粗纤维蔬菜（哪些是粗纤维的蔬菜和水果）

彩虹养生网精选：

• 1、粗纤维蔬菜有哪些水果常见的粗纤维蔬菜
• 2 、粗纤维蔬菜水果一览表
• 3
  、粗纤维的蔬菜有哪些
• 4、含粗纤维的蔬菜有哪些
• 5 、粗纤维的蔬菜和水果有哪些

粗纤维蔬菜有哪些水果常见的粗纤维蔬菜

1、粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆
、香椿、大蒜苗 、韭菜
、芹菜、芦笋 、黄豆芽
、洋葱、紫菜 、海藻
、芥菜、茄子 、香菜
、海带、青椒 、竹笋、黄花菜等 。粗纤维的水果有山楂
、草莓、菠萝 、柿子
、苹果、葡萄 、梨
、橄榄等
。此外 ，高粱、小米 、核桃
、花生、豌豆 、金针菇
、黑豆等也都是粗纤维的食物。

2、蕨菜 、菜花、菠菜
、南瓜、白菜 、牛皮菜
、芹菜、韭菜 、黄豆菜
、黄花菜、香椿 、香菜
、茄子、油菜 、茭白
、笋干、芦笋 、洋葱、青椒
、辣椒、桑椹 、樱桃
、山楂、酸枣 、黑枣
、大枣、小枣 、石榴
、苹果、鸭梨 、葡萄
、菠萝、柿子 、杏等 。

3、你好
，根据你的描述，大部分的蔬菜和水果纤维素 ，维生素含量都还是不错的，纤维素可以对便秘
，清理肠道垃圾有一定的好处。 指导意见： 含粗纤维丰富的蔬菜和水果有，比如香蕉 ，苹果
，桃子，大麦
、豆类、胡萝卜 、柑橘
、亚麻、燕麦 ，西芹等等
。

4 、粗纤维的菜有：黄豆芽
、芹菜、韭菜 、大蒜苗
、黄花菜、香椿 、青椒
、毛豆、茭白 、竹笋、鞭笋
、芦笋、洋葱 、芥菜
、牛皮菜、绿豆芽 、香菜
、茄子、海带 、紫菜
、发菜、海藻等。粗纤维的水果有：苹果 、梨
、葡萄、杏 、柿、山楂
、草莓、菠萝 、果脯
、杏干、梅干 、橄榄等 。

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、粗纤维的蔬菜和水果有：苹果、芹菜 、笋
、西红柿、菠菜等
。苹果 苹果是一种低热量的食物
，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收 ，故有“活水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ”之称 。苹果的营养丰富
，含有一些粗纤维，还含有丰富的膳食纤维和果胶
。

6 、粗纤维的蔬菜有很多 ，比如黄豆芽
、洋葱、芹菜 、绿豆芽、香菜
、韭菜、大蒜苗 、黄花菜
、毛豆、茭白 、海带
、紫菜、香椿 、青椒
、芥菜、牛皮菜 、茄子
、发菜、海藻 、竹笋、芦笋
、鞭笋等。粗纤维的水果也有很多
，比如葡萄、苹果 、梨
、杏、草莓 、柿子
、菠萝、山楂 、果脯
、杏干、梅干 、橄榄等 。

粗纤维蔬菜水果一览表

1
、⑶果类：苹果、梨 、葡萄、杏
、柿、山楂 、草莓
、菠萝等
。⑷菌类：木耳、蘑菇 、香菇
、金针菇等。

2、蕨菜 、菜花
、菠菜、南瓜 、白菜
、牛皮菜、芹菜 、韭菜、黄豆菜
、黄花菜、香椿 、香菜
、茄子、油菜 、茭白
、笋干、芦笋 、洋葱
、青椒、辣椒 、桑椹
、樱桃、山楂 、酸枣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、黑枣
、大枣、小枣 、石榴
、苹果、鸭梨 、葡萄
、菠萝、柿子 、杏等 。

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、你好，根据你的描述 ，大部分的蔬菜和水果纤维素，维生素含量都还是不错的
，纤维素可以对便秘，清理肠道垃圾有一定的好处
。 指导意见： 含粗纤维丰富的蔬菜和水果有 ，比如香蕉
，苹果，桃子 ，大麦、豆类 、胡萝卜
、柑橘、亚麻 、燕麦
，西芹等等。

