身体湿气重的解决办法（身体湿气重的解决办法有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、身上湿气重怎么去除
• 2 、体内湿气太重的人要注意些什么问题
• 3、怎样祛除身体里的湿气
• 4
  、体内湿气重怎么调理
• 5、身体湿气大怎么除湿??
• 6 、湿气重怎么办如何解决身体湿气

身上湿气重怎么去除

1
、你好 ，体内湿气重可通过以下几种方法去除：多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒
，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环 ，促进新陈代谢。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调 、风扇
，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重 ，到了冬天肯定会得病的 。每天坚持适量的运动
，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力
、活络身体器官运作，加速湿气排出体外
。

3、饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好） ，推荐一个中医祛湿毒方子
，将薏仁 、赤小豆
、淡竹叶、马齿苋 、槐米
、芡实、绿茶晒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍干后煮水，当茶喝 ，每天喝一到两杯薏仁茶
，可祛湿排毒，美白淡斑 ，对湿气重 、脚气、湿疹均有效。

体内湿气太重的人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要注意些什么问题

1
、体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤
，加茯苓、党参 、黄芪
、扁豆、山药 、薏苡仁
、莲子等健脾祛湿 。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物 ，损伤人体阳气所致
。因此
，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养 ，保证睡眠 。饮食清淡适量
。

2、湿气重的人平时应该注意什么 避免环境中的湿气 在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵到体内
，在日常生活中要注意。在夏季天气比较热的时候，千万不要长坐或睡在地板上 。潮湿下雨天应该少一些外出 ，不要穿潮湿未干的衣服
。洗完澡之后要尽快擦干身体 、吹干头发。

3
、引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 
，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的  ，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 
，生活习惯不好 ，精神压力过大等原因  。

4、第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻 、缺乏运动的人
。这些人常常会感觉身体沉重
、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多
，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。运动可以缓解压力
，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。

5、可以用拔罐的方式来去除体内的湿气 ，因为拔罐可以使人体阴阳调整到平衡的状态
，而且也不会让你在感觉到那么疲劳，增强你的体质 ，所以湿气太重的人可以试一下这个方法。一般情况下
，湿气太重的人，是比较爱吃油腻的食物 ，或者是非常的爱坐着或者是躺着不爱运动锻炼的人
。

6 、在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人
，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌 ，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃 。

怎样祛除身体里的湿气

勤运动
。少动、饮食不节制及压力大
，造成湿留体内。运动可以缓解压力
、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。试试慢跑、健走 、游泳
、瑜伽、太极等健身运动 ，有助活化气血循环
，增加水分代谢
。运用芳香 、发汗及苦温药材，也可去湿。

薏米煮粥 ，淮山煲汤 祛除体内的湿气
，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒 ，有利水消肿
、健脾去湿、舒筋除痹 、清热排脓等功效；红豆性平
，味甘酸，有健脾止泻
、利水消肿的功效 ，将薏米和红豆加水煮熟后食用
，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用
。

喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：薏米 ，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品
，它可以治湿痹，利肠胃 ，消水肿
，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆 ，是红色的
，红色入心，因此它还能补心养血 ，古籍里记载它“久服令人瘦 ”
，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。

身体湿气怎么排除 食疗调理 （1）清淡饮食
。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡 、适量
、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物
，加重发炎反应。生冷食物 、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ，不宜经常食用
。

体内湿气重怎么调理

1、日常运动：湿气重可以通过日常运动锻炼的方法来做缓解，可以通过跑步或者是打羽毛球等运动来做锻炼
，能够排除体内寒湿气。饮食调理：湿气重也可以通过饮食调理的方法来做改善，可以选择吃一些冬瓜
、山药、茯苓等食物来做改善 。

2 、湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物 ，但是甜食伤脾
，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用 ，会影响肠胃消化吸收功能
，而加重体内湿气
。坚持锻炼多出汗 不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗 ，能帮助身体快速排出湿气。

3
、湿气重调理方法如下：运动可以激发人体阳气
，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄 。具体的方法有跑步、健走 、游泳
、瑜伽、太极 、跳舞等 ，改善气血循环
，加快血液代谢
。

4
、适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动 ，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度
，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况 。

5 、湿气重怎么调理 勤运动 湿气重的人可以通过运动来缓解压力 ，促进身体新陈代谢
，排出湿气
。跑步
、游泳、瑜伽 、太极等都是很好的选择，加速血液循环。多吃清淡食物 凉性、生冷的蔬果 ，容易造成肠胃不适 。酒
、牛奶、肉类不易消化
。所以
，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

身体湿气大怎么除湿??

泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐 ，那么
，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟 ，可活血通络
，同样有较好的祛湿作用 。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动 ，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外
，如跑步 、快走
、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

以下食物除湿：玉米：玉米性味甘平 ，健脾开胃
，利水通淋
。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮 、赤小豆等同用 。此汤具有调中开胃
、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压 、食欲不振等症
。薏米：生薏米性味甘淡
，能健脾祛湿。

此外，还可以选择红豆
、茯苓、淮山 、党参等放到煲汤材料中 ，煲成粥或者煮水喝
，可以利尿
、除湿，对水肿的人尤其有效 。这两种方法都有利尿的作用 ，不适宜尿多的人食用
。运动 运动不仅可以缓解压力
，还能加速湿气排出体外。跑步、健走 、游泳等运动，有助于活化气血循环 ，增强体内水分代谢 。

方法运动排汗祛湿 在所有祛湿方法中，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍运动祛湿是最容易被大家所忽视的
，但其实，排汗是最好去除湿气的方法 ，特别是常在空调里的人
，一定要找个机会让身体汗出来，否则湿气太重
。

食疗 在饮食上 ，薏米加红豆煮成粥是祛湿的法宝
，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用 ，是祛湿健脾的佳品。另外
，稀健薏米红豆茶是一款祛湿袋泡茶，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ，可以健脾除湿、增强肾功能 。按穴位 立秋过后终伏期间
，按摩委中穴，可让脾胃变得强壮起来
。

湿气重怎么办如何解决身体湿气

巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前 ，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气
，二来可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▌▍以减少衣物和被子上的湿气 。此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿 ，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干。

如果外面的环境湿气很重的话
，可以打开空调
、风扇，保持空气的对流
。此外 ，如果房间刚拖完地板的话
，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。戒烟戒酒 抽烟喝酒会刺激身体产生湿气 ，而且还会刺激身体的各项机能
，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体 。

身体湿气太重 ，最好的解决方法是结合饮食、运动 、生活习惯和中医疗法多方面进行调理
。饮食调理 湿气重的患者建议多吃利湿的食物
，如薏米
、红豆、冬瓜 、芹菜等。这些食物有助于促进体内湿气的排出 。同时，减少油腻
、高糖、辛辣等易生湿食物的摄入 ，如炸鸡 、薯条
、辣椒等
。

室内保持干爽 首先要保持居住环境的干燥，在一些潮湿的天气里面
，应该及时的管好门窗，防止寒气的侵袭。其次 ，别穿没有干透的衣服
，盖潮湿的被子 。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发
。还要避免淋雨 ，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机
，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着 。