早上空腹吃苹果好吗（早上空腹吃苹果好吗会造成危害吗）

彩虹养生网精选：

• 1、空腹能吃青苹果吗?
• 2、空腹吃苹果好吗?
• 3、每天空腹吃一个苹果的好处有哪些?

空腹能吃青苹果吗?

早上最好不要空腹吃青苹果。我们的胃是个酸性环境，一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀到胃，导致胃溃疡、胃穿孔等问题，甚至会惹来胃癌。而苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），它们会刺激胃壁黏膜，引发胃反酸、消化不良等问题。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。

早上考虑是可以空腹吃苹果的，苹果含有大量糖类，早晨一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助于消化，空腹吃苹果不会感觉到不舒服，是没有问题的。

早上空腹最好不要吃苹果。原因：对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为15%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。

苹果空腹可以吃 能清洁口腔 有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。

早上起床可以空腹吃苹果。因为对于身体健康的人来说，任何时候都可以吃苹果的，苹果的成分并不复杂，很容易消化。每100克苹果含有86克水分、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、15克碳水化合物、2克膳食纤维、4毫克维生素C、4毫克钙以及119毫克钾等。所以成分简单的苹果空腹是可以吃的。

空腹可以吃.但不能过度.苹果不仅营养价值高，而且具有保健功效。苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用；果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻；有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。

空腹吃苹果好吗?

1、其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。很多人的胃不是很舒服，因此早上建议不要吃苹果，早上空腹吃苹果会引起胃的不舒服。所以大家平时根据自身的健康情况来评估是否早上可以吃。

2、空腹吃苹果好不好 早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果的时候，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

3、虽然糖尿病患者不能摄入高糖水果，但含有果胶的苹果可以降低血糖水平，因此糖尿病患者可以适量食用。不过，糖尿病患者应尽量选择酸性苹果。苹果含有丰富的纤维素和有机酸，对于减肥者来说是理想的食物选择。这些成分可以分解脂肪，促进肠道通畅，一直是减肥人士青睐的食物。

每天空腹吃一个苹果的好处有哪些?

而早晨空腹吃苹果有很好的清洁口腔和减肥，还能够起到延缓衰老和防治便秘等功效，而且苹果是一种温性水果，一般健康的人都可以吃苹果，能够起到健康养生的作用。

促进排便，是不错的选择。另外，早晨空腹吃一个苹果，快速可以补充葡萄糖，半小时后，精力会特别充沛。那一个上午的工作与学习的效率都会非常的高。另外苹果中有相应的果酸，有助于防止牙病。所以有人说吃苹果可以固牙洁齿，很有道理 。再者，空腹吃苹果可以平衡肠道功能，有效的预防腹泻等问题。

每天早上空腹吃一个苹果有什么好处 补充营养 苹果果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，早上适量吃一些苹果具有补充营养、促进代谢等作用。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

延缓衰老 苹果中含有丰富维生素和果胶还含有一些果糖，人们吃苹果以后会降新的肌肤，能让皮肤变得光滑细嫩而有弹性，另外苹果中含有多酚类化合物，还具有很好的抗氧化能力，会清除人体内自由基放慢皮肤的衰老速度，也能阻止身体内出现氧化反应，会让人体保持年轻健康状态。