美白食品（美白食品推荐）

彩虹养生网精选：

• 1、美白食物有什么
• 2、美白食物都有哪些
• 3、长期吃什么可以美白

美白食物有什么

1、美白食物有：黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的作用，其实黄瓜是含有着丰富的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。

2、美白食物荔枝：富有蛋白质、果胶、维生素C、铁等成分。能起到美白的作用樱桃：含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。铁可以补充气血，而β胡萝卜素能美白肌肤。番石榴：含有果糖、维生素C、葡萄糖等，对美白起到很好的功效。

3、美白食物有哪些（1）苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

美白食物都有哪些

1、美白食物有：黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的作用，其实黄瓜是含有着丰富的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。

2、柠檬 被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

3、猕猴桃被誉为“水果金矿”，它富含多种维生素，特别是具有美白祛斑功效的维生素C。在猕猴桃的作用下，加上清凉的薄荷叶，和同样营养的苹果，效果极佳又美味！美白祛斑食物高手——红枣鸡蛋茶材料：红枣、鸡蛋、红糖。

4、大豆及其制品如豆浆、豆腐等也对美白肌肤有益。大豆中含有异黄酮，它可以减少黑色素的生成，并具有抗氧化的作用，有助于提亮肤色。吃维生素C丰富的水果和蔬菜、富含Omega-3脂肪酸的海鱼、含有维生素E的坚果和种子、牛奶及其制品以及大豆及其制品都可以帮助美白肌肤。

5、吃可以美白的食物 ①牛奶 牛奶富含蛋白质，不仅能补充身体营养，还能美白。而且睡前喝也有助于睡眠，一举多得。 ②柠檬 咱都知道，维生素C是有一定美白效果的。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果，经常吃柠檬可以美白淡斑，细化毛孔，让我们的皮肤变得年轻。

长期吃什么可以美白

给你推荐几类健康无刺激绿色美白方法供你做选择 牛奶美白 准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸， 将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色 白净均匀。

吃下列的水果，也有美白作用： 柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但 是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不 错的选择。

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

第一，水果。水果中含有大量的维生素C和抗氧化剂，能够有效地减少黑色素的形成，达到美白肌肤的效果。比较常见的水果有柠檬、*莓、橙子等。第二，蔬菜。蔬菜富含维生素B和维生素E，能够促进新陈代谢和血液循环，从而帮助皮肤排毒并增加光泽感。常见的蔬菜包括西红柿、胡萝卜、芹菜等。第三，海鲜。