美白食品（美白食品推荐）

彩虹养生网精选：

• 1 、美白食物有什么
• 2、美白食物都有哪些
• 3
  、长期吃什么可以美白

美白食物有什么

1、美白食物有：黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的作用 ，其实黄瓜是含有着丰富的维生素 、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用
，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用 。

2
、美白食物荔枝：富有蛋白质、果胶 、维生素C
、铁等成分。能起到美白的作用樱桃：含有糖、蛋白质 、胡萝卜素
、铁等
。铁可以补充气血 ，而胡萝卜素能美白肌肤。番石榴：含有果糖、维生素C 、葡萄糖等
，对美白起到很好的功效 。

3
、美白食物有哪些（1）苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 ，被许多爱美人士奉为美容圣品
。苹果中含有0.3%的蛋白质
，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

美白食物都有哪些

1 、美白食物有：黄瓜是美白食物中最常见的了 ，很多人都知道黄瓜有着美白的作用
，其实黄瓜是含有着丰富的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物 。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用 ，还可以外用
，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用
。

2
、柠檬 被誉为“维他命C仓库 ”的柠檬，在美白水果中 ，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤 、帮助肌肤抗老化的作用 。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕
，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍还可以敷的
。柠檬中含有的大量果酸成分 ，能软化肌肤角质层
，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

3
、猕猴桃被誉为“水果金矿” ，它富含多种维生素
，特别是具有美白祛斑功效的维生素C 。在猕猴桃的作用下，加上清凉的薄荷叶 ，和同样营养的苹果
，效果极佳又美味！美白祛斑食物高手——红枣鸡蛋茶材料：红枣、鸡蛋 、红糖
。

4
、大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成 ，并具有抗氧化的作用
，有助于提亮肤色 。吃维生素C丰富的水果和蔬菜 、富含Omega-3脂肪酸的海鱼
、含有维生素E的坚果和种子、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤。

5 、吃可以美白的食物 ①牛奶 牛奶富含蛋白质，不仅能补充身体营养 ，还能美白
。而且睡前喝也有助于睡眠，一举多得。 ②柠檬 咱都知道
，维生素C是有一定美白效果的 。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果，经常吃柠檬可以美白淡斑 ，细化毛孔
，让我们的皮肤变得年轻
。

长期吃什么可以美白

给你推荐几类健康无刺激绿色美白方法供你做选择 牛奶美白 准备一小杯鲜奶，夏天的时候 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也可以把鲜奶到放到冰箱里
，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸 ， 将化妆棉吸满鲜奶
，敷在脸上十五分钟左右 ，取下 ，用清水将脸上的牛奶洗净 。长期坚持
，可以使肤色 白净均匀
。

吃下列的水果，也有美白作用： 柠檬 柠檬是水果中的美容佳品 ，因含有丰富的维他命C
、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但 是，柠檬酸味太重
，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出 ，直接入菜 、或制成柠檬饮料
，都是不 错的选择 。

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害
。长期吃鱼 ，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护
，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜 ，如白萝卜、芹菜
、香菜等
，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃 。

第一 ，水果
。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂
，能够有效地减少黑色素的形成，达到美白肌肤的效果。比较常见的水果有柠檬、*莓 、橙子等 。第二 ，蔬菜。蔬菜富含维生素B和维生素E，能够促进新陈代谢和血液循环
，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感
。常见的蔬菜包括西红柿
、胡萝卜、芹菜等。第三，海鲜 。