美白食品（美白食品应该吃什么好）

彩虹养生网精选：

• 1 、除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?
• 2
  、可以美白的食疗方法有哪些
• 3、什么水果可以美白皮肤?
• 4 、七种蔬果让你吃出白皙肌肤
• 5
  、吃什么食物可以帮助美白?

除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?

1、吃可以美白的食物 ①牛奶 牛奶富含蛋白质，不仅能补充身体营养 ，还能美白。而且睡前喝也有助于睡眠
，一举多得 。 ②柠檬 咱都知道，维生素C是有一定美白效果的
。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果 ，经常吃柠檬可以美白淡斑
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，细化毛孔，让我们的皮肤变得年轻。

2 、牛奶美白：准备一小杯鲜奶 ，（夏天的时候
，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的 ，会更舒服） 。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶
，敷在脸上十五分钟左右，取下 ，用清水将脸上的牛奶洗净
。长期坚持
，可以使肤色白净均匀。

3
、摄入具有美白功效的食物：- 牛奶：牛奶富含蛋白质，不仅能够补充营养 ，还有助于美白 。睡前饮用还能促进睡眠
，真是一举两得
。- 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，这种维生素被广泛认为具有美白效果。经常食用柠檬可以淡化斑点 ，缩小毛孔
，使皮肤看起来更年轻 。

4、胶原美白：胶原蛋白占皮肤真皮层的百分之八十以上，随着年龄的增长而逐渐流失 ，一般女性25岁以后体内胶原流失的比较严重了
，及时的补充胶原蛋白对肌肤的美白很有帮助。蕃茄蜂蜜美白：配方：蕃茄半个 、蜂蜜适量
。这个全身美白的方法配方可同时作脸及手部美白。

5、冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸 ，常洗可使面部光洁柔软 。 把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油
，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽
。

6
、美白方法要睡觉的时候 ，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来
，一个月您的脸就会白嫩。 美白方法睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟 ，每周3次
，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 美白方法每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴 ，可以清肠胃 。

可以美白的食疗方法有哪些

1、蜜汁花生枣粥 [配方]红枣 、花生米各适量
。[操作]把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量
，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。[疗效]红枣补气 ，花生衣补血
，花生肉滋润，蜂蜜补气 ，综合生效使面色红润 。主治面色苍白
。（2）栗子白菜煲 [配方]生栗子100克，白菜条200克
，鸭汤
、盐、味精各适量。

2 、每次苹果醋1瓶盖（约5ml）一天10-20ml即可，加250-300ml水稀释
、觉得酸可以稍微多加一点、慢慢适应味道和酸度（冬天我用微温的水 、平常常温/冰块） 。

3
、美白祛斑粥黑木耳红枣粥原料：黑木耳；红枣；大米；冰糖
。做法：将黑木耳放入温水中泡发 ，择去蒂
，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净 ，浸泡 。锅中放入1000ml水
，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后 ，放入大米
，用勺子搅拌下，防止粘锅
。大火煮开 ，改为小火煮15分钟。

4、护肤美白养颜饮3种食疗方法2 豌豆 《本草纲目》记载
，豌豆具有“去黑黯 、令面光泽 ”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原 ，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用
。白萝卜 中医认为
，白萝卜可“利五脏
、令人白净肌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肉
”。

5、食疗美白的方法 摄取富含维生素C的食物 美白的关键在于抑制黑色素的形成，而维生素C具有抗氧化作用 ，可以有效抑制黑色素的形成 。因此
，日常饮食中应多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果 、草莓、猕猴桃
、绿叶蔬菜等
。

6、银耳莲子汤：银耳富含大量的胶原蛋白 ，美容养颜
，滋阴润肺。薏米红豆粥：富含氨基酸和维B1，夏天季节 ，去除身体里面的湿气
，薏米是很有效果的 。杏仁奶牛：杏仁含有维生素E和抗氧化物质
。番茄黄瓜沙拉：番茄和黄瓜里面富含丰富的维生素C，是美白成分必备之一。

什么水果可以美白皮肤?

