经期减肥法（经期减肥法最快方法吃什么）

彩虹养生网精选：

• 1、女性来月经是减肥的“加速期
  ”,在月经期如何吃有助减肥?
• 2 、经期来了怎么减肥
• 3、月经期间如何减肥
• 4
  、月经期间怎样减肥最快最有效
• 5、月经期能减肥吗
  。

女性来月经是减肥的“加速期 ”,在月经期如何吃有助减肥?

1 、适量补充维生素B 在经期期间会流失一些维生素B ，这时候就要注意补充适量的维生素B。

2
、月经期间可以吃这些来辅助减肥： 高纤维食物如蔬菜、水果 。它们有助于排毒并促进新陈代谢，为身体提供营养且保持饱腹感
，从而减少对其他高热量食物的摄入
。 富含优质蛋白质的食物如瘦肉 、鱼
、豆腐等。蛋白质有助于肌肉修复和代谢加速，且能提供饱腹感 。

3、可以吃一些水果来达到减肥的效果哟
。经期减肥水果榴莲榴莲虽然臭 ，但是味道浓郁
，而且营养价值相当高。榴莲里面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低 ，用它代替早餐或者晚餐的话
，可以起到非常不错的减肥效果 。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用 ，绝对是经期女性最理想的减肥水果
。

经期来了怎么减肥

来月经时
，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍身体比较虚弱 ，不能够节食减肥或过度锻炼减肥
，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜 、水果 ，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉
、鱼肉、豆制品等容易消化的食物 。

在经期要做一些不剧烈的小运动
，例如像瑜伽 、慢速的形体操等
。在经期适当的做一些小运动呢，可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环 ，尤其是生殖器官的血液循环
，从而达到减肥的效果。在经期不要吃太多的甜食 。

经期有效的减肥妙招：运动强度要适中
、要注意保暖、高纤维食物 、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象
。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱 。

生理期减肥法多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外 ，增加血液当中的镁含量
，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康 ，比如蔬菜
、水果、全麦面包 、糙米
、燕麦等
。

经期减肥需要科学改善饮食结构
，进行柔和的有氧锻炼等方式。饮食调理：月经期间体质比较差，尤其是月经量多的女性 ，需要适当增加营养
，多吃些优质蛋白的食物和含铁多的食物，有利于补血 ，尽量减少寒凉食物的摄入，月经期间尽量不要吃减肥餐
，避免影响日常生活活动 。月经期间过度节食减肥的方法是不可取的
。

月经期间如何减肥

姨妈期正确减肥法：月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间 ，雌激素和黄体酮的分泌达到最高水平
，它们能促进人体将脂肪转为能量。在这段时间里进行锻炼，你会多消耗掉30%的脂肪！ 瘦身福利期：月经来的1-7天 。 瘦身黄金期：月经来的7-14天
。 瘦身平快期：月经来的14-21天。 瘦身缓慢期：月经来的21-28天 。

经期减肥需要科学改善饮食结构 ，进行柔和的有氧锻炼等方式
。饮食调理：月经期间体质比较差
，尤其是月经量多的女性，需要适当增加营养 ，多吃些优质蛋白的食物和含铁多的食物
，有利于补血，尽量减少寒凉食物的摄入 ，月经期间尽量不要吃减肥餐
，避免影响日常生活活动。月经期间过度节食减肥的方法是不可取的 。

往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥
。月经期间可以适当的控制饮食 ，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以
，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料 ，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行 。

月经期间怎样减肥最快最有效

维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身
，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢 ，从而起到燃脂减肥的功效
。富含有维生素b的食物有很多。比如像牛奶、胡萝卜 、南瓜
、谷物类食物等
，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。

月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量 ，每顿饭吃七八分饱就可以
，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料 ，需要少摄入
。体育运动可以选择在月经过后再进行。

来月经怎么减肥最有效 身为女生不能不知道
，月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机，黄体素下降、雌激素上升 ，你身体的新陈代谢会变好，消化也会变快
，此时不加紧「减肥大业」更待何时 。

在女性生理周期中，月经后的第7至14天被认为是减肥的高峰期
。这个时期 ，雌性激素和孕酮的分泌变化对身体产▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生影响。雌激素高峰时
，能加速体内碳水化合物 、脂肪和蛋白质的消耗，为有氧运动提供了绝佳时机 。

月经期能减肥吗。

1
、专家指出 ，月经期可以适度减肥
，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥 ，反而产生其他严重的不良影响 。

2、你好
，对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待，最好不要 ，经期只要适量地减少食物就可以了 。可以节食
，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢
。所以吃东西不是那么容易胖。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好 。对了 ，月经前一个星期最爱胖
。小心哦。

3 、不可以，月经期间任何节食或者减重行为都不能减肥
，相反，只要均衡饮食且清淡 ，不暴饮暴食
，那么月经期过后体重自然而然的就下来了 。