4、粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆
、香椿、大蒜苗 、韭菜
、芹菜、芦笋 、黄豆芽
、洋葱、紫菜 、海藻
、芥菜、茄子 、香菜
、海带、青椒 、竹笋、黄花菜等 。粗纤维的水果有山楂
、草莓、菠萝 、柿子
、苹果、葡萄 、梨
、橄榄等。此外 ，高粱、小米 、核桃
、花生、豌豆 、金针菇
、黑豆等也都是粗纤维的食物
。

5、粗纤维的蔬菜有很多
，比如黄豆芽 、洋葱、芹菜
、绿豆芽、香菜 、韭菜
、大蒜苗、黄花菜 、毛豆
、茭白、海带 、紫菜
、香椿、青椒 、芥菜
、牛皮菜、茄子 、发菜、海藻
、竹笋、芦笋 、鞭笋等。粗纤维的水果也有很多，比如葡萄
、苹果、梨 、杏
、草莓、柿子 、菠萝
、山楂、果脯 、杏干
、梅干、橄榄等 。

6 、含粗纤维的水果有：苹果、橙子
、鸭梨、菠萝 、桃子
、柠檬、梨 、葡萄
、杏、柿 、山楂
、草莓及杨梅等
。含粗纤维的蔬菜有：黄豆芽、芹菜 、韭菜
、大蒜苗、黄花菜 、香椿、青椒
、毛豆、茭白 、竹笋
、鞭笋、芦笋 、洋葱
、芥菜、牛皮菜 、绿豆芽
、香菜、茄子 、海带
、紫菜、发菜 、海藻等。

粗纤维的蔬菜有哪些

蕨菜、菜花
、菠菜、南瓜 、白菜
、牛皮菜、芹菜 、韭菜
、黄豆菜、黄花菜 、香椿
、香菜、茄子 、油菜
、茭白、笋干 、芦笋、洋葱
、青椒、辣椒 、桑椹
、樱桃、山楂 、酸枣
、黑枣、大枣 、小枣
、石榴、苹果 、鸭梨
、葡萄、菠萝 、柿子、杏等 。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分 ，包括纤维素
、半纤维素、木质素及角质等成分
。

芹菜：芹菜是一种高纤维蔬菜
，含有大量粗纤维，有助于消化和肠道健康。 韭菜：韭菜也是富含粗纤维的蔬菜之一 ，其独特的味道和营养价值深受人们喜爱 。 菠菜：菠菜不仅含有丰富的铁质和维生素，同时也是一种高纤维蔬菜
，有助于消化系统的健康
。

粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆 、香椿
、大蒜苗、韭菜 、芹菜
、芦笋、黄豆芽 、洋葱
、紫菜、海藻 、芥菜
、茄子、香菜 、海带、青椒
、竹笋、黄花菜等。粗纤维的水果有山楂 、草莓
、菠萝、柿子 、苹果
、葡萄、梨 、橄榄等 。此外 ，高粱
、小米、核桃 、花生
、豌豆、金针菇 、黑豆等也都是粗纤维的食物
。

含粗纤维的蔬菜有哪些

粗纤维食物的蔬菜有：黄豆芽、芹菜
、韭菜、大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蒜苗 、黄花菜
、香椿、青椒 、毛豆
、茭白、竹笋 、鞭笋
、芦笋、洋葱 、芥菜
、牛皮菜、绿豆芽 、香菜、茄子
、海带、紫菜 、发菜
、海藻等。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物 。

芹菜：芹菜是一种高纤维蔬菜
，含有大量粗纤维，有助于消化和肠道健康。 韭菜：韭菜也是富含粗纤维的蔬菜之一 ，其独特的味道和营养价值深受人们喜爱
。 菠菜：菠菜不仅含有丰富的铁质和维生素
，同时也是一种高纤维蔬菜，有助于消化系统的健康。

