春季的养生之道（春季养生之道01）

彩虹养生网精选：

• 1、二十四节气之养生之道
• 2 、春季养生之道有哪些?
• 3、24节气与养生之道
• 4
  、春季养生之道:春补要讲究七原则?
• 5、春季养生之道

二十四节▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍气之养生之道

1 、阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。春分节气平分了昼夜
、寒暑 ，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态 。如在烹调鱼、虾 、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱
、姜、酒 、醋类温性调料
，又如在食用韭菜
、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

2 、春分养生重点在于保持人体的阴阳平衡状态
。在此时 ，应及时增减衣物
，尤其是要保暖好脚部，以防感染风寒感冒 ，降低抵抗力和免疫力。 春分时节
，正是调理旧疾
、预防新病的好时机 。此时，人体阳气随着自然界阳气的上升而上升 ，是调理身体的最佳时机
。

3、立春养生篇 二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气
， “立 ”开始之意，立春揭开了春天的序幕 ，表示万物复苏的春季的开始 。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞
，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生
” ，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”
，形象地反映出立春时节的自然特色
。

4 、保养肝脏同样重要，适量的运动、充足的睡眠
、情绪管理以及饮食调整 ，都是养肝的关键。 在适当的节气采取针对性的养肝措施
，将显著提升养生效果 。让我们基于二十四节气的智慧，成为懂得养生的人 ，因为健康的身体是实现生活目标的基础
。

5、多着衣避寒邪。冬至阴寒之气隆盛
，成为“进九 ”之始 。在冬至养生中首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九
”
。所以冬至养生首先要做好防寒工作 ，特别是中老年人
，应注意保暖，提高警惕。

6 、阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气 。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发
、万物始生的特点。 春属木 ，与肝相应
。

春季养生之道有哪些?

春季养生有哪些方法？春季如何养生喝花茶排毒在冬天里
，人们都喜欢吃热食，火锅汤锅 ，再来点小酒，一整个冬天下来
，胃肠道都处于温热的状态。正因为冬天热性食物吃得多，到了春天 ，就需要给自己的肠胃减减负
，清肠排毒了 。给身体排毒，必须保证大便通畅
。

适当补充一些营养。惊蛰处在春季阶段 ，春季本身是万物生长的季节
，从生长角度和保健角度来看，这个时候可以买一些营养品来吃 ，以便补充钙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、铁 、锌
、镁、硒等营养物质
，可以补充蛋白质 、维生素等 。适当喝25摄氏度左右的白开水
。这个时候因为要养足精神生长
、养足精神保健。

春季养生六大原则 早起早睡以养肝 《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈 ，天地俱生
，万物以荣，夜卧早起 ，广步于庭，被发缓形
，以使志生，生而勿杀 ，予而勿夺
，赏而勿罚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，此春气之应 ，养生之道也 。

春季养生
，关键在于顺应自然界的变化，科学进补
。以下是在春季养生的七个原则 ，帮助你健康度过春季。 温补阳气 阳气是人体的重要功能
，春季饮食应注重温补阳气，以增强身体的防御能力 。葱、蒜 、韭等辛辣食物能温补人体阳气 ，是春季养生的佳品
。 养肾阳 肾阳为全身阳气的根本。

“分”字体现了昼夜和寒暑的界限
，春分是春季九十天的中点，是一个阴阳各半的特殊节气 。根据天人相应的原则 ，人们应顺应自然界的四时阴阳变化，调整自身阴阳
，以保持和谐共处，达到养生保健的目的。 春分养生重点在于保持人体的阴阳平衡状态
。

24节气与养生之道

春分养生重点在于保持人体的阴阳平衡状态。在此时 ，应及时增减衣物
，尤其是要保暖好脚部，以防感染风寒感冒 ，降低抵抗力和免疫力 。 春分时节
，正是调理旧疾
、预防新病的好时机
。此时，人体阳气随着自然界阳气的上升而上升 ，是调理身体的最佳时机。

保养肝脏同样重要
，适量的运动、充足的睡眠 、情绪管理以及饮食调整，都是养肝的关键 。 在适当的节气采取针对性的养肝措施 ，将显著提升养生效果
。让我们基于二十四节气的智慧
，成为懂得养生的人，因为健康的身体是实现生活目标的基础。

