美白食品（美白食品是保健食品吗）

彩虹养生网精选：

• 1、除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?
• 2 、经常吃什么水果可以美白
• 3
  、吃什么食物可以美白?
• 4、吃什么食物可以帮助美白?

除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?

1 、吃可以美白的食物 ①牛奶 牛奶富含蛋白质 ，不仅能补充身体营养
，还能美白。而且睡前喝也有助于睡眠，一举多得 。 ②柠檬 咱都知道 ，维生素C是有一定美白效果的
。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果
，经常吃柠檬可以美白淡斑，细化毛孔 ，让我们的皮肤变得年轻。

2
、摄入具有美白功效的食物：- 牛奶：牛奶富含蛋白质
，不仅能够补充营养，还有助于美白 。睡前饮用还能促进睡眠 ，真是一举两得
。- 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，这种维生素被广泛认为具有美白效果。经常食用柠檬可以淡化斑点
，缩小毛孔，使皮肤看起来更年轻 。

3、牛奶美白 准备一小杯鲜奶 ，夏天的时候
，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的 ，会更舒服
。用蒸气蒸脸
，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀 。

4 、冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用 ，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸
，常洗可使面部光洁柔软。 把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油 ，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽
。

5
、除此之外
，每天要喝尽可能多的水，有益于全身的新陈代谢.对皮肤也有非常好的功效.水是美容圣物 ，早晨醒来应及早空腹喝凉白开
，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水 ，让细胞充分吸收
，可有效防止皱纹生成 。

经常吃什么水果可以美白

您好 建议吃以下水果； 番茄 是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素 ，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%
。番茄煮熟后比生吃效果更好。 西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料
，它对人体不仅仅是水分的补充 。

多吃以下水果可以使肌肤变白：柠檬 柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王 ”
。柠檬属于柑橘类的水果 ，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效
，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑 、收细毛孔、软化老化角质 ，令肌肤白皙有光泽 。

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素
、矿物质、碳水化合物 、有机酸及蛋白质
，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化 ，每天多吃番茄准没错
。

吃什么食物可以美白?

1
、牛奶及其制品也被认为是一种有效的美白食物。牛奶中含有丰富的钙质和维生素D
，可以促进皮肤细胞的更新和新陈代谢 。牛奶中的乳酸也有一定的美白效果
。大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成 ，并具有抗氧化的作用
，有助于提亮肤色 。

2 、番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素 ，可将晒伤的危险系数下降40%
。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢
，延缓衰老，美白淡斑 ，收细毛孔
，软化角质层及令肌肤有光泽 。

3
、坚果类食物也是值得推荐的美白食物
。坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃 、腰果等。这些成分可以修复受损的皮肤细胞 ，同时还具有抗氧化的作用，可以减少自由基对皮肤的损害
，让肌肤更加光滑细嫩 。最后要提及的是豆类食物
。黄豆
、黑豆等富含异黄酮物质，具有抑制黑色素形成的功效。

4、牛奶美白：准备一小杯鲜奶 ，（夏天的时候
，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的 ，会更舒服） 。用蒸气蒸脸
，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净
。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

5 、吃什么可以美白？这是一个很常见的问题 ，相信许多人都想要拥有白皙的肌肤 。其实
，有很多食物可以帮助我们达到美白的效果
。下面就从多个角度来为大家介绍一些可以美白的食物。第一，水果 。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂 ，能够有效地减少黑色素的形成，达到美白肌肤的效果。

6
、西红柿美白攻略： 1 、 生吃：每天吃一个
，但切忌不可空腹吃，不熟的也不能吃
。 2  、 喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁 ，坚持数日即可见效。 3 、 敷面：把西红柿捣烂
，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净，每天早晚两次即可 。

吃什么食物可以帮助美白?

1
、大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益
。大豆中含有异黄酮 ，它可以减少黑色素的生成
，并具有抗氧化的作用，有助于提亮肤色。吃维生素C丰富的水果和蔬菜 、富含Omega-3脂肪酸的海鱼
、含有维生素E的坚果和种子、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤 。

2 、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果 ，它含有维生素C
、果糖、葡萄糖等营养
，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃
。

3 、黄瓜。黄瓜富含蛋白质
、糖类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、维生素B维生素C 、维生素E
、胡萝卜素、尼克酸 、钙、磷
、铁等营养成分 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素 、柔软的细纤维等成分
，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。黄瓜所含的黄瓜酸
，能促进人体的新陈代谢，排出毒素
。

4
、我们可以通过食物来美白肌肤。水果中的维生素C、海鲜中的蛋白质和锌 、蔬菜中的胡萝卜素和纤维素
、坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸 ，以及豆类中的异黄酮物质
，都有助于改善肤色，使皮肤更加白皙透亮 。选择适合自己的食物 ，并结合正确的护肤方法
，才能达到最佳效果
。