粗粮吃的越多越养胃吗（粗粮吃的多会不会营养不良）

彩虹养生网精选：

• 1 、经常吃粗粮,究竟对胃好不好?
• 2
  、长期吃粗粮会伤胃吗?
• 3、粗粮指的什么?有什么营养价值?食用粗粮越多,对身体就一定越有好处...

经常吃粗粮,究竟对胃好不好?

脾胃不好 ，消化能力一般的人群
，不适宜多吃粗粮，粗粮虽然有益健康 ，但肠胃不好的人过多食用或当主食
，反而会容易造成肠胃消化粘膜受损，所以食物最好是粗细搭配 ，既要有蛋白质营养的摄入
，也要适当吃一些膳食纤维食物 。

平时应该以细粮为主，白面也是比较合适的选择 ，粗粮跟细粮搭配在一起，才能够让身体均衡的摄取到营养
，可以选择把粗粮放在梗米当中熬煮成粥，这样也能够避免对消化系统造成负担 ，有利于肠胃对于食物的吸收
。

五谷为养
，可见五谷杂粮对我们的肠胃有很多好处，平时多吃五谷杂粮是很益的 ，有研究表明
，每周吃三次粗粮对于身体健康有着很大的帮助。

其中天然维生素E具有促进细胞分裂 、延缓衰老
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、降低血清胆固醇、预防皮肤病变的功能 。所以胃不好的患者可以吃玉米
。另外，要避免暴饮暴食 ，注意三餐不要有规律地吃太多夜宵。另外
，保持适当的运动也是对胃病有好处的杂粮 。一般来说，与我们平时经常吃的精米白面相比 ，面很粗糙
。

长期吃粗粮会伤胃吗？粗粮只能适当的吃点。吃粗粮能够增加肠胃蠕动
，增强消化功能，患有胃病是可以适当的吃一些粗粮的 ，但不建议过量的使用，避免对肠胃造成刺激
，加重胃病的症状，平时要注意精细搭配 ，营养均衡 。

长期吃粗粮会伤胃吗?

1 、吃玉米对肠胃不好
，玉米中含有大量的纤维，胃肠功能较弱的人群 ，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。其他不能吃玉米的情况：缺钙
、铁等元素的人群
。因为粗粮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍里含有植酸和食物纤维
，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群 。

2、粗粮吃不对会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍加重肠胃负担 ，会影响到胃部健康
，所以大家要注意正确吃粗粮的方式，粗粮吃不对不仅会影响胃肠道的健康 ，还会影响心脑血管的健康
，大家必须要注意合理的调整饮食，那么 ，我们具体了解如何正确吃粗粮？ 谷类食物是膳食中B族维生素，特别是维生素B1的重要来源
。

3 、吃粗粮会增加肠胃负担并影响胃的健康
，因此每个人都应注意食用粗粮的正确方法。吃粗粮不仅会影响胃肠道的健康，而且还会影响心血管和脑血管系统的健康 。您必须注意它
。

粗粮指的什么?有什么营养价值?食用粗粮越多,对身体就一定越有好处...

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的 ，主要包括谷类中的玉米、小米
、紫米、高粱 、燕麦
、荞麦、麦麸以及各种干豆类
，如黄豆 、青豆
、赤豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养 。比如 ，含碳水化合物比细粮要低
，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素
。

比如 ，含碳水化合物比细粮要低
，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素等. 同时 ，很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素 ”和“芦丁
”
，可以治疗高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌 ，还能有效地防治高血脂 、动脉硬化
、胆结石等。

帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹
，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益 。保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维 ，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统
，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能
。