冬季健康知识（冬季健康知识小常识幼儿园）

彩虹养生网精选：

• 1、冬日养生知识
• 2 、冬季养生要注意哪些事项?
• 3、冬季的养生小知识

冬日养生知识

1
、饮食提倡温补冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜 、核桃
、栗子等 ，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐
，若食物过咸，会加重肾脏的负担 ，达不到养生的目的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。多饮温开水
，避免口干舌燥，也能促进肾脏的新陈代谢。

2、冬季养生注意事项冬天戴围巾 ，别捂嘴在寒冷的冬季
，不论是年过花甲的老人还是儿童 、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾 ，既有防风御寒之效
，又能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍增添美的风采
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法 ，看似保暖
，实则于健康不利。

3
、除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚 ，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效
，是一种非常健康 、科学的生活方式 。冬季养生的知识其实还有很多，除了上面这些外 ，平时还需要注重养神
，保持好的精神状态，精神上要积极向上 ，保持乐观
。

4
、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物
，少吃寒凉食物 。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉 、平性三大类
。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖 ，应多吃一些具有温热性子的食物
，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米
、板栗、大枣 、杏仁、核桃仁
、香菜、韭菜 、南瓜
、葱、生姜 、大蒜等 。

5
、冬天不适合做一些剧烈运动，因为剧烈运动以后容易出汗 ，有的人出汗以后可能不注意保暖
，这样也就增加了感冒的概率
。那么，什么运动比较适合冬天呢？比如爬楼梯、慢跑等等。冬天的生活节奏不要太快 ，这对我们冬季养生都是有好处的 。养生贵在坚持，合理的安排时间
，千万不要半途而废，毕竟身体是自己的
。

冬季养生要注意哪些事项?

1 、在冬天补水一定不要等到口渴了才喝 ，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯
，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升 ，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。注意保暖在冬天气候比较寒冷
，养生方面最重要的就是做好保暖工作 。

2
、冬季养生保健必须注意以下几个问题：养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升 ，此时起床会精神抖擞
。注意保暖。按时收听天气预报
，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施 。睡前用热水泡脚10分钟3 ，房间温度要适宜
。

3、冬季养生用冷水洗脸 、热水泡脚。早晨使用冷水洗脸
，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性 ，避免皱纹产生 。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率
，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低 ，在10℃左右即▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可
。

4
、热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚
，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多 ，在热水的浸泡下
，舒筋活络，加速血液循环 ，起到防病治病的作用
，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。冷水洗脸：在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激 ，毛细血管呈收缩状态
。

冬季的养生小知识

出点汗 冬季养生要适当动筋骨
，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合 ，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道 。护住脚 冬季健脚即健身
。天天坚持用温热水洗脚
，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以增进血液循环 。

饮食提倡温补冬季的饮食应该注意要以温补食物为主
，如羊肉 、萝卜、核桃
、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥 ，食物应该清淡少盐
，若食物过咸，会加重肾脏的负担 ，达不到养生的目的
。多饮温开水
，避免口干舌燥，也能促进肾脏的新陈代谢。

冬季的养生小知识1 冬季养生小知识 保暖 冬季气候寒冷 ，所以冬季的时候防寒保暖是重中之重
，大家在冬季一定要重点保证头部、脚部 、以及关节处的暖和，这样可以避免受寒生病 ，有益于人们的健康 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存
，让人体达到阴平阳秘，精力乃治的康健状态
。深度睡眠时应注重防寒保暖 ，避免受寒冷风的进入境内袭击
，从而引发感冒
、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风 。避寒就暖
。