晚上吃苹果好吗（晚上吃苹果好吗?营养师告诉你）

彩虹养生网精选：

• 1、晚上睡觉前吃苹果好不好
• 2 、晚上睡觉前吃苹果会不会发胖?
• 3
  、晚上不能吃苹果吗。有人说晚上吃苹果就等于吃砒霜 。是这样的吗
• 4、睡觉之前吃苹果好吗

晚上睡觉前吃苹果好不好

晚上吃苹果不好
。从营养学的角度来说，晚上吃苹果的确是不如早上吃好 ，而且对于胃肠吸收消化不好的人来说
，早上吃苹果可以避免加重胃的负担以及减少吸收消化问题的影响。对于肠胃功能差的人来说，入睡前吃苹果 ，不利于消化 。

一般人们在晚上10点左右的时候吃苹果可能会对自身健康造成影响
，首先它会影响到一个人的睡眠质量，毕竟苹果的甜味比较足 ，吃了甜食之后很多人会产生兴奋的状态
，一旦人体兴奋之后，想要睡觉是特别困难的 ，另外人们哪怕已经睡觉了
，但是这时候肠胃在不断的消化，此刻会增加肠胃的负担
。

苹果皮里含有丰富的果酸 ，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过
，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙 。效果不错
。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，那就不好
，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话 ，半个小时内也不要吃苹果
，因为会消化不良。

晚上可以吃苹果 。因为苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿 ，并令牙齿洁白坚韧。晚上睡觉前吃1个苹果可以代替刷牙
，从而可以降低龋齿的几率
。另外苹果在晚上睡前半小时吃，有助催眠的作用。睡前吃一个苹果 ，可以增加饱腹感
，而且苹果还具有减肥的功能 。

睡觉前吃苹果好处：⑴解饿又防胖 苹果富含纤维素 、糖分
、碳水化合物等营养成分，食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量 ，如果晚上加班工作吃一个苹果，能很好的缓解饥饿
，而且苹果的热量非常低，非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃 ，可避免长胖
。

晚上睡觉前吃苹果会不会发胖?

1、晚上十点吃苹果不会胖的。晚餐吃苹果是可以的
，但是睡觉前吃苹果很容易增加体重，所以最好不要吃苹果 。苹果中含有较为丰富的糖分 ，若是食物量过多
，就会导致体内摄入过多的热量，从而诱发脂肪堆积的出现 ，使得长胖
。苹果除了富含糖类 、蛋白质外
，还富有钙
、铁、钾 、镁
、锌、硫等矿物元素。

2 、晚上适量吃苹果不会发胖，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苹果的营养价值很高 ，主要含有糖
，包括果糖、葡萄糖，为我们人体提供热量 。同时含有丰富的矿物质和人体所需要的维生素和微量元素
。有研究发现苹果可以代谢掉我们的热量 ，甚至防止下身肥胖。但是要注意苹果虽然是低热量的食物，是公认的营养价值最高的水果之一 。

3
、晚上吃苹果会长胖吗一般来说
，吃苹果不但不会导致发胖，反而苹果是一种很好的减肥食物 ，吃苹果能够帮助排除沉淀在身体内的毒素和废弃物
，其中的粗纤维能够帮助软化粪便，能产生饱腹感 ，消除脂肪
，有效治疗便秘
。

4、如果是普通人食用苹果一般不会引起发胖。因为苹果的含糖量并不是很高，一次也只能吃一个苹果左右 。如果不吃主食 ，吃的苹果量比较多
，在总热量不超标的情况下一般不会引起发胖。如果是在白天总热量没有控制已经吃了很多的热卡，又加用了苹果 ，这个苹果就可以导致机体发胖
。

晚上不能吃苹果吗
。有人说晚上吃苹果就等于吃砒霜。是这样的吗

1 、晚上能吃苹果 。晚上吃苹果就等于吃砒霜是没有科学依据的
，只不过晚上吃苹果不被身体所吸收
。吃苹果的好处：改善呼吸系统及肺功能。如今，城市空气污染相当严重 。生活在这样的环境中 ，将不可避免地影响我们的呼吸系统和肺功能
。多吃苹果可以改善我们的呼吸系统和肺功能。它有益于消化 。

2
、持这种观点的人认为，在晚上吃苹果会影响到肠胃的正常消化
，让毒素在身体内聚积，所以晚上吃苹果等于是在吃毒苹果
。其实只要是有一点生活常识的人 ，就会看出这就是一个典型的谣言
，不可信。下面就听听专家的说法吧 。

3、“晚上吃苹果等于吃砒霜
”这句话纯属谣言，没有任何科学依据。传播这个谣言的人说 ，晚上吃的东西要留在肚子里面的
，胃肠不运动，东西不消化 ，容易积攒毒素
，会给胃和肝脏增加负担，变成了毒苹果
。实际上 ，晚上食用苹果是不会产生毒素的。

4 、但是 关于晚上吃苹果有毒这一种说法是不正确的
，说晚上吃苹果胜似砒霜的说法更是谣言，并没有任何的科学依据 ，所以，我们切不可轻信 。其实
， 苹果依旧是那个苹果，无论你是早上吃
、中午吃还是晚上吃 ，它都不会有变化
，更别说是产生毒素了
。

5、所以这个时候最好少吃。加重肠胃负担 。若是晚上食用了苹果，而且还过多的食用的话 ，夜间的睡眠质量就会下降
，因为苹果吃太多加重了肠胃的负担，这个时候也营养的吸收也会比较差 ，可能还会让肠胃出现不适
，影响肝脏在夜间的排毒
。夜间排尿次数增多。

6 、晚上吃苹果不会等于吃砒霜，这一说法缺乏科学根据 。传说晚上进食会加重胃肠负担 ，导致食物在体内积聚毒素
。实际上
，人体消化系统在任何时间摄入食物后都会启动消化过程，并不存在食物在胃中积攒毒素的情况。尽管如此 ，晚上食用苹果并不会产生毒素 。

睡觉之前吃苹果好吗

1
、不建议晚上吃苹果
。苹果，虽然可以达到美容
，保健和减肥的效果，可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果 ，相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

2、而如果晚上吃饭比较少
，而且脾胃比较好，人比较年轻 ，可以吃苹果
，没有什么不好，只要吃完苹果不要立即睡觉 ，适量活动
，吃完后记得刷牙，完全是可以的 。早上吃苹果是很好的 ，但尽量不要空腹食用苹果
，其主要原因是避免对胃部造成一定的刺激性。

3 、晚上吃苹果不好
。从营养学的角度来说，晚上吃苹果的确是不如早上吃好 ，而且对于胃肠吸收消化不好的人来说，早上吃苹果可以避免加重胃的负担以及减少吸收消化问题的影响。对于肠胃功能差的人来说
，入睡前吃苹果，不利于消化 。