抵抗力差吃什么（抵抗力差吃什么维生素）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么可以增强机体的免疫力?
• 2 、吃什么食物可以增强免疫力

吃什么可以增强机体的免疫力?

新鲜萝卜 新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参蜂王浆 人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸 。香菇 香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。火龙果 营养丰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍富 ，功用独特，对人体健康有绝佳的功效
。

然后再烹饪
，这样可以激活提升免疫力的酶类。提高免疫力的食物——菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物 。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA
。同样富含纤维素 ，抗氧化物如维生素C
，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳 。

从而提高免疫力
。新鲜萝卜 因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参蜂王浆 能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸 。蘑菇、猴头菇
、草菇、黑木耳 、银耳
、车养、百合等 都有明显增强免疫力的作用
。香菇 香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

吃什么食物可以增强免疫力

含蛋白质多的食物 ，如牛奶 、鸡蛋
、瘦肉等 。蛋白质
，抗体形成的“奠基者 ”
。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础 ，缺乏蛋白质直接影响抗体合成
，相当于打仗没有刀枪 。含维生素多的食物，如猕猴桃 ，西红柿等。维生素C
，抗体形成的“催化剂”
。

西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C 、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑
、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观 ，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高
。所以
，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力 ，但不宜多吃。

番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子
，如：番茄红素、胡萝卜素 、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明 ，当人连续食用两周番茄汁后
，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强
。

提高免疫力可多吃以下食物来补充：深水鱼低脂牛奶氨基酸4氨糖 蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒
、细菌的能力 ，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态
，被称为“天然的免疫增强剂
”。每日补充1g， 1-3个月可提高身体免疫力 。

莴笋：莴笋中的碘含量较高 ，对人体的基础代谢和体格发育有益
。莴笋叶的营养价值远高于莴笋茎
，容易咳嗽的人多吃莴笋叶可以缓解咳嗽症状。猕猴桃：猕猴桃是维生素C的丰富来源，多吃猕猴桃可以增强免疫力 ，有助于抵御感冒 。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的作用
。

鸡蛋。想要有效提高免疫力
，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养 ，能够满足身体需求 。鸡蛋作为营养较全面的食物
，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂 、蛋白质、矿物质
、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求 ，对免疫力提高有帮助
，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。苹果
。