湿气重怎么祛除（湿气重怎么祛除湿气最有效）

彩虹养生网精选：

• 1 、清除体内湿气的最有效方法有哪些?
• 2
  、身体湿气重怎么办
• 3、日常生活中,怎样可以祛除体内湿气?

清除体内湿气的最有效方法有哪些?

1 、除体内湿气方法湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛以林建议 ，用以下方法除去身体浊重湿气
，恢复神清气爽 。勤运动
。少动
、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作 ，加速湿气排出体外 。试试慢跑 、健走
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、游泳、瑜伽 、太极等健身运动
，有助活化气血循环，增加水分代谢
。

2、泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐 ，那么
，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟 ，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人
，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
，如跑步
、快走、游泳 、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益 。

3
、去湿气的方法 运动排汗法：通过运动出汗可以有效排除体内湿气
。详细解释：运动排汗：湿气是中医所说的湿邪 ，多因气候潮湿或饮食不当等导致。通过运动
，如跑步、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢 ，加速体内湿气的排出 。当身体出汗时
，湿邪会随汗液排出体外。

4 、清淡饮食
。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡
、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀 、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物
，加重发炎反应
。生冷食物
、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ，不宜经常食用。

5、食疗调理 （1）清淡饮食 。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡 、适量
、均衡饮食
。肥甘厚味等油腻食物不易消化
，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物 、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功能停滞
，不宜经常食用
。

身体湿气重怎么办

坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的 ，很不喜欢动弹。想要改善这种情况
，就是要跟身体做对抗，坚持做运动 ，这样可以有效祛湿气 。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚
，一般情况下使用热水泡脚即可
。

多运动，运动通过流汗排除毒素 用艾草 少盐 ，帮助肾排水 适当午睡 戒烟戒酒 早上吃上三片姜 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢
，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀 、发炎 。

运动出汗是很好的去湿方法 ，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气
，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的
。运动可以纾解压力
、活络身体器官运作 ，加速湿气排出体外。

日常生活中,怎样可以祛除体内湿气?

1、保持房间干燥 首先
，我们应该保持生活环境干燥 。在一些潮湿的天气，要及时管理门窗 ，防止冷空气入侵
。第二
，不要穿不干的衣服，用湿被子盖住。洗完澡后 ，彻底擦干身体
，吹干头发 。还要避免下雨，不要让湿气包裹在身体里
。最好买个烘干机 ，在家里把毛巾和衣服晾干后再穿。

2 、很多我们常吃的食物都可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以起到除湿的作用
，如薏米煮粥
、淮山煲汤等 。薏米，有利水消肿、健脾祛湿 、舒筋除痹
、清热排脓等功效；红豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，有健脾止泻、利水消肿的功效
。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿 、除湿。

3
、日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板 。地板湿气重
，容易入侵体内，造成四肢酸痛
。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服 ，不要盖潮湿的被子
，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。房间内的湿气如果很重 ，建议多开窗透气。

4、食疗 在饮食上
，薏米加红豆煮成粥是祛湿的法宝，能够祛除体内的湿气 ，非常适合体内湿气较重的人食用
，是祛湿健脾的佳品
。另外，稀健薏米红豆茶是一款祛湿袋泡茶 ，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用
，可以健脾除湿 、增强肾功能。按穴位 立秋过后终伏期间，按摩委中穴 ，可让脾胃变得强壮起来 。

5、除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的
。泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐
，那么，可以每天在家里用热水泡脚 ，每次约20分钟
，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。