开灯睡觉的危害（孩子开灯睡觉的危害）

彩虹养生网精选：

• 1、晚上睡觉开着灯对身体有害处吗
• 2、宝宝睡觉要不要留一盏灯?开灯睡觉有什么危害?
• 3、晚上开灯睡觉有什么坏处?
• 4、为什么说开灯睡觉容易降低免疫力?

晚上睡觉开着灯对身体有害处吗

晚上开小夜灯睡觉有影响的。研究发现，褪黑素在晚上11时至次日凌晨时往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。孩子如果受过多的光线照身，松果体会减少褪黑激素的分泌。伴灯入睡易引起儿童性早熟。

因为开着灯睡觉，灯光会扰乱人体内的自然平衡，使人体产生一种“光压力”。人体在“光压力”的作用下，生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏和血压等也会变得不协调。这样，时间长了，就会发生头晕目眩、疲劳、四肢无力，各种疾病也就会乘虚而入。另外，开灯睡觉往往不易入睡，睡着了也不那么踏实。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。

宝宝睡觉要不要留一盏灯?开灯睡觉有什么危害?

家长：孩子睡觉时不宜开灯如果孩子怕黑，你会给他在床头留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴含了不健康的生活习惯，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育，给他今后的生活带来很大的不便。许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。

宝宝长久在灯光下睡眠，不利于宝宝视力的发育，睡眠时熄灯，主要是为了让眼球和睫状肌获得充分的休息。长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。很容易造成宝宝视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

当开灯睡觉成为一种戒不掉的睡眠习惯时，孩子接受了过度的灯光照射，容易出现性早熟现象。长时间的光线照射，致使褪黑素分泌减少，睡眠质量紊乱，造成激素提前分泌，因此会出现身体各个器官过早发育，比如女宝宝胸部变大，男宝宝长出体毛。

不要说灯是留给小孩子的，而是留给大人的.因为小孩子睡觉都是不老实的，晚上总是喜欢踢被子或是翻身那样的话，就很容易着凉，所以留一盏灯光很弱的灯，做父母的半夜醒来就可以看得见，比较方便。并不是小孩怕黑还是怎样的。所以，我建议还是留一个灯比较好。听我的，没错的。

刚开始分房睡的时候，孩子的心里都会有些害怕和紧张，父母要在孩子睡前陪他一段时间，直到他入睡是一个很好的方法。开灯睡也不是不可以，只是灯光要柔和，不直射孩子的眼睛或者头顶就行。给他留一盏灯会让他很安心温暖。

晚上开灯睡觉有什么坏处?

开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。人体生物节律，包括生物钟，是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规，如果破坏常规，就会使人体产生一种光压力，影响正常代谢功能，包括正常的体内生理、生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生。

乳癌 根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

睡觉开灯容易引发肥胖 其实，人体暴露在人工灯光下，持续时间越长，体内脂肪吸收的营养也越少，所燃烧的脂肪量也越少，这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种，白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量，当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。

为什么说开灯睡觉容易降低免疫力?

答案：当然啦 解析 开灯睡觉，不仅会造成能源浪费，同时还会影响睡眠的质量，以及导致近视眼概率增高，还会降低人体免疫力。开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。

首先，开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

晚上开灯睡觉的危害（1）降低睡眠质量开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。