春季健康小常识（春季健康小常识手抄报）

彩虹养生网精选：

• 1、春季养生小常识
• 2 、春季健康小常识广播稿优秀范例
• 3
  、校园健康生活小常识
• 4、春季如何养生?饮食上要吃什么好

春季养生小常识

1 、春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度 ，缓解紧张的身体机能
，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅
。不要急于减穿衣服春天因气候变化大 ，加上阳光普照
，常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍让人忽略初春的善变与寒冷。

2
、春季宜养脾胃 。肝属木，脾属土
。春季肝气上升 ，则使肝木过旺而克制脾土
，抑制脾胃消化功能，因此春季养生 ，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃
，对一整年的健康都很有帮助 。”专家说
。春季宜养诸不足。

3、春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气 。 ”意思是说 ，春季宜少吃酸的
，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经
，能补中益气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、润肠通便
。春季气候多变，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒。

4
、春季养生小常识 适量运动
，增强免疫力 。春季是万物复苏的季节，人们应该顺应自然 ，增加户外活动
，如散步、慢跑 、太极拳等，以促进新陈代谢 ，强身健体
。同时，适度的运动还能调节情绪
，缓解压力，有助于身心健康。饮食调养 ，养肝护脾 。春季饮食应以清淡、新鲜
、易消化为主
，少食油腻和刺激性食物
。

5、
”意思是说，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时
，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ，体力消耗较大
，需要的热量增多
。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差 ，不适合多吃油腻的肉食
，因此，热量可适当由甜食供应。

6 、春季养生常识每天要坚持多喝水 。一个正常人每天要喝8杯水 ，每天坚持多喝水，可以增强自身的系统循环速度
，能够缓解紧张的身体机能，能够提升预警能力和能量消耗 ，并且还有利于减肥
。不要急着减衣服。

春季健康小常识广播稿优秀范例

1
、健康小知识广播稿1 人的生理健康是有标准的
，一个人的心理健康也是有标准的 。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述
。

2、睡前少喝水。在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态 ，此时喝的水多的话
，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟 ，尤其是肾脏的负担变重
，让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息 ，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况
。刷刷牙。

3 、我们在平时学习之余
，要多参加体育锻炼，如跳绳
、跑步、打球等 ，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入 。我们的教室 、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜
，流通
。平时要尽量少去人多，拥挤 ，尤其是通风不畅的公共场所。我们要注意个人卫生
，勤洗手，勤剪指甲 。

校园健康生活小常识

【篇一】小学生健康知识小常识 小学生生活小常识一： 早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一
。 正确的读写姿势有利于保护视力。 因为生水中含有细菌和虫卵 ，所以不能喝 。 红眼病流行时
，不可以到游泳池去游泳
。 肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。

[生活小常识] 洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，再用温肥皂液浸泡一会儿
，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除 。 墨▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍渍：可用饭粒和洗涤剂调匀 ，涂在污渍部分搓擦
，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精
、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。

“五好”：是心态调整好、生活安排好 、饮食调节好
、衣服穿得好、健康关注好
。 心态调整好：就是要保持心情愉快。这样 ，不仅人感到舒服，还会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍增强抵抗疾病的免疫力 。要注意讲科学
，不迷信，用科学指导生活
。 生活安排好：每天都应当为学习 、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性 。

积累资料 ，强化自我保护意识 介绍救护小常识 （1）受伤后及时告诉老师或家长； （2）伤口要及时处理； （3）在工地受伤要及时去医院； （4）烫伤后要用冷水冲洗
、降温； （5）流血要马上包扎（因为人的血量有限）； 学生根据课前搜集的资料
，互相宣传救护知识
。

春季如何养生?饮食上要吃什么好

1、春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有 ，但以春季为佳
，“春菠 ”根红叶绿，鲜嫩异常 ，最为可口。春季上市的菠菜
，对解毒 、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉，能养血
、止血、敛阴 、润燥
。因菠菜含草酸较多 ，有碍钙和铁的吸收
，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

2
、在春季养生中 ，红枣是养脾的好选择 。中医专家孙思邈曾建议：“春日宜省酸增甘，以养脾气
。
”这意味着春季应减少酸味食物
，增加甜味食物。红枣是春季养脾的理想食品，它们不仅能提供能量 ，还能滋养身体
，增强免疫力 。 葡萄干是补中益气的佳品，对贫血和经常感到头晕的人群特别有益。

3、鸡蛋 、鱼类
、虾、牛肉 、鸡肉
、兔肉和豆制品等都含有丰富的蛋氨酸 ，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能
。原则二：选择抗病毒性食物。春季
，气候由寒转暖，气温变化比较大 ，细菌和病毒等微生物也开始繁殖
，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病 。因此 ，在饮食上务必要遵循抗病毒原则
。