粗粮吃的越多越养胃吗（粗粮吃的多会不会营养不良）

彩虹养生网精选：

• 1、经常吃粗粮,究竟对胃好不好?
• 2、长期吃粗粮会伤胃吗?
• 3、粗粮指的什么?有什么营养价值?食用粗粮越多,对身体就一定越有好处...

经常吃粗粮,究竟对胃好不好?

脾胃不好，消化能力一般的人群，不适宜多吃粗粮，粗粮虽然有益健康，但肠胃不好的人过多食用或当主食，反而会容易造成肠胃消化粘膜受损，所以食物最好是粗细搭配，既要有蛋白质营养的摄入，也要适当吃一些膳食纤维食物。

平时应该以细粮为主，白面也是比较合适的选择，粗粮跟细粮搭配在一起，才能够让身体均衡的摄取到营养，可以选择把粗粮放在梗米当中熬煮成粥，这样也能够避免对消化系统造成负担，有利于肠胃对于食物的吸收。

五谷为养，可见五谷杂粮对我们的肠胃有很多好处，平时多吃五谷杂粮是很益的，有研究表明，每周吃三次粗粮对于身体健康有着很大的帮助。

其中天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变的功能。所以胃不好的患者可以吃玉米。另外，要避免暴饮暴食，注意三餐不要有规律地吃太多夜宵。另外，保持适当的运动也是对胃病有好处的杂粮。一般来说，与我们平时经常吃的精米白面相比，面很粗糙。

长期吃粗粮会伤胃吗？粗粮只能适当的吃点。吃粗粮能够增加肠胃蠕动，增强消化功能，患有胃病是可以适当的吃一些粗粮的，但不建议过量的使用，避免对肠胃造成刺激，加重胃病的症状，平时要注意精细搭配，营养均衡。

长期吃粗粮会伤胃吗?

1、吃玉米对肠胃不好，玉米中含有大量的纤维，胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。其他不能吃玉米的情况：缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。

2、粗粮吃不对会加重肠胃负担，会影响到胃部健康，所以大家要注意正确吃粗粮的方式，粗粮吃不对不仅会影响胃肠道的健康，还会影响心脑血管的健康，大家必须要注意合理的调整饮食，那么，我们具体了解如何正确吃粗粮？ 谷类食物是膳食中B族维生素，特别是维生素B1的重要来源。

3、吃粗粮会增加肠胃负担并影响胃的健康，因此每个人都应注意食用粗粮的正确方法。吃粗粮不仅会影响胃肠道的健康，而且还会影响心血管和脑血管系统的健康。您必须注意它。

粗粮指的什么?有什么营养价值?食用粗粮越多,对身体就一定越有好处...

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。

比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素等. 同时，很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。

帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益。保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。