经期减肥法最快方法（经期减肥法最快方法运动瘦身操）

彩虹养生网精选：

• 1、女生专属福利,经期减肥,效果翻倍
• 2 、怎么利用经期快速减肥
• 3
  、经期怎样减肥
• 4、健康减肥最快的方法有哪些?

女生专属福利,经期减肥,效果翻倍

抓住减肥黄金期，减肥减脂3倍速生理期1-7天=减肥福利期 这个阶段正处在生理期 ，女生身体往往比较脆弱
，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划 ，储备能量为下一阶段的减肥做好准备▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

女人在月经期是可以减肥的
，而且效果比平时都要好很多 。因为在月经期这几天女性体内会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙
。月经期减肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍被分为四个阶段，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期 、月经后的第7-14天称为瘦身超速期
、月经后的第14-21天称为瘦身平快期▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

瘦身福利期（月经第1-7天） 。瘦身超速期（月经第8-14天）
。瘦身平快期（月经第15-21天）。瘦身缓慢期（月经第22-28天） 。瘦身福利期（月经第1-7天）。总原则：注意休息和保暖 ，避免剧烈运动，不要做骨盆抬高的动作；不要节食
，多补充铁元素
。

经期减肥法每天早晨空腹称体重，记录下来 ，并且记录每天三餐主要饮食情况
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的 。MC期间绝对不能节食 ，这样不利于健康
。MC后第二天早晨起床后
，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食 。

怎么利用经期快速减肥

1 、第1天以调整主食开始进行瘦身
。经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐 ，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果
，则继续进行2~3天
。第2天正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操 。

2、在经期要做一些不剧烈的小运动，例如像瑜伽
、慢速的形体操等
。在经期适当的做一些小运动呢 ，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环
，尤其是生殖器官的血液循环，从而达到减肥的效果。在经期不要吃太多的甜食 。

3、月经期间可以适当的控制饮食 ，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以
，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料 ，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行
。

4 、生理期减肥法多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外
，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经 ，这样无疑有利于身体的健康
，比如蔬菜
、水果、全麦面包 、糙米
、燕麦等。

经期怎样减肥

生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推 ，身体坐直
，胸腔挺起，保持2分钟 ，缓解痛经
，加速排毒 。 瘦小腹 前趴，脊柱延展 ，肩膀和腹部放松，保持2分钟
，缓解经期腰酸背痛
。 瘦大腿根部 屈膝，小腿尽量靠近对侧腹股沟 ，后腿绷直
，双手推地，胸腔抬起 ，眼睛直视前方
，双腿交替，促进血液循环。

在经期要做一些不剧烈的小运动 ，例如像瑜伽、慢速的形体操等 。在经期适当的做一些小运动呢
，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环，尤其是生殖器官的血液循环 ，从而达到减肥的效果
。在经期不要吃太多的甜食。

生理期减肥法摄取足够的蛋白质 蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的 。可以在午餐的时候多吃一些肉类 、蛋类
、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物
，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等
。

经期可以节食减肥吗虽然节食减肥是一件很常见的减肥方法，但是经期最好还是不要节食 ，以免对身体健康造成影响，在经期女性的身体会相对虚弱
，因此不适合节食。经期可以说是减肥的一个黄金期 。在经期，脑垂体的控制下 ，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降
，是一个比较好的生理调整过程
。

经期有效的减肥妙招：运动强度要适中 、要注意保暖
、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同 、维生素B食物。运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱
。

健康减肥最快的方法有哪些?

减肥是一个长期的过程 ，需要耐心和毅力。最可靠的减肥方法是控制饮食摄入
，同时增加身体活动 。找到适合自己的饮食和运动方式，并将它们融入到日常生活中 ，逐步实现减肥目标
。减肥是需要付出努力和坚持的。懒人最快的减肥方法？懒人减肥应遵循以下三个原则： 多喝水：增加新陈代谢
，帮助燃烧更多卡路里 。

荷叶减肥法方法 ：把荷叶，决明子 ，甘草
，柠檬片，熬成汤 ，数量酌情，坚持2周见效
，原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药
。莲藕、荷叶有很好的利尿
、通便的作用。TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的 。

多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物 ，鸡蛋一天吃半斤以上更好
，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋 ，胆固醇对人体有很多的好处
，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题
。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品 ，像豆腐
，豆浆。

苦瓜减肥法苦瓜是属于非常好的减肥食材，它富含活性清脂素 ，这种物质可以帮助我们清理肠道
，这样就可以减少脂肪的吸收，所以每天三餐都搭配一条苦瓜食用 ，可以帮助我们成功减肥 。上面这些都是很健康的减肥方式，虽然没有食用减肥药见效快
，但是不会反弹，也不影响健康 ，大家要选择这样的方式减肥
。