体质湿气重该如何调理（体体湿气重怎么调理）

彩虹养生网精选：

• 1 、湿气重怎么调理
• 2、除湿气最好的方法有哪些
• 3
  、湿热体质的人如何去湿气?
• 4、体质湿气重该如何调理

湿气重怎么调理

1 、运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外 。跑步
、健走、游泳 、瑜珈
、太极等运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有助活化气血循环
，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食
。酒 、牛奶
、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。

2 、湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物
，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留 ，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用
，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气 。坚持锻炼多出汗 不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多 ，运动出汗
，能帮助身体快速排出湿气
。

3
、泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么 ，可以每天在家里用热水泡脚
，每次约20分钟，可活血通络 ，同样有较好的祛湿作用。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动
，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外 ，如跑步、快走 、游泳、瑜珈等
，只要是健康的运动最对身体有益 。

除湿气最好的方法有哪些

1
、石灰除湿石灰除湿是除湿气最好的方法之一
。对于那些较为封闭的房间，石灰除湿是一非常不错的办法 ，生石灰就具有强大的的吸湿效果
，但是生石灰用一次就不能用了，而且还将具有一定的腐蚀性 ，所以我们在使用时候需要格外小心。

2、木炭除湿是一种很有效的除湿方法 。这种除湿方法只是用于小空间
，如衣橱 、储物柜等地方，能够有效的去除异味
。石灰除湿 ，石灰具有很强的吸湿效果。

3
、开窗通风什么可以除湿气寒气？首先就要经常开窗通风
，要让屋子里的空气保持流通，这样就可以达到干燥的效果 。而且开窗通风 ，还可以让屋子里的空气变得更好，对于人身是有很大好处的
。不过开窗的时候要注意
，尽量在中午的时间开窗，这段时间的空气是最为干燥的。

4、在你要出门的时候禁闭门窗 ，喷杀虫剂 。放置杀虫药。可以买点竹炭回家
，吸收一些潮气
。打扫家里卫生。一般家庭使用的空调都有除湿的功能 。用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般需要两三个钟头 ，而且会使室内比较寒冷
。

5 、泡脚 若您没有时间进行专业的中医拔罐
，可以选择每天在家中用热水泡脚，每次约20分钟。这样能活血通络 ，同样具有较好的祛湿效果 。 运动 运动能够促进身体器官的运作
，加速湿气排出体外
。无论是跑步
、快走、游泳还是瑜伽，只要是健康的运动 ，都对身体健康有益。

湿热体质的人如何去湿气?

1 、注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食
，最好能坚持清淡
、清热的饮食，多吃些利湿的食物 ，比如莲藕、黄瓜 、白菜
、苦瓜、冬瓜 、绿豆、红小豆
、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热
，保持大小便通畅 。

2 、泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么 ，可以每天在家里用热水泡脚
，每次约20分钟，可活血通络 ，同样有较好的祛湿作用
。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人
，越不爱运▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍动，而运动能促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
，如跑步
、快走、游泳 、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

3
、去除湿气的方法 饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒 、牛奶
、肥甘厚味等油腻食物不易消化
，容易造成肠胃闷胀、发炎
。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

4 、体内湿气重的人大多是饮食油腻
、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多
，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏 ，引发湿热病症。清淡饮食 肠胃系统关系到营养及水分代谢
，保护肠胃最好的方式就是清淡 、适量、均衡饮食
。

5
、适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物 ，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人
，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动 ，导致身体懒散
，肥胖等 。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力 ，促进体内血液循环
，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气
。

6、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ，这种疗法可以逐寒祛湿 、疏通经络
、祛除瘀滞、行气活血 、消肿止痛
、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡
，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪 ，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便
，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气 。

体质湿气重该如何调理

还可以去除我们体内的湿气 ，当然
，他还有很高的药用价值，可以在家煮一杯热辣辣的姜汤 ，放进去一些葱和蒜
，稍微闷一闷，喝掉它 ，便可以去除体内的大部分湿气
，当然要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍坚持喝，还可以调理我们的脾胃功能 ，养胃效果特别好，尤其是姜
。

紫菜 、红小豆
、绿豆、扁豆 、鸭肉
、鲫鱼、冬瓜 、葫芦、苦瓜
、黄瓜、芹菜 、白菜
、空心菜、卷心菜 、莲藕
、萝卜、绿豆芽等。忌辛辣燥烈
，大热大补的食物和饮品 。药物保健 湿重的化湿为主，常用药如茯苓 、泽泻
、扁蓄等
。热重以清热为主 ，可选用金银花、蒲公英 、野菊花
、紫花地丁、黄连等。

湿气重
，应当从运动 、饮食、生活起居等方面进行调理 。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走
、跑步、骑行 、游泳
、登山等运动 ，有助于促进身体气血循环
，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出
。饮食方面 ，适当多吃一些利湿的食物
，如红豆、薏苡仁 、茯苓
、藿香、佩兰等。

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