粗纤维蔬菜（那些菜是粗纤维蔬菜）

彩虹养生网精选：

• 1 、粗纤维的蔬菜和水果有哪些

粗纤维的蔬菜和水果有哪些

蕨菜
、菜花、菠菜 、南瓜
、白菜、牛皮菜 、芹菜
、韭菜、黄豆菜 、黄花菜、香椿
、香菜、茄子 、油菜
、茭白、笋干 、芦笋
、洋葱、青椒 、辣椒
、桑椹、樱桃 、山楂
、酸枣、黑枣 、大枣、小枣
、石榴、苹果 、鸭梨
、葡萄、菠萝 、柿子
、杏等 。

粗纤维的菜有：黄豆芽、芹菜 、韭菜
、大蒜苗、黄花菜 、香椿
、青椒、毛豆 、茭白、竹笋
、鞭笋、芦笋 、洋葱
、芥菜、牛皮菜 、绿豆芽
、香菜、茄子 、海带
、紫菜、发菜 、海藻等
。粗纤维的水果有：苹果
、梨、葡萄 、杏、柿
、山楂、草莓 、菠萝
、果脯、杏干 、梅干
、橄榄等。

粗纤维的蔬菜有很多 ，比如毛豆、香椿 、大蒜苗
、韭菜、芹菜 、芦笋
、黄豆芽、洋葱 、紫菜、海藻
、芥菜、茄子 、香菜
、海带、青椒 、竹笋
、黄花菜等 。粗纤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍维的水果有山楂、草莓 、菠萝
、柿子、苹果 、葡萄
、梨、橄榄等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。此外
，高粱 、小米、核桃
、花生、豌豆 、金针菇
、黑豆等也都是粗纤维的食物。

粗纤维的蔬菜和水果有：苹果、芹菜 、笋
、西红柿、菠菜等 。苹果 苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苹果中营养成分可溶性大 ，容易被人体吸收
，故有“活水”之称。苹果的营养丰富，含有一些粗纤维 ，还含有丰富的膳食纤维和果胶 。

你好
，根据你的描述，大部分的蔬菜和水果纤维素 ，维生素含量都还是不错的，纤维素可以对便秘
，清理肠道垃圾有一定的好处。 指导意见： 含粗纤维丰富的蔬菜和水果有，比如香蕉 ，苹果
，桃子，大麦 、豆类
、胡萝卜、柑橘 、亚麻
、燕麦 ，西芹等等
。