蕨菜、菜花 、菠菜
、南瓜、白菜 、牛皮菜
、芹菜、韭菜 、黄豆菜
、黄花菜、香椿 、香菜、茄子
、油菜、茭白 、笋干
、芦笋、洋葱 、青椒
、辣椒、桑椹 、樱桃
、山楂、酸枣 、黑枣
、大枣、小枣 、石榴、苹果
、鸭梨、葡萄 、菠萝
、柿子、杏等 。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分 ，包括纤维素 、半纤维素
、木质素及角质等成分
。

芹菜：芹菜是著名的粗纤维食物
，其纤维素含量丰富，有助于消化系统的健康。 盖菜：盖菜 ，又称芥菜
，含有丰富的粗纤维，有利于肠道蠕动 ，促进消化 。 油麦菜：油麦菜是一种叶类蔬菜，粗纤维含量适中
，有助于维持消化系统正常功能
。

粗纤维蔬菜有：空心菜、红薯叶 、菜心
、芥菜、小白菜。空心菜 空心菜属于夏秋季成熟的蔬菜，它的可食用期非常长 ，且只需种植一次就能不断地生长
，非常方便 。空心菜口感脆嫩，含有大量的膳食纤维
。空心菜有水蕹菜和旱蕹菜两个品种 ，挑选时
，最好选择水蕹菜，它炒制不易发黄 ，更鲜嫩。

意见建议：你好
，谷物大麦 、玉米麦片马铃薯
、菜花、菠菜 、南瓜、白菜
、油菜等粗纤维是比较多的 。建议合理的饮食，多吃粗纤维的食物 ，多肠道有很多的好处
，也要助于合理搭配
。

粗纤维的蔬菜和水果有哪些

粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆、香椿 、大蒜苗
、韭菜、芹菜 、芦笋
、黄豆芽、洋葱 、紫菜
、海藻、芥菜 、茄子
、香菜、海带 、青椒、竹笋
、黄花菜等。粗纤维的水果有山楂、草莓 、菠萝
、柿子、苹果 、葡萄
、梨、橄榄等 。此外 ，高粱 、小米
、核桃、花生 、豌豆
、金针菇、黑豆等也都是粗纤维的食物。

蕨菜 、菜花、菠菜
、南瓜、白菜 、牛皮菜
、芹菜、韭菜 、黄豆菜
、黄花菜、香椿 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、香菜
、茄子、油菜 、茭白
、笋干、芦笋 、洋葱、青椒
、辣椒、桑椹 、樱桃
、山楂、酸枣 、黑枣
、大枣、小枣 、石榴
、苹果、鸭梨 、葡萄
、菠萝、柿子 、杏等
。

⑶果类：苹果、梨
、葡萄、杏 、柿
、山楂、草莓 、菠萝等。⑷菌类：木耳
、蘑菇、香菇 、金针菇等 。

粗纤维的蔬菜有很多，比如黄豆芽
、洋葱、芹菜 、绿豆芽
、香菜、韭菜 、大蒜苗、黄花菜
、毛豆、茭白 、海带
、紫菜、香椿 、青椒
、芥菜、牛皮菜 、茄子
、发菜、海藻 、竹笋
、芦笋、鞭笋等
。粗纤维的水果也有很多
，比如葡萄 、苹果、梨
、杏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、草莓 、柿子
、菠萝、山楂 、果脯
、杏干、梅干 、橄榄等。

粗纤维的食物和水果有哪些含粗纤维的蔬菜有生菜
、油菜、蕨菜 、菠菜
、白菜、芹菜 、韭菜、青椒等等 。含粗纤维的水果有苹果
、橙子、鸭梨 、菠萝
、桃子、柠檬等等等
。含粗纤维的坚果有葵瓜子 、花生仁
、黑芝麻、白芝麻 、榛子
、胡桃、杏仁等等。

粗纤维的菜有：黄豆芽 、芹菜
、韭菜、大蒜苗 、黄花菜、香椿
、青椒、毛豆 、茭白
、竹笋、鞭笋 、芦笋
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、洋葱、芥菜 、牛皮菜
、绿豆芽、香菜 、茄子
、海带、紫菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、发菜、海藻等 。粗纤维的水果有：苹果
、梨、葡萄 、杏
、柿、山楂 、草莓
、菠萝、果脯 、杏干
、梅干、橄榄等
。