湿气重怎么祛除（湿气重怎么祛除湿气女性）

彩虹养生网精选：

• 1、体内湿气重怎样祛除?
• 2、怎样去除体内湿气
• 3、如何祛除体内湿气?
• 4、体内湿气重,有哪4个小方法,可以帮你祛除湿气?
• 5、体内湿气重怎么祛除?

体内湿气重怎样祛除?

1、你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、病情分析：要有效祛除体内湿气，我们可以利用日常饮食中的一些食材，例如红豆。红豆性质平和，味道甘酸，具备健脾止泻和利水消肿的作用，适合各种类型水肿的患者食用。 意见建议：薏米是一种常用的中药材料，其性质甘淡微寒，能够利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，是一种常用的利水渗湿药物。

3、对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

4、运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

5、在饮食上面营养做到清淡有营养。除此之外，像是一些中医传统的疗法，比如说拔罐，刮痧等都能够有效的祛除湿气，舒通经络，达到比较好的效果。不要吃生冷油腻的食物。如果体内湿气重，像这种情况下，应当从饮食上面引起重视，先要少吃生冷，油腻，肥厚的食物，因为这种食物容易产生湿气。

6、祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

怎样去除体内湿气

运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

除体内湿气方法湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛以林建议，用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。勤运动。少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。

如何祛除体内湿气?

1、方法薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2、去除体内湿气的方法比较多，像中医的传统治疗方法，比如拔罐、刮痧、针灸等对于人体都能够有效地祛除体内的湿气。另外可以用祛除湿气的药物起到比较好的治疗效果，一些中药和中成药具有很好的清热利湿的效果，所以可以用来有效的去除体内的湿气。

3、保持干燥的生活环境：使用除湿器或空调除湿功能，为自身创造一个干燥的生活环境。 运动除湿：通过运动出汗，有效祛除体内湿气，尤其是夏天，运动是最健康、最方便的祛湿方式。 热水泡脚：利用热水泡脚发汗，同样能有效祛除体内湿气。

4、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

体内湿气重,有哪4个小方法,可以帮你祛除湿气?

因此忠告体内湿气较多的人群，建议掌握下文中提到的去湿方法。调整饮食结构 因为导致体内湿气聚集的主要原因就是摄入了过多寒凉的食品，所以要想去除湿气，则需针对性的进行，首先就是改变不良的饮食习惯，同时多吃一些具有祛湿作用的食物，例如红豆薏米等等。

适当的运动可以促进血液循环，帮助身体排湿。选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，并保持适当的运动频率和强度。保持个人卫生 避免穿着湿气重的衣物，尤其是袜子和内衣。保持衣物和身体的干燥清洁。注意脚部卫生，保持足部干燥，并使用透气性较好的鞋袜。

去除湿气实用小方法 艾灸、艾叶驱寒除湿 艾草有驱寒除湿的功效，用艾灸熏关元穴能够帮助去除体内的湿气，平时还可以每周用艾叶加水煮开后，捞去艾叶，把开水晾到适宜的温度来泡脚，不过艾叶水泡脚也不能每天都泡，最好保持一周两三次就可以了。

通过食疗去除湿气是一种简单而有效的方法。在日常饮食中，可以摄入一些具有利湿、排毒、消肿、利尿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、排骨等。坚持长期食用这些食物，比如薏米红豆汤、冬瓜排骨汤等去湿汤品，能够逐渐改善体内湿重的状况。 汗蒸是另一种帮助身体祛湿的方式。

体内湿气重怎么祛除?

1、你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

3、运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。

5、祛除湿气方法一：食疗 日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。