开灯睡觉的危害（长时间开灯睡觉的危害）

彩虹养生网精选：

• 1 、开灯睡觉居然对身体有这么多负面影响
• 2
  、晚上开灯睡觉的危害有哪些
• 3、晚上睡觉开着小夜灯好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吗?

开灯睡觉居然对身体有这么多负面影响

1 、不过开灯睡觉对于我们的身体健康来说，影响还是很大的：视疲劳 对光线比较敏锐的朋友应该知道 ，有时候闭上眼睛也能感受到光源。长期开灯睡觉
，眼睛内肌肉会持续处于紧绷状态，容易眼睛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍干涩 。睡眠质量降低 睡眠不足或者睡眠质量低 ，会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢
，还会因人而异引发肥胖
。

2
、加剧视疲劳 光线敏感的人可能知道，即使闭上眼睛 ，也能感受到光源的存在。长期在明亮的环境中睡觉会导致眼睛内部的肌肉持续紧张
，容易造成眼睛干涩 。 降低睡眠质量 睡眠不足或睡眠质量差可能导致体内胰岛素无法正常代谢葡萄糖，进而可能引发肥胖等问题
。

3、开灯睡觉影响视力发育 长久在灯光下睡眠 ，对视力发育不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息
，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断 ，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息 。这对于婴幼儿来说
，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育
。

4 、睡觉开灯容易引发肥胖 其实 ，人体暴露在人工灯光下
，持续时间越长，体内脂肪吸收的营养也越少 ，所燃烧的脂肪量也越少
，这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种，白色脂肪与棕色脂肪 。人体通过燃烧白色脂肪获取热量 ，当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。

5
、影响孩子睡眠质量 晚上是人体褪黑素分泌的旺盛时期
，只有人体褪黑色分泌得多，才会让宝宝睡得更好
。如果开着灯睡觉 ，就会影响宝宝身体褪黑素的分泌，从而影响宝宝睡眠质量
，宝宝不仅睡不好觉，还更容易惊醒。

晚上开灯睡觉的危害有哪些

开灯睡觉 ，不仅会造成能源浪费
，同时还会影响睡眠的质量，以及导致近视眼概率增高 ，还会降低人体免疫力 。开灯睡觉
，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量
。

肥胖症 英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计 ，结果显示
，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。另外 ，奈良县立医科大学也发表指出
，夜间开灯睡觉会加大患上肥胖症的风险 。因此，对于希望减肥的人来说 ，一定要引起注意
。

晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道
，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光 ，褪黑素减少
，会直接影响孩子的睡眠质量 。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要 ，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌
，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少
。

开着灯睡觉 ，不仅会导致孩子睡眠不良
，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素 ，灯光一亮
，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯 ，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢
，危害生长发育 。

但是，人工灯光会干扰棕色脂肪 ，影响多余脂肪的沉积
，久而久之形成肥胖
。所以，晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟 ，还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化
，而人工灯光与阳光紫外线不同，它会导致生物钟紊乱 ，增加一些慢性病发生 。

夜间开灯睡觉对宝宝的危害有哪些呢？影响宝宝视力健康 宝宝的眼睛处于生长发育阶段
，如果长期受到外界刺激，就可能影响宝宝眼睛健康 ，影响宝宝视力。而人容易近视的阶段
，也基本上都是未成年时期
。如果过了这个阶段，孩子的眼睛发育成形 ，那么一般情况下，也是不容易在近视的。

晚上睡觉开着小夜灯好吗?

晚上开小夜灯睡觉有影响的 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。研究发现
，褪黑素在晚上11时至次日凌晨时往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源 ，就会停止分泌
。孩子如果受过多的光线照身
，松果体会减少褪黑激素的分泌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。伴灯入睡易引起儿童性早熟 。

- 消除阴气：夜晚，阴气较重 ，特别是卧室
，如果没有足够的光线，阴气就很容易侵袭
。而一个小夜灯能一定程度上防止阴气的影响。- 提升气质：人们在睡眠时的气场较弱 ，使用小夜灯可以提升气场
，从而保护健康 。- 健康有益：开启小夜灯可以提升卧室的气息，对人的健康也是有益的
。

而开小夜灯入睡 ，能从一定程度上防止阴气充沛给自己带来影响的。提升气质晚上睡觉时
，其实人全身的气场是薄弱的，这时候可以准备些能够提升气场的物品 。而小夜灯无疑就是属于一种可以让人气质提升的物件
。因为一个人在睡觉时应用小夜灯 ，这一人的气场也会有所提高，能够起到保护作用。

去除阴气：夜晚阴气较重
，若住所光线不足，尤其是卧室 ，容易受到阴气侵袭 。开小夜灯能在一定程度上防止阴气过盛
，对健康有益。 提升气质：晚上睡觉时，人的气场相对较弱
。小夜灯能提升气场 ，保护人体免受外界不良影响。 对健康有益：一般人在入睡后
，身体气场变弱 。

开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良 ，而且
，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮 ，生长激素水平就会下降
，进而减慢发育速度
。卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律 ，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍育。

如果由于各种需求
，晚上睡觉的时候需要开着小夜灯，那么为了保护眼睛 ，需要使用眼罩
，以此来杜绝光源对眼睛的伤害 。晚上不适合开强光灯，不仅会影响到小孩子的视力 ，而且对身体也会造成一定的影响
。因此可以使用暖色的小夜灯代替
，可以降低光线带来的危害。