春季养生之道（春季养生之道宣传栏图片）

彩虹养生网精选：

• 1
  、24节气与养生之道
• 2、春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?
• 3 、春季如何养生?
• 4
  、春季应该怎么样养生?春季养生有哪些技巧?
• 5、春季养生方法

24节气与养生之道

春分养生重点在于保持人体的阴阳平衡状态
。在此时
，应及时增减衣物，尤其是要保暖好脚部 ，以防感染风寒感冒
，降低抵抗力和免疫力。 春分时节，正是调理旧疾 、预防新病的好时机 。此时 ，人体阳气随着自然界阳气的上升而上升
，是调理身体的最佳时机
。

阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。春分节气平分了昼夜
、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态 。如在烹调鱼、虾 、蟹等寒性食物时 ，其原则比佐以葱
、姜、酒 、醋类温性调料
，又如在食用韭菜
、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的
。

运动要动中求静。运动方面 ，由于大雪节气万物潜藏
，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动 ，而应在藏字上下一下功夫，进行适当的御寒锻炼
，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。

夏至：夏季养生，应注重心脏的养护
。老年人更应注意避免气血瘀滞 ，以防心脏病的发作。立夏之季
，应保持心情愉快，避免暴喜伤心 。同时 ，饮食应以低脂 、低盐、多维
、清淡为主
。小暑：夏季养生
，应注意预防消化道疾病。饮食调养上，应改变饮食不节、不洁 、偏嗜的不良习惯 ，选择适量
、清淡、易消化的食物 。

节气与养生之道 立春：“肝主春
，……肝苦急，急食甘以缓之 ，……肝欲散
，急食辛以散之，用辛补之 ，酸泻之”。

心情开朗，使精神处于常乐之境
，才能有助于健康
。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺 、心气衰的季节 。咸味属肾 ，应少吃
。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖 。室内温度不宜过高
，否则出门时易着凉
。

春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?

1
、遵循中医的平补、清补原则，少食酸性食物 ，多食甘温补脾的食物。环境卫生： 避免在潮湿阴暗的环境中久留
，保持居室通风干燥，衣物晾晒在通风处 ，以防止湿气引发皮肤问题 。运动养生： 积极户外活动
，增强阳气，但体质较差者需适度锻炼 ，避免过度疲劳
。

2 、春季养生常识有哪些少吃维生素过量摄入维生素A
，E等，反不利于身体健康。一旦超过（推荐量）超过5次 ，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加
，均衡饮食是最重要的 。只要有足够的营养摄入量，就不需要多余的维生素
。睡前半小时睡前30分钟前不要上网 ，打电话
，写日记，听音乐 ，沐浴等等。

3
、春季养生禁忌忌上火就用解毒丸 。“刚到春天
，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！ ”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中 ，一上火就乱用降火药
，是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍最大的“灭火
”禁忌
。专家支招：春主生发，燥是一大特点 ，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

4 、春季养生有哪些禁忌事项？忌上火就用泻火药春主生发
，易引动伏火或气郁化火出现口干舌燥
、大便干结等“上火 ”症状 。此类上火多为虚火，切忌一味的用泻火药
。泻火药多偏寒凉 ，易导致腹痛、腹泻等并发症。预防此类上火应做到每日多吃果蔬 、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶
、金银花茶 。

5、春季养生
，切忌五个不宜春天情绪不宜平和一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节 ，对于养生也是如此
。以往
，一说到养生，人们就会说心态平和 ，但春季养生却不同。“春天不要平和
，春季一定要让心情欣然 、愉悦，秋天才要讲求平和 。

6
、春捂防寒应有度 春捂是防春寒的有效措施 ，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法
。尤其是清晨与夜晚
，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力 ，避免寒邪入侵
，有效防止多种传染性疾病 。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒 、保暖
、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生
。

春季如何养生?

多吃新鲜蔬菜水果：春季是调养身体的关键时期 ，要多吃新鲜蔬菜水果，以补充营养
，增强体质。多喝温开水：春季气温回升，但仍然要多喝温开水 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，保持体内水分充足
，以免口干舌燥 。多运动：春季气候温和，可以多运动锻炼身体 ，增强体质
，促进新陈代谢。

适当补充一些营养
。惊蛰处在春季阶段，春季本身是万物生长的季节 ，从生长角度和保健角度来看
，这个时候可以买一些营养品来吃，以便补充钙、铁 、锌
、镁、硒等营养物质 ，可以补充蛋白质 、维生素等。适当喝25摄氏度左右的白开水 。这个时候因为要养足精神生长
、养足精神保健
。

饮食：春季气候多变
，应适当调整饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等易消化的食物，并避免过度进食油炸 、辛辣等刺激性食品 。 运动：春季气温逐渐回暖 ，可以增加户外运动时间
。但要注意保暖和防晒，并选择适合自己身体状况的运动方式。 睡眠：保持良好睡眠质量对身体健康至关重要 。

立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火
，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡 ，忌油腻
、生冷及刺激性食物
。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶 、菊花茶
、莲子心泡水等。

春季应该怎么样养生?春季养生有哪些技巧?

1、春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物 。《黄帝内经》中说要“春夏养阳
”
，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜 、大蒜
、葱等 ，因为在经历寒冬以后
，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充
。宜多食甜 ，少吃酸。唐代▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍药王孙思邈说：“春日宜省酸
，增甘，以养脾气 。

2、春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水 ，能够增强身体系统的循环速度
，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥
。如果你每天摄入16盎司的水 ，一年就能瘦掉5磅。不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照
，常让人忽略初春的善变与寒冷 。

3 、早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻 ，此时人们就应该遵从自然规律
，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步 ，跟大自然来个近距离的接触
，这样不失为春季很好的养生方式
。如果没有做到的话，会给身体带来很大的伤害 ，建议大家制定个春季养生的计划
，并且按照上面的计划来执行。

春季养生方法

多吃新鲜蔬菜和水果：惊蛰时节，气温回升 ，人体新陈代谢旺盛
，需要多摄入维生素和矿物质来补充身体的营养 。注意防寒保暖：春季温差大，气温变化不稳定 ，早晚温差较大，容易引起感冒和其他疾病
，因此要注意保暖，避免受凉
。

饮食：春季气候多变 ，应适当调整饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果
、粗粮等易消化的食物
，并避免过度进食油炸、辛辣等刺激性食品 。 运动：春季气温逐渐回暖，可以增加户外运动时间
。但要注意保暖和防晒 ，并选择适合自己身体状况的运动方式。 睡眠：保持良好睡眠质量对身体健康至关重要 。

保持充足睡眠：惊蛰时节虽然气候温和
，但天气变化仍非常明显，容易引起身体不适
。为了增强身体免疫力 ，保持充足睡眠是必须的。饮食清淡 、多蔬果：进入春季
，肝脏开始活跃，应以清淡为主的饮食为宜 ，多吃新鲜蔬果
，如苹果
、柠檬、橙子 、菠菜等，有助于清肝解毒 。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 ，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力
，是春季最理想的滋补品。因此，在春季 ，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜
，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用
。

养生方法如下。惊蛰养生之解春困 惊蛰是春季的节气 ，开春之后人们总是感觉身体无力
、精神疲乏
，这其实就是春困带来的影响 。在惊蛰时节，人们要注意预防、缓解春困
。

春季中医养生保健方法 早上梳头 、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，每朝梳头一二百下
，至夜卧时，用热汤下盐一撮 ，洗膝下至足方卧
，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说 ，春天早上梳头
、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行
，保健防病 。