橄榄油的最佳食用方法（橄榄油的最佳食用方法禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1、橄榄油的食用方法
• 2 、橄榄油怎么吃的正确方法

橄榄油的食用方法

橄榄油比较柔和清香 ，用它来炒虾仁滑蛋
，烹调时，食物会散发出诱人的香味 ，令人垂涎欲滴。虾仁更加入口q弹
、鸡蛋更加香嫩顺滑
，实在让人欲罢不能！橄榄油是一种绿色食用油，而且是可以直接食用 ，非常纯净哦 。

用法：敷脸，先用温水把脸上的油污洗净
，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油 ，遍抹于脸上
，经过10～15分钟后，用热毛巾敷面 ，最后以干毛巾轻轻擦拭即可；润身
，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体的每一个部位 ，再适当地按摩
，可以使皮肤更光滑
。

橄榄油的最佳食用方法：用橄榄油煎炸：与草本植物油不同，橄榄油▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量 ，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。橄榄油的烟点在摄氏240～270度之间
，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质 ，是最适合煎炸的油类 。

橄榄油的吃法如下：直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油
。凉拌
，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其他食品。拌沙拉
，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐 ，拌匀即可食用 。

橄榄油怎么吃的正确方法

橄榄油正确的炒菜方法是：热锅冷油、根据烹调方式选择油品 、避免过度加热等。热锅冷油 在开始烹调前
，应该先将锅加热至适当的温度，这可以防止粘锅
。给锅预热的时间可以根据需要和锅的材质进行调整。如果是非粘锅 ，请用中火进行预热
，然后加入橄榄油 。对于不粘锅，使用的温度应该低于其他类型的锅
。

橄榄油还可以用于凉拌
、调味和腌制。您可以将橄榄油与醋、柠檬汁 、盐和胡椒混合 ，作为凉拌菜的酱汁 。这种调味酱汁不仅能增加菜肴的口感和风味
，还能提供丰富的营养物质
。您还可以将橄榄油用于腌制食材，如腌制鱼肉或腌制蔬菜。这样可以增加食材的口感和保持其新鲜度 。除了烹饪之外 ，橄榄油还有许多其他用途
。

橄榄油炒菜方法，将锅放到火上
，放入适量的橄榄油，稍微烧热一下 ，就将菜放进去
，快速翻炒，注意火不要太大 ，否则温▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度过高
，容易将营养物质挥发掉，更容易产生有害的油烟。几分钟之后 ，加入配料
，就可以出锅食用 。注意最好用来炒青菜，只需几分钟的那种
。

食用橄榄油方法：橄榄油直接吃最好 ，它和其他食用油不同
，没有特别明显的油腻感，而且人们直接吃橄榄油 ，有利于身体对橄榄油中维生素和不饱和脂肪酸以及活性成分的吸收和利用，能让它的养生功效得到最好发挥。另外人们直接吃橄榄油还能滋阴润燥
，润滑肠道，可以缓解肠燥便秘 。

橄榄油的吃法如下：直接饮用 ，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。凉拌
，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其他食品
。拌沙拉
，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐 ，拌匀即可食用。

特级初榨橄榄油的正确食用方法：用于凉拌 将凉菜放进碗里 。将特级初榨橄榄油用勺子接住慢慢倒进装凉菜的碗里
。用勺子拌好就可以了。遇高温炒菜时营养会被破坏 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。