开灯睡觉会对我们身体造成伤害吗（开灯睡觉会对我们有什么伤害吗）

彩虹养生网精选：

• 1、晚上开灯睡觉的危害有哪些
• 2、不关灯睡觉有什么坏处
• 3、开灯睡觉的危害是谣言嘛?

晚上开灯睡觉的危害有哪些

1、开灯睡觉，不仅会造成能源浪费，同时还会影响睡眠的质量，以及导致近视眼概率增高，还会降低人体免疫力。开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。

2、肥胖症 英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计，结果显示，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。另外，奈良县立医科大学也发表指出，夜间开灯睡觉会加大患上肥胖症的风险。因此，对于希望减肥的人来说，一定要引起注意。

3、晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。

4、开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

5、但是，人工灯光会干扰棕色脂肪，影响多余脂肪的沉积，久而久之形成肥胖。所以，晚上开灯睡觉不仅仅影响人体生物钟，还会增加肥胖风险。人体内生物钟有节律变化，而人工灯光与阳光紫外线不同，它会导致生物钟紊乱，增加一些慢性病发生。

6、夜间开灯睡觉对宝宝的危害有哪些呢？影响宝宝视力健康 宝宝的眼睛处于生长发育阶段，如果长期受到外界刺激，就可能影响宝宝眼睛健康，影响宝宝视力。而人容易近视的阶段，也基本上都是未成年时期。如果过了这个阶段，孩子的眼睛发育成形，那么一般情况下，也是不容易在近视的。

不关灯睡觉有什么坏处

1、乳癌 根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

2、不关灯会造成神经衰弱 朋友就是因为睡觉的时候不关灯造成了神经衰弱，他经常上夜班，偶尔打一个盹休息一会，也会因为强烈的灯光使他突然醒来，时间长了就使他得上了神经衰弱。看着别人睡得很香甜，他自己却难以入眠，就是因为晚上不关灯造成的。所以他现在就比同龄人显得老。

3、对于胆小的人来说，不开灯是睡不着的，但是频繁开灯睡觉很容易导致明显的疲劳和疲惫，这就是开灯睡觉的坏处。因为睡觉的时候要注意室内的舒适环境，一般都是关灯睡觉，黑暗的环境下大脑调节会保持顺畅。很多人受到光的刺激，会使大脑分泌的褪黑素量减少，所以很容易半夜惊醒，难以入睡。

4、抗氧化，有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用。长期睡觉不关灯，褪黑素长期受抑制会使人体容易老化、抵抗力差，容易感染及增加癌症患病的风险。同时，睡眠质量也会受严重影响，有时候会有睡眠节律紊乱，晚上睡不着而白天总是想睡觉或者睡眠质量差，睡眠时间虽然很长但总是感觉睡不够。

5、这不仅可以有效减少窥视，更能挡住窗外的路灯，毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁，谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢？防患于未然总是没错。

开灯睡觉的危害是谣言嘛?

不是谣言。开灯睡觉的害处：让人变胖 夜晚暴露在光照条件下，会改变人体的激素水平、生理节律，增加肥胖风险。美国国家卫生研究院的一项对43722名年龄在35周岁到74周岁之间的女性的调查显示，习惯夜间开灯睡觉的女性，在5年之后体重增加5公斤以上的概率提升17%。

不是。开灯睡觉不知不觉中会影响到人体褪黑激素的正常分泌，尤其对身体快速生长发育的孩子来说，会破坏其感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，意味着体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降。

不是谣言，开灯睡觉会对人体造成的3大危害 乳癌 根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

不是。开灯睡觉是有危害：如果在睡觉的时候开灯，就会抑制褪黑素的产生，从而加大心脏的负担。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率，让人的心脏休息，提高人的身体素质。睡觉开灯还会增加癌症的患病率。

小宝宝在入眠的情况下，点台灯是一种环境污染，会对身心健康造成严重威胁。而另一方面，人的睡眠时间和光源有很重要的关联，光源明暗交界线调整着人类的“人体生物钟”，假如夜里上灯，会导致生物钟紊乱，进而造成身体一系列生长激素代谢的混乱。

但是，一旦光源刺激眼球，褪黑激素就会停止分泌。但是，开灯睡觉会对人体健康产生一定的影响。我们建议夜间睡眠环境最适合消除外部光线。毕竟，在黑暗环境中睡觉对人类健康起着重要作用。此外，健康的睡眠还应保证睡眠时间。建议小学生超过10个小时，高中生必须超过9个小时，高中生必须超过8个小时。