运动要动中求静 。运动方面 ，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律
，不宜做过于剧烈的活动，而应在藏字上下一下功夫 ，进行适当的御寒锻炼
，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力
。

阳历3月21日左右是二十四节气中的春分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态 。如在烹调鱼
、虾、蟹等寒性食物时 ，其原则比佐以葱 、姜
、酒、醋类温性调料
，又如在食用韭菜 、大蒜
、木瓜等助▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的
。

雨水：春季养生 ，应遵循“省酸增甘
，以养脾气 ”的原则。春季肝气旺盛，易克脾土 ，因此应少吃酸味食物
，多吃甜味食物，以养护脾胃 。可以选择韭菜、香椿 、百合
、豌豆苗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、茼蒿 、荠菜
、春笋、山药 、藕、芋头
、萝卜、荸荠 、甘蔗等食物。惊蛰：春季养生 ，应注重养肝
、保肝
。

春季养生之道:春补要讲究七原则?

春季饮食宜清淡，避免食用油腻食品
，如肥猪肉、油炸食品等。春季膳食要提倡多样化，避免专一单调 ，进行科学合理的搭配
，如主食粗细 、干稀的合理搭配，副食荤与素
、汤与菜的搭配等 ，只有这样才能从多种食物中获得较完备的营养
，使人精力充沛 。

温补阳气 阳气是人体的重要功能，春季饮食应注重温补阳气 ，以增强身体的防御能力
。葱、蒜 、韭等辛辣食物能温补人体阳气
，是春季养生的佳品。 养肾阳 肾阳为全身阳气的根本 。春季应多吃有助于养肾阳的食物，以强化体内阳气 ，确保身体健康
。 多甜少酸 春季肝气旺盛
，易影响脾胃。

下面我们来看一下春季养生饮食七大原则，健康生活从饮食开始 。多吃水果：水果不仅含有丰富高的营养价植 ，还可以增强我们人体的抵抗力
。春季是属于梅雨季节，天气变化无常
，易发感冒的季节，多食用一些水果 ，可以帮助我们强身健体
，提高免疫力。如：香蕉
、草莓、苹果 、樱桃等 。

原则七：注意荤素食搭配 既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅 ，还要有一条腿的菌类
，和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根
、茎、叶 、花、果的果蔬 ，这才算是一桌有营养又健康美味的美食
。

春季进补的原则 在春季应增加营养
，使人体因春季逐渐消耗增加而及时得到补偿。中医认为“春以胃气为本
”，因此应改善和促进消化吸收功能 。不管是食补还是药补 ，都应有利于健脾和胃
、补中益气
，以保证营养品能被充分的吸收。

春季进补的原则包括： 春季应增加营养，以满足人体因活动增强而增加的能量需求
。 中医认为“春以胃气为本” ，因此应改善和促进消化吸收功能。无论是食补还是药补，都应有利于健脾和胃、补中益气
，确保营养品能被充分吸收 。

春季养生之道

1 、合理的饮食 春季是一个适合清肝明目的季节，因此 ，我们在春季养生中应该多吃一些清淡的食物
，如蔬菜
、水果、豆类等
。同时，我们还需要注意饮食的均衡 ，尽量避免食用过多的油腻食物和高热量的食物。此外
，我们还可以适当地吃一些具有清热解毒作用的食物，如绿茶 、菊花
、莲子等 。

2、春季养生小常识早上梳头 、晚上泡脚《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下
，至夜卧时，用热汤下盐一撮 ，洗膝下至足方卧
，以泄风毒脚气，勿令壅滞
。 ”就是说 ，春天早上梳头
、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行
，保健防病。

3、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄 、口苦咽干等 ，因此饮食宜清淡
，忌油腻
、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶 、菊花茶、莲子心泡水等
。

4
、中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多
，体力消耗较大，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 ，胃肠的消化能力较差
，不适合多吃油腻的肉食，因此 ，热量可适当由甜食供应
。红枣正是这样一味春季养脾佳品。