很多人都爱吃的，特别是那种烤红薯
，但很多人怕吃了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍长胖 。其实，合理的吃红薯是不会发胖的。而且 ，红薯热量低 、脂肪少
，又富含膳食纤维，可以起到很好的饱腹作用
。因此 ，吃红薯不仅不会发胖
，相反还能够起到减肥的作用。

晚上吃红薯不会发胖 。红薯是一种低热量
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、低脂肪、高纤维的食物，而且红薯中的膳食纤维还能够增加饱腹感 ，减少其他食物的摄入
，从而达到减肥的目的
。但是，减肥时要注意适量食用 ，不要在晚上吃太多
，也不要在晚上吃太少，以免影响减肥效果。

晚上吃红▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍薯并不能减肥 ，红薯含有丰富的淀粉，适量食用对体重没有影响 。但正是由于红薯含有比较高的淀粉
，如果控制量，过量食用带来比较多的热量 ，热量没有被消耗就可能会增加体重
，特别是对于超重 、肥胖的人群
。

减肥时吃红薯不会让你发胖。红薯含有较少的脂肪和热量 。它属于低脂
、低脂食品
。因此，减肥期间吃红薯不会让你发胖。此外 ，红薯含有大量的食物纤维 。适当吃红薯可以刺激肠道蠕动
，帮助排毒排便
。吃适量的红薯不会导致肥胖。

很多人把红薯当成减肥餐,红薯吃多了到底是增肥还是减肥?

适量吃红薯有利于减肥 。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物 ，我们都要合理食用
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍从减肥的角度来看
，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加 ，能够有效刺激肠道
，促进排便。

因此，适量吃一些红薯可以帮助减肥 。值得注意的是 ，多吃红薯并不能减肥
。原因很简单。人体需要的是均衡的营养 。无论什么食物，吃的时候都要控制一定量
。其实红薯还含有一种氧化酶物质
，容易在肠道内产生大量的二氧化碳气体。吃多了会觉得腹胀放屁 。另外，红薯含糖量也高 ，吃多了容易导致胃部不适
。

吃红薯为何会减肥？红薯中虽然含有淀粉
，热量也比较高，但是红薯中还含有有利于减肥的物质-膳食纤维。膳食纤维可以在小肠中抑制糖和脂肪的吸收 ，增加饱腹感
，从而起到控制体重和减肥的作用 。食用红薯的时候，如果把红薯作为主食来吃 ，减少其他主食的摄入量
，就可以起到减肥的效果
。

适量食用红薯的好处减肥，控制体重 每天食用适量的红薯 ，能够达到减肥和控制体重的功效
，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，而且红薯当中的热量较低 ，食用适量的红薯可以增加身体的饱腹感，能够减少人体对于热量的摄入
，对于那些喜欢大饮大食，爱吃零食的人来说 ，吃红薯是不错的选择。

我们不能将红薯当成蔬菜食用
，吃了很多红薯，还吃了很多米面 ，这样就导致热量摄取过多 。另外如油焖红薯、油炸红薯等
，虽然这样吃很美味，但是这样的做法红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量 ，自然会让人增肥。

正确的的食用红薯是有助于减肥的
。因为红薯的膳食纤维含量很高
，脂肪含量低，能在提供较好的饱腹感的前提下使人少摄入热量。红薯中还含有丰富的抗性淀粉 ，有助于调控血糖和血脂 。红薯有白心和黄心之分
，黄心的富含叶黄素，营养价值更高
。

红薯的糖分高,常吃会不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍会容易发胖?

1 、合理吃红薯是不会长胖的 ，反而能够减肥健美。如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯会发胖的 。

2
、红薯含有较高糖分和淀粉
，理论上是会发胖的
。

3、吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低 ，每100克红薯
，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富 ，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%
，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感 ，减少一天食物总量的摄入
，从而起到一定的减肥作用。

4 、烤红薯的糖分含量高
、热量大，容易导致肥胖 。事实真相恰恰相反 ，《生命时报》在报道中介绍
，红薯的热量只有等量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇 ，而且红薯本身含有大量的膳食纤维，它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌
，是很好的低脂、低热量减肥食品
。

吃红薯会发胖吗?

1 、红薯主要的营养成分就是碳水化合物，如果每天增加一两个红薯 ，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量
，结果当然是发胖了。每天用红薯替代一部分原来的精细碳水化合物主食 。这才是吃红薯的正确打开方式
。

2、吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低 ，每100克红薯
，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富 ，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%
，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感 ，减少一天食物总量的摄入
，从而起到一定的减肥作用。

3
、吃红薯是减肥食物，根据科学研究 ，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低
，比一般米饭低得多。所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用
。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ，对保护人体皮肤
，延缓衰老有一定的作用。