食疗养生之道（养生知识食疗）

彩虹养生网精选：

• 1、养生之道网介绍食疗治疗感冒的偏方
• 2 、中国人的饮食养生之道是什么?
• 3
  、食疗养生方法有哪些
• 4、春天有什么养生之道?
• 5 、五脏养生食疗法

养生之道网介绍食疗治疗感冒的偏方

红萝卜150克 ，马蹄（荸荠）250克
，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂 ，与大米一同煲粥
，粥成后，以少许糖或盐调味 ，即可食用 。可清热消食
，止咳
、祛痰、利尿，润肠通便 ，适用于风热感冒
。红萝卜含-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜
，能抵抗感冒。马蹄味甘，性寒 。功能清热 ，生津 、化痰
、利水
。

中医认为白色食物多有滋阴润肺的功效
，雪梨、莲藕 、荸荠、山药都是润肺止咳的好食材，其中后三种根茎类的食材还有补足身体能量 ，加强免疫力
，预防受寒感冒的功效。做法：将莲藕一大节和山药半根去皮切小块，加水半砂锅同炖半小时后 ，加入去皮的荸荠十粒
，去皮切块的雪梨一个，再同炖10分钟即可 。

感冒鼻塞▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍怎么办 热水泡脚 每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟 ，要注意泡脚时水量要没过脚面
，泡后双脚要发红，才可预防感冒
。

中国人的饮食养生之道是什么?

1
、从本质上说 ，人类对饮食美的追求是一种价值追求。反之，对这种价值追求的差异
，也就导致不同的饮食文化 。中国传统饮食养生，就是一种由于独特的价值追求而产生的饮食文化现象。

2、饮食养生的主要原则包括食饮有方和食饮有节
。食饮有方关注饮食配伍 、滋味
、烹调等方面的方法和原则；食饮有节则强调饮食的节制和节度 ，如因时以食、因时调节 、饮食避忌
、饮食所宜以及食后保养等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。这些都是中华民族祖先对生活经验的总结 。

3、养生之道就是食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饮有节 、起居有常
、和于术数、不妄劳作
，教人如何长寿，包括人几点睡几点吃都是有定点的
。神养：包括精神心理调养 、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化
、宗教文化和民俗文化内容 。行为养：包括衣、食 、住、行和性生活等生活起居行为调养
。

4
、“所以 ，身体健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，先饿后吃，吃不饱；在口渴之前喝水 ，但不要太冷。胃口是有限的
，不多也不饿 。”养成慢慢吃的习惯
。所谓“食不急，急损脾脏 ，法熟时嚼至细。说到食物
，很多人忍不住流口水 。一口“中国 ”就体现了中国人“万物皆有其性
”的观念“精辟生动，也增强了我们人民的文化信心
。

食疗养生方法有哪些

食用各种不同的食物。 增加水果、蔬菜 ，尤其是新鲜 、未经烹调的水果
、蔬菜 。 建议主食不宜进食太多，每餐应有2～3样新鲜蔬菜凉调或爆炒。尽量避免食用腌、熏 、烤的食品
。 使用盐类要有节制
，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物。避免长期食用精制糖 ，少食含糖量大的食品 。

在养生食疗当中首先就应该要注意干湿搭配
，不仅要吃一些干燥的粗粮，而且还应该要多吃汤类食物 ，这样才能够保证人们每天摄取到身体内的物质能够被充分的吸收
，同时也不至于导致人出现严重的上火症状，从而影响到正常的新陈代谢
。

养生食谱三：银耳雪梨炖瘦肉 材料：银耳3克 ，雪梨50克
，瘦肉100克，蜜枣1个。解决方法：银耳味甘 ，性平
，能滋阴润肺，生津润肠 ，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳
、降火清心的作用 。瘦猪肉滋阴润燥；蜜枣还能滋阴
。

在这里我先分享几款养生粥
，都是日常我经常做的，方法简单 ，易上手。 养生粥：五色养颜粥、山药薏米芡实粥 。 五色养颜粥
，即黄豆 、绿豆
、黑豆、红豆 、紫米熬制的养生粥
。

女性养生食疗菜谱 山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾
、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌 、铜、维生素A和B族维生素等 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，不仅有利于雌激素的合成
，还是补血的首选食品 。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜
。三者合用，具有调养气血
、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

春天有什么养生之道?

人应该顺其自然向上向外疏发人体之阳气 。所以 ，春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气
，使之由弱到强逐渐旺盛起来。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，而且还要积极地去倡导一种雅致舒心的生活
。

起居调养：在春天的到来之时 ，人体阳气渐趋于表
，皮肤舒展，末梢血液供应增多 ，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大
，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦 ，然而睡懒觉不利于阳气升发。

春天是养生的最佳季节 。其时间为立春到立夏
，包括立春 、雨水
、惊蛰、春分 、清明
、谷雨六个节气
。春天养生有以下秘诀：1：养阳。遵照春捂秋冬的原则，注意天气的变化 ，适当穿得暖一些
，要特别注意保护背部和足部，预防风寒感冒 。同时要多吃韭菜 ，韭菜性温
，常食养阳
。2：养肝。

适当补充一些营养 。惊蛰处在春季阶段，春季本身是万物生长的季节 ，从生长角度和保健角度来看
，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙、铁 、锌
、镁、硒等营养物质 ，可以补充蛋白质 、维生素等
。适当喝25摄氏度左右的白开水。这个时候因为要养足精神生长
、养足精神保健 。

春天养生食物之大枣 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气
。”意思是说
，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时 ，多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃
，所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大 ，需要的热量增多。

五脏养生食疗法

1、食疗法：川贝母10克捣碎成末
，梨2个，削皮切块 ，加冰糖适量
，清水适量炖服
。经常吃梨，可保护肝脏 ，缓解肝硬化
，帮助消化，健脾滋阴。喝梨水更可以去肝火 。吃猪腰去肾火 肾脏一般不言火旺 ，一般都是因虚而导致火旺，即我们通常所说的相火旺动
。

2 、补肝血、食鸭血。鸭血性平
，营养丰富，肝主藏血 ，以血补血是中医常用的治疗方法 。取鸭血一百克
、鲫鱼一百克、米一百克
，同煮成粥服食，可养肝血 ，辅治贫血
，同时这也是肝患者的保肝佳肴之一；或者以猪血糕当零食食用
。猪血汤是一道不错的养生补血润肝食疗菜。舒肝养血，菠菜是保肝佳蔬 。

3 、滋补吃法：把高粱面炒一炒 ，具有 收敛止泻 的功效
，有慢性腹泻者可以持续吃一段时间
。

食疗养生之道的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容 ，更多关于▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养生知识食疗
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