番茄 、柠檬
、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品 。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化 ，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色
。多食豆质类食品
，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。更多肌肤问题欢迎您到知我药妆肌肤专家平台提问 ，或者到知我药妆官网进行在线咨询 。

您好 建议吃以下水果； 番茄 是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素
，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好
。 西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。

柠檬说起美白水果 ，柠檬当然是排第一个 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。柠檬是水果中的美容佳品
，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料
。用柠檬美白，既可以内服也可外用。另外 ，柠檬中还含有大量的果酸成分
，可软化角质层，去除死皮 ，促进皮肤新陈代谢 。

第一种水果是柠檬
。柠檬中富含丰富的维生素C和柠檬酸
，这两种物质可以促进皮肤的代谢，消除皮肤中有害物质 ，达到美白效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。柠檬汁喝起来也非常清爽
，可以帮助我们解暑降火 。第二种水果是葡萄
。

美白皮肤是很多人都想实现的目标，而水果中有一些种类可以帮助我们达到这个目的。到底什么水果可以美白皮肤呢？柠檬被誉为美容圣品之一 ，它富含维生素C和柠檬酸，这两者有助于减少黑色素的形成
，并能防止皮肤暗沉 。

七种蔬果让你吃出白皙肌肤

1 、柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”
。柠檬属于柑橘类的水果 ，美容价值非常高
，丰富的维生素C对促进新陈代谢
、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。

2、我感觉苹果汁最好了，国外很多养生诊所都是用苹果汁治病的 ，因为营养素多
，维生素多，比合成的营养素要好多了 。

3 、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品 ” ，能润泽肌肤。另外
，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ，使人体里的有害成分得以排除
，肌肤看起来更加细腻红润
。白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏
、令人白净肌肉
”。白萝卜之所以具有这种功能 ，是由于其含有丰富的维生素C 。

4、黄瓜是我们再熟悉不过的了，黄瓜中富含多种营养物质
，有多种维生素，而且还含有胡萝卜素 、蛋白质 ，还有铁
、磷、钙等物质
。黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素 、细纤维和丙醇二酸
，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤 ，缓解皮服过敏
，是众所周知的养颜品。

吃什么食物可以帮助美白?

1、大豆及其制品如豆浆
、豆腐等也对美白肌肤有益 。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成 ，并具有抗氧化的作用
，有助于提亮肤色
。吃维生素C丰富的水果和蔬菜、富含Omega-3脂肪酸的海鱼 、含有维生素E的坚果和种子
、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤。

2、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C 、果糖
、葡萄糖等营养 ，光是维生素C就是其他水果的好几倍
，爱美的美眉可以多吃 。

3、黄瓜
。黄瓜富含蛋白质 、糖类
、维生素B维生素C、维生素E 、胡萝卜素
、尼克酸、钙 、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸
、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ，能清洁美白肌肤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，消除晒伤和雀斑
，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸 ，能促进人体的新陈代谢
，排出毒素 。

4 、我们可以通过食物来美白肌肤
。水果中的维生素C
、海鲜中的蛋白质和锌、蔬菜中的胡萝卜素和纤维素 、坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸，以及豆类中的异黄酮物质 ，都有助于改善肤色
，使皮肤更加白皙透亮。选择适合自己的食物，并结合正确的护肤方法 ，才能达到最佳效果 。

5
、被誉为“维他命C仓库”的柠檬
，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤 、帮助肌肤抗老化的作用
。每天一片柠檬泡水喝 ，能让你的肌肤白净无瑕
，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分 ，能软化肌肤角质层，去除死皮
，促进皮肤新陈代谢 。

6
、介绍一些常见的美白食物
。柠檬、芹菜 、草莓
、西红柿、胡萝卜 、南瓜等都是含有维生素C或胡萝卜素的食物。这些成分可以帮助抑制黑色素的产生，从而达到美白的功效 。葡萄、桑葚
、红薯等紫色食物中的花色素也有很好的美白效果
。坚果和鱼类也是很好的选择 ，它们富含的不饱和脂肪酸和维生素E也有助于美白。