开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗（开灯睡觉有没有影响）

彩虹养生网精选：

• 1 、开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗?
• 2
  、晚上开灯睡觉的危害有哪些
• 3、开灯睡觉的危害是谣言嘛?

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗?

开灯睡觉会导致失眠 根据发表在英国期刊《生理学报告》上的一项研究，睡眠时暴露在强光下可能会导致身体停止产生褪黑激素 ，而褪黑激素会影响睡眠质量
，导致失眠 。

答案：当然啦 解析 开灯睡觉，不仅会造成能源浪费 ，同时还会影响睡眠的质量，以及导致近视眼概率增高
，还会降低人体免疫力
。开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费 ，而且影响睡眠的质量。

在2020年的蚂蚁庄园小课堂中
，8月24日的问题引起了大家的关注：开灯睡觉是否会对身体造成伤害？答案是，实际上 ，开灯睡觉并不利于我们的健康 。大脑中的视交叉上核通过眼睛感知光线
，负责调节我们的昼夜节律。它控制着我们的睡眠与清醒周期，以及体温的微小波动 ，使我们在生病时也能保持生理活动的稳定
。

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？A.怎么可能？不会！B.当然啦 正确答案：B 解析：开灯睡觉光线会带来持续性的刺激
，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高 ，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌
，从而降低人体免疫力，增加患癌几率 。

对于这个问题 ，正确的答案是肯定的
。光线，特别是蓝光
，对我们的睡眠有着显著影响。视交叉上核，这个位于大脑中的生理结构 ，负责调节我们的昼夜节律 。白天
，它通过感知光线来调控我们的清醒状态和体温变化
。当夜晚降临，缺乏自然光线时 ，褪黑激素的分泌会增加
，帮助我们入睡。

晚上开灯睡觉的危害有哪些

开灯睡觉，不仅会造成能源浪费 ，同时还会影响睡眠的质量
，以及导致近视眼概率增高，还会降低人体免疫力 。开灯睡觉 ，不仅是一种能源的浪费
，而且影响睡眠的质量
。

肥胖症 英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计，结果显示 ，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。另外
，奈良县立医科大学也发表指出，夜间开灯睡觉会加大患上肥胖症的风险 。因此 ，对于希望减肥的人来说
，一定要引起注意
。

晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道 ，睡眠对孩子的重要性
，而这个小小的灯光，褪黑素减少 ，会直接影响孩子的睡眠质量 。夜间的灯光还会影响孩子长高
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌 ，而有灯光的情况下
，生长激素的分泌会大大减少。

开灯睡觉的危害是谣言嘛?

1 、不是谣言
。开灯睡觉的害处：让人变胖 夜晚暴露在光照条件下，会改变人体的激素水平、生理节律 ，增加肥胖风险。美国国家卫生研究院的一项▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对43722名年龄在35周岁到74周岁之间的女性的调查显示，习惯夜间开灯睡觉的女性
，在5年之后体重增加5公斤以上的概率提升17% 。

2
、不是
。开灯睡觉不知不觉中会影响到人体褪黑激素的正常分泌，尤其对身体快速生长发育的孩子来说 ，会破坏其感知昼夜节律的自然机制
，影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，意味着体内化学物质等各种平衡紊乱 ，自体免疫力直线下降 。

3、不是谣言
，开灯睡觉会对人体造成的3大危害 乳癌 根▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高
。研究指出 ，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低
，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

4 、不是 。开灯睡觉是有危害：如果在睡觉的时候开灯 ，就会抑制褪黑素的产生
，从而加大心脏的负担
。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率，让人的心脏休息 ，提高人的身体素质。睡觉开灯还会增加癌症的患病率 。