食用橄榄油的用法（橄榄油油的食用方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、初榨橄榄油食用方法
• 2
  、橄榄油的用法?
• 3、橄榄油的最佳食用方法
• 4 、如何正确食用橄榄油
• 5
  、请问橄榄油怎么吃法?和普通油吃法有什么分别?感谢……

初榨橄榄油食用方法

直接生喝橄榄油 初榨的橄榄油是可以直接生喝的，每天早晚各喝一次 ，每次八到十毫升就呆以
，长期坚持饮用，会有效的降低血压和血脂 ，同时也能预防肠胃疾病
，并能减少便秘的发生 。

直接用橄榄油 特级初榨橄榄油直接用来拌沙律、凉菜 、沾面包，使口感更丰富、滋味更美妙
、味道更醇厚
。用橄榄油煎炸 与草本植物油不同 ，橄榄油因为其抗氧化性能和很高的不饱和脂肪酸含量，橄榄油能反复使用不变质
，油烟少，是最适合煎炸的油类。用橄榄油烧烤煎熬 同样适合用来烧、烤 、煎
、熬 。

直接使用橄榄油 特级初榨橄榄油直接使用时 ，会使菜肴的特点发挥到极至
。你可以象用盐那样来用橄榄油
，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁 、酒醋
、葡萄酒、番茄等 。

生吃：特级初榨橄榄油可以生吃物理压榨制成橄榄油 ，相当于果汁。优质的特级初榨橄榄油拥有新鲜风味
。长期饮用有益于降血压 、血脂等
，也可加入牛奶
、酸奶、蜂蜜或果汁，还可用来蘸面包吃。烹饪：橄榄油的抗氧化性高富含单不饱和脂肪酸 ，因此烟点高能经受多次加热而不易氧化 。

橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食
，可制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹 、面包与其他食品
。用橄榄油拌和的食物 ，色泽鲜亮
，口感滑爽，气味清香 ，有着浓郁的地中海风味。用橄榄油腌制肉类在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感
，还可烘托其他香料，丰富口感 。

橄榄油的用法?

1
、直接滴入水杯中： 在水中加入一小勺的橄榄油 ，可以起到保护胃黏膜的作用
。早晨喝一杯加入橄榄油的水
，还可以缓▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍解便秘现象，对于其它的肠胃疾病也有不错的防治效果。烹饪时的底油： 一般用橄榄油来炒菜或是制作油炸食品 ，都很少会产生致癌物质 。

2、凉拌
。可以准备适量蔬菜水果或者是熟肉
，加入橄榄油以及其他调味料进行搅拌。搅拌均匀后可以直接食用 。煎炸
。先将锅烧热，倒入少量的橄榄油 ，再将鸡胸肉或者是三文鱼等肉制品放入锅中
，煎至焦黄便可取出食用。烘焙 。

3 、用法：敷脸，先用温水把脸上的油污洗净 ，以干毛巾轻轻拭去水分
，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上 ，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面
，最后以干毛巾轻轻擦拭即可；润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀 ，分次淋在身体的每一个部位
，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。

4、橄榄油的吃法如下：直接饮用 ，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油
。凉拌
，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其他食品。拌沙拉
，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐 ，拌匀即可食用 。

橄榄油的最佳食用方法

1
、用法：敷脸
，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分 ，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸上
，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面 ，最后以干毛巾轻轻擦拭即可；润身
，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位 ，再适当地按摩
，可以使皮肤更光滑
。

2、橄榄油比较柔和清香，用它来炒虾仁滑蛋 ，烹调时
，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎欲滴。虾仁更加入口q弹 、鸡蛋更加香嫩顺滑 ，实在让人欲罢不能！橄榄油是一种绿色食用油
，而且是可以直接食用，非常纯净哦 。

3
、以下做法：用橄榄油煎炸
。与草本植物油不同 ，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。用橄榄油烧烤煎熬 。同样适合用来烧、烤 、煎
、熬
。使用橄榄油烹调时
，食物会散发出诱人的香味▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，令人垂涎。用橄榄油做酱料和调味品 。

4、橄榄油可以直接调拌各▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍类荤素菜和面食 ，可以制作沙拉和各种蛋黄酱
，可以涂抹面包与其它食品
。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮 ，口感滑爽
，气味清香，有着浓郁的地中海风味。涂面包：中国人的早餐向来是一大问题 ，可用橄榄油来改善 。

5 、橄榄油的吃法如下：直接饮用
，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食 ，可以制作沙拉和各种蛋黄酱
，可以涂抹面包与其他食品
。拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量 ，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。

6
、橄榄油的最佳食用方法：用橄榄油煎炸：与草本植物油不同
，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定 。橄榄油的烟点在摄氏240～270度之间 ，这已经远高于其它常用食用油的烟点值
，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类
。

如何正确食用橄榄油

瘦身：高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用 ，有助于促进身体的新陈代谢和排泄
，橄榄油所含的维生素E，易于被皮肤吸收 ，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化
，还能预防便秘，所以减肥效果显著 。记得在每天早餐前 ，空腹喝两勺橄榄油
，减肥的效果十分理想
。

直接使用橄榄油 特级初榨橄榄油直接使用时，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍会使菜肴的特点发挥到极至。你可以像用盐那样来用橄榄油 ，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙 。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁 、酒醋
、葡萄酒、番茄等
。

蘸食：橄榄油可以用来蘸食。将新鲜的面包 、蔬菜等食材蘸上橄榄油
，既能增加食物的口感，又能补充营养 。此外 ，还可以将橄榄油与蒜泥、香草等调料混合
，制成美味的蘸料
。涂抹：橄榄油可以用来涂抹。在制作三明治
、汉堡等食物时，可以在面包上涂抹一层橄榄油 ，增加食物的口感和营养 。

凉拌 橄榄油是很好的食用油
，凉拌各种家常菜、色拉 、色泽鲜亮，风味清爽 ，用于中式凉拌更能表现其清淡的芳香。沾面包 将适量橄榄油倒入碟中
，将面包掰成小块沾油而食，品味清香 ，开胃爽口
，简单而营养
。做汤 橄榄油很强的提味功能，而又不“喧宾夺主”。

橄榄油的最佳食用方法：用橄榄油煎炸：与草本植物油不同 ，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定 。橄榄油的烟点在摄氏240～270度之间
，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质 ，是最适合煎炸的油类
。

直接作为冷餐油
，在新鲜的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一点橄榄油，使食物的口感更为丰富 ，滋味美妙。用橄榄油煎炸
，橄榄油可以反复使用不变质，它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力 ，是最适合煎炸的食品 。

请问橄榄油怎么吃法?和普通油吃法有什么分别?感谢……

还有一种吃法更简单
，将橄榄油倒一些在盘子里，撒一点盐 ，拿烤过和未烤过的面包沾着吃
。

橄榄油的吃法 用橄榄油煎炸 用橄榄油烧烤煎熬 用橄榄油做酱料和调味品 用橄榄油腌制 直接使用橄榄油 用橄榄油烘焙 用橄榄油煮饭 饮用 橄榄油和普通油吃法的分别 橄榄油以其独特理化指标与保健功能
，正在逐步成为新世纪理想的食用油。

直接食用橄榄油你可以像用糖
、盐那样来用橄榄油，还可以将橄榄油加进任何菜肴里用来平衡有较高酸味的食物 ，如柠檬汁、番茄等 。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐，如果在放了调味品的菜肴里加一些橄榄油
，还可以使食物更香更滑味道更醇厚
。4。