食用橄榄油的用法（食用橄榄油的用法及用量）

彩虹养生网精选：

• 1 、初榨橄榄油食用方法
• 2
  、橄榄油怎么用
• 3、橄榄油食用怎么用?
• 4 、请问橄榄油怎么吃法?和普通油吃法有什么分别?感谢……
• 5
  、如何正确食用橄榄油

初榨橄榄油食用方法

直接生喝橄榄油 初榨的橄榄油是可以直接生喝的 ，每天早晚各喝一次
，每次八到十毫升就呆以，长期坚持饮用 ，会有效的降低血压和血脂
，同时也能预防肠胃疾病，并能减少便秘的发生 。

直接用橄榄油 特级初榨橄榄油直接用来拌沙律、凉菜 、沾面包 ，使口感更丰富、滋味更美妙
、味道更醇厚
。用橄榄油煎炸 与草本植物油不同，橄榄油因为其抗氧化性能和很高的不饱和脂肪酸含量
，橄榄油能反复使用不变质，油烟少 ，是最适合煎炸的油类。用橄榄油烧烤煎熬 同样适合用来烧、烤 、煎
、熬 。

直接使用橄榄油 特级初榨橄榄油直接使用时
，会使菜肴的特点发挥到极至
。你可以象用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物 ，如柠檬汁 、酒醋
、葡萄酒、番茄等 。

生吃：特级初榨橄榄油可以生吃物理压榨制成橄榄油
，相当于果汁。优质的特级初榨橄榄油拥有新鲜风味
。长期饮用有益于降血压 、血脂等，也可加入牛奶
、酸奶、蜂蜜或果汁 ，还可用来蘸面包吃。烹饪：橄榄油的抗氧化性高富含单不饱和脂肪酸
，因此烟点高能经受多次加热而不易氧化 。

橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食，可制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹 、面包与其他食品
。用橄榄油拌和的食物
，色泽鲜亮，口感滑爽 ，气味清香，有着浓郁的地中海风味。用橄榄油腌制肉类在烹食前先用橄榄油腌过
，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料 ，丰富口感 。

初榨橄榄油的使用方法介绍
。初榨橄榄油就是上文说到的不加任何化学加工而直接冷榨出来的
，这种油就是初榨油，这个就是用于凉拌而直接食用的橄榄油 ，多用于凉拌沙拉
，凉拌水果，凉拌面条等等。

橄榄油怎么用

1
、凉拌 。可以准备适量蔬菜水果或者是熟肉 ，加入橄榄油以及其他调味料进行搅拌
。搅拌均匀后可以直接食用。煎炸 。先将锅烧热
，倒入少量的橄榄油，再将鸡胸肉或者是三文鱼等肉制品放入锅中 ，煎至焦黄便可取出食用
。烘焙。

2、橄榄油可以用来滋润肌肤
，洗脸后，用棉花蘸适量的橄榄油 ，擦于脸上，10~15分钟后
，用热毛巾敷脸，然后再用干毛巾擦拭即可 。橄榄油可以用来除皱 ，可以用两滴橄榄油和少许的芦荟胶调和保湿亮白强烈建议用珍漾精华效果超级棒。
，均匀的抹在皱纹上即可，也可以用橄榄油来按摩妊娠纹
。

3 、除了烹饪之外 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，橄榄油还有许多其他用途。例如
，在美容方面，您可以将少量橄榄油涂抹在干燥的皮肤上 ，以帮助滋润和保湿 。您还可以将橄榄油用作头发护理产品
，可以柔软和滋养头发
。这些用途需要根据个人的肤质和发质来选择适合的橄榄油产品。

4、或者在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养皮肤 ，又可防止妆粉脱落 。 护发：洗发前
，将适量的橄榄油均匀抹在头发上，20分钟后按照正常程序洗发即可
。或者洗头时 ，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时
，油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发 ，可使头发变得光泽柔顺。

5
、用法：敷脸
，先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分 ，再用棉花蘸橄榄油
，遍抹于脸上，经过10～15分钟后 ，用热毛巾敷面
，最后以干毛巾轻轻擦拭即可；润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀 ，分次淋在身体的每一个部位
，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑 。

6、直接使用橄榄油特级初榨橄榄油直接使用时 ，会使菜肴的特点发挥到极至
。你可以象用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丰富 、滋味更美妙。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸的食物
，如柠檬汁
、酒醋、葡萄酒 、番茄等 。

橄榄油食用怎么用?

直接饮用：橄榄油可以饮用，对身体有好处 ，这是与其他食用油不同之处
。但只能喝一两勺的量
，毕竟是油脂，不能当水喝。凉拌：不论是荤菜
、素菜 ，还是面食
，都可以直接倒入橄榄油搅拌均匀后食用 。用橄榄油拌和的食物，口感更丰富。

凉拌
。可以准备适量蔬菜水果或者是熟肉 ，加入橄榄油以及其他调味料进行搅拌。搅拌均匀后可以直接食用 。煎炸
。先将锅烧热
，倒入少量的橄榄油，再将鸡胸肉或者是三文鱼等肉制品放入锅中 ，煎至焦黄便可取出食用。烘焙 。

橄榄油的吃法如下：直接饮用
，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油
。凉拌，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食 ，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍其他食品。拌沙拉
，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐 ，拌匀即可食用 。

原生橄榄油也同样适合用来烧、烤 、煎
、熬
。使用原生橄榄油烹调时
，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭 ，或做烧烤 。3 用橄榄油▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍做酱料和调味品 用酱料的目的是调出食物的味道
，而不是掩盖它
。原生橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽。

请问橄榄油怎么吃法?和普通油吃法有什么分别?感谢……

橄榄油的吃法如下：直接饮用 ，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油 。凉拌
，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其他食品。拌沙拉
，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐 ，拌匀即可食用
。

%）的初榨油混合制成，酸性值一般在5%以下
，呈透明的淡金黄色。

橄榄油怎么吃食用方法，橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史 ，橄榄油在西方被誉为液体黄金
，这个有着荣誉称呼的木本植物油，受到众人的青睐 ，这不仅仅是因为其具有特殊的馨香
，下面看看橄榄油怎么吃食用方法 。

直接生喝：早晚各一次，每次8-10ML ，长期饮用有益于降▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血压、血脂 、预防肠胃疾病
，可以缓解便秘，减少动脉血酸的形成
。也可以加入牛奶
、酸奶、蜂蜜或果汁等一起服用。

如何正确食用橄榄油

1 、瘦身：高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用 ，有助于促进身体的新陈代谢和排泄
，橄榄油所含的维生素E，易于被皮肤吸收 ，从而有助于保持女性的体态美 。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘
，所以减肥效果显著
。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油 ，减肥的效果十分理想。

2、直接使用橄榄油 特级初榨橄榄油直接使用时
，会使菜肴的特点发挥到极至 。你可以像用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富
、滋味更美妙
。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物 ，如柠檬汁、酒醋 、葡萄酒
、番茄等。

3、蘸食：橄榄油可以用来蘸食 。将新鲜的面包 、蔬菜等食材蘸上橄榄油
，既能增加食物的口感，又能补充营养
。此外 ，还可以将橄榄油与蒜泥
、香草等调料混合
，制成美味的蘸料。涂抹：橄榄油可以用来涂抹 。在制作三明治、汉堡等食物时，可以在面包上涂抹一层橄榄油 ，增加食物的口感和营养。