粗粮吃的越多越养胃吗（吃粗粮是养胃还是伤胃）

彩虹养生网精选：

• 1、总吃粗粮对胃好吗?该如何养胃呢?
• 2 、粗粮吃的越多越养胃吗?
• 3
  、肠胃不好的人吃粗粮会有影响吗
• 4、长期吃粗粮会伤胃吗?

总吃粗粮对胃好吗?该如何养胃呢?

1 、肠胃不好的人群在生活中可以选择适当的吃一些粗粮 ，因为粗粮当中的营养物质是非常高的
，含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动 ，也可以帮助肠胃更好的消化其他食物。

2
、粗粮只能适当的吃点 。吃粗粮能够增加肠胃蠕动
，增强消化功能，患有胃病是可以适当的吃一些粗粮的 ，但不建议过量的使用，避免对肠胃造成刺激
，加重胃病的症状，平时要注意精细搭配 ，营养均衡
。

3、并不是。粗粮中含有大量的膳食纤维
，适当的吃粗粮，对胃是有好处的 ，可以促进胃肠的蠕动
，利于吸收，但是对于胃不好的人 ，长期吃粗粮可能会对胃产生伤害
，因为进食过多的粗粮会导致胃肠道内积聚大量的纤维素，增加与胃肠黏膜的摩擦 ，从而可能会引起胃肠的消化功能不良
，甚至可以导致有些人出现便秘情况 。

粗粮吃的越多越养胃吗?

1 、蚂蚁庄园小课堂1问题答案：问题：粗粮吃得越多越养胃吗？答案：并不是 答案解析：粗粮中有大量的膳食纤维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，稍微吃一点是对身体有好处的 ，不会那么油腻
。但是对于被本身尝试不好的人群来说，吃多了还是坏事。在消化过程中膳食纤维会和肠胃摩擦
，这就使本身有毛病的肠胃更不好了 。

2、正确答案：并不是 答案解析：虽然粗粮含有较多的膳食纤维和少量的维生素
、矿物质等营养素，但是并不是吃得越多越养胃。过量食用粗粮可能会造成肠胃不适 ，例如腹泻、胀气等
。

3 、适当的粗粮的确可以养胃
，可过多的摄入量，还可能会伤胃 ，由此可见
，粗粮并非是吃的越多越好，这是一种错误的认识。粗粮的过多食用 ，还可能会引发营养物质的缺乏
，毕竟食物的单一，对身体也有着不好的影响 。

4
、肠胃不好的人吃粗粮会有一定的好处 ，但不能多吃
，粗粮对肠胃不好人的影响如下：肠胃不好的人吃适量的粗粮会：养脾胃，最好在春季
。改良肠道▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍环境。纤维素可以抑制胆固醇的吸收 ，减少高血脂，促进肠蠕动
，预防便秘 。肠胃不好的人吃过多的粗粮会：影响消化
。

肠胃不好的人吃粗粮会有影响吗

1、粗粮含有的膳食纤维，人体完全可以代谢 ，不会造成负担。而且
，粗粮一般含有丰富的B族维生素，其中维生素B1可促进消化吸收 。因此 ，大部分粗粮煮软了
，都具有一定的养胃功效
。真正让粗粮难消化 、难吸收的原因是烹饪方法不当。粗粮质地一般比精米白面坚硬，在入锅煮之前需要用清水浸泡至出现「 ”饱满感 ” 。

2
、粗粮中含有大量的膳食纤维吃多了很容易刺激肠胃 ，对于有胃病的人来说会影响胃的消化和吸收功能导致胃的负担加重
，容易引起消化不良的现象发生，有胃炎的人可以多吃些好消化吸收的食物 ，如小米粥、南瓜粥等都有养胃的作用
。

3 、人们之前吃的都是精细的粮食
，现在开始为了养生吃一些粗粮，但是胃不好的人就不适合吃粗粮 ，很可能会加重胃部的病情，比如红薯
、玉米还有荞麦。第一种不能吃的粗粮就是红薯 。

长期吃粗粮会伤胃吗?

吃玉米对肠胃不好
，玉米中含有大量的纤维，胃肠功能较弱的人群 ，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。其他不能吃玉米的情况：缺钙、铁等元素的人群
。因为粗粮里含有植酸和食物纤维
，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。患消化系统疾病的人群 。

粗粮吃不对会加重肠胃负担 ，会影响到胃部健康
，所以大家要注意正确吃粗粮的方式，粗粮吃不对不仅会影响胃肠道的健康 ，还会影响心脑血管的健康
，大家必须要注意合理的调整饮食，那么 ，我们具体了解如何正确吃粗粮？ 谷类食物是膳食中B族维生素
，特别是维生素B1的重要来源
。

吃粗粮会增加肠胃负担并影响胃的健康，因此每个人都应注意食用粗粮的正确方法。吃粗粮不仅会影响胃肠道的健康 ，而且还会影响心血管和脑血管系统的健康 。您必须注意它
。

影响胃口，长时间大量吃粗粮还容易抑制人的食欲
，保持胃口良好，有正常的食欲 ，才能三餐饮食规律来满足营养需求
，而长时间大量吃粗粮，膳食纤维获取之后有饱腹感 ，加上粗粮的消化速度缓慢
，经常有饱腹的感觉，反而会影响食欲。要避免胃口下降 ，粗粮的摄入量应该控制好 。

摘要：食物纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维
。燕麦 、高梁等粗粮则属于不可溶性纤维。纤维素食用后不需要胰岛素参与代谢
，并能有效阻止肠道对碳水化合物及葡萄糖的吸收，使餐后血糖不会上升太快 ，有利于改善糖耐量
，改善肥胖型糖尿病患者餐后高胰岛素血症和餐后高血糖 。