长时间使用手机如何避免伤眼（长时间使用手机如何避免伤眼i）

彩虹养生网精选：

• 1、长时间看手机眼睛不舒服有什么办法
• 2 、怎样把关灯玩手机的伤害降到低
• 3
  、手机护眼模式怎么开启?
• 4、睡前玩手机的危害,很多人都不知道,该如何避免呢?
• 5 、长时间玩手机眼睛不舒服怎么办
• 6、看手机时间长了,眼睛有点模糊,怎么办

长时间看手机眼睛不舒服有什么办法

一是闭目休息 。长时间目不转睛看手机上网，加上强光刺激 ，导致眼睛酸困
，看一会儿手机要注意闭目休息，这是最好的缓解办法
。二是远眺。长时间看手机眼睛累的一个重要原因是长时间近距离用眼 ，导致眼睛不舒服 。三是做眼保健操。

可以换一个护眼的手机贴膜，现在市场上有多种类型的贴膜
，能够防紫外线防辐射，对眼睛还会有保护的效果 ，尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜
。可以稍微休息一下
，可以将手洗干净，然后静静的躺在床上做10到15分钟的眼保健操 ，能够有效的解决眼睛模糊干涩等症状。

你好
，你这种情况有可能是视疲劳，也有可能跟眼压高有关系 。平时注意好好休息 ，少熬夜
，少玩手机
。可以点七叶洋地黄双苷滴眼液。如果用药没有缓解，建议及时到医院完善视力眼压等相关检查 。

怎样把关灯玩手机的伤害降到低

1
、房间灯光过亮也可能对眼睛造成伤害 ，可能导致睫肌紧张
，长时间下来可能诱发近视
。白灯和黄灯对视力的影响，黄灯相对更有利于保护视力 ，因为它更柔和，能避免眼疲劳。

2、视力下降：关灯玩手机不仅会增加眼睛的疲劳
，还可能导致视力下降 、近视度数加深
、眼结膜充血、眼眶肿痛等不良影响 。 加深黑眼圈：长时间熬夜关灯玩手机可能会导致黑眼圈加重，影响外观
。玩手机的护眼方法（减小伤害）： 控制时间：尽量减少长时间连续使用手机的时间 ，并注意多眨眼以缓解视疲劳。

3 、降低工作效率 关灯玩手机可能导致推迟睡觉时间
，第二天精神不足，注意力不集中 ，便会直接影响工作及学习效率 。脾气变坏 关灯玩手机可能导致推迟睡觉时间
，由于睡眠时间的减少了，日积月累 ，因为得不到充足的休息时
，精神和脾气会越来越暴躁，性格也会变得▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍越来越急躁
。

4
、方法：把手机亮度调到最低。手机在昏暗条件下发散的蓝光会影响人的睡眠质量 ，虽然很困但是越来越难入睡 。所以要把亮度调最低
，保护眼睛和睡眠质量。不要在床头柜再开一盏台灯
。很多人可能觉得开一盏小灯玩手机就不会那么大伤害，其实这样做伤害更大 ，会更刺激眼睛造成视力偏差。

5、关灯玩手机对眼睛伤害非常大！关灯玩手机会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍导致瞳孔放大，阻塞眼睛内液体的循环
，这很容易导致青光眼 、眼睛肿胀
、眼睛干涩、异物感，甚至失明 。在没有光线的情况下 ，手▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍机眼睛的对比度敏感度相对较低
，这将导致眼睛调节系统的负担增加，导致近视加深 ，也可能导致散光
。

6 、关灯玩手机的危害包括视力下降和面部皮肤干燥。视力下降 晚上关灯玩手机时
，环境光线较暗，手机屏幕的亮度成为唯一的光源 。睡觉时躺着玩手机 ，眼睛离电子屏幕很近
，集中精力看屏幕，眨眼次数减少
。建议在睡觉前尽量避免使用手机 ，或者至少将手机屏幕的亮度调低。

手机护眼模式怎么开启?

1
、从屏幕顶部右侧下滑出控制中心
，点击小横条展开快捷开关栏 。点亮护眼模式
。长按护眼模式进入设置界面。进入设置 显示和亮度 护眼模式 ，开启或关闭全天开启 。护眼模式开启后 ，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光
，屏幕显示颜色会偏黄
。

2、若使用的是vivo手机，护眼模式的打开方法：从屏幕顶部下滑/屏幕底部上滑呼出控制中心 ，找到“护眼模式/全局护眼”
，点击即可开启；进入设置--显示与亮度--开启“护眼模式/全局护眼 ”，也可以设置启用时间段。

3 、前往 「 设置 显示与亮度 护眼模式（夜间护眼）」 ，继续点击进入护眼模式设置界面 。 打开立即启用开关或设定时间开关。 若要调整夜间护眼屏幕颜色平衡
，请将屏幕色温调节下方的滑条拖向较冷或较暖的一端
。也可选取以下显示效果：（1）彩屏显示：护眼同时保留内容色彩，阅读更真实。

4、进入设置 显示和亮度 护眼模式  ，开启全天开启 。护眼模式开启后
，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光 ，屏幕显示颜色会偏黄
。

睡前玩手机的危害,很多人都不知道,该如何避免呢?

1
、方法一：调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝玩手机▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大 ，会是眼睛疲劳 。方法二：不要侧躺身体玩手机
。侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外
，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感 ，易出现短时性影像重叠 。

2、千万不要身体侧躺着玩手机 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大
，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差
。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感 ，短时性影像重叠
，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机 。

3 、睡前玩手机要注意什么 边充电边玩手机 千万不要边充电边玩手机 ，会让手机辐射会变强
，危害人体健康
。同时还会损伤电池的使用寿命。大家在平时的生活中如果想要玩手机，提前一定要把手机充满电 ，在没电的状态下
，即使你再想玩，也要忍住 。

长时间玩手机眼睛不舒服怎么办

1
、长时间连续使用手机 ，建议适当控制使用时长，让眼睛适当休息。若使用的是vivo手机
，按照以上方式操作还是有不舒服的感觉，建议可携带手机前往服务中心检测处理 ，可进入浏览器搜索vivo官网--服务--服务中心--查看全部--选择省市查询当地的服务中心地址以及联系方式
。

2、可以换一个护眼的手机贴膜
，现在市场上有多种类型的贴膜，能够防紫外线防辐射 ，对眼睛还会有保护的效果
，尤其是晚上习惯性的玩手机的朋友们可以选择一个合适的手机贴膜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。可以稍微休息一下，可以将手洗干净 ，然后静静的躺在床上做10到15分钟的眼保健操
，能够有效的解决眼睛模糊干涩等症状 。

3 、一是闭目休息
。长时间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍目不转睛看手机上网，加上强光刺激 ，导致眼睛酸困
，看一会儿手机要注意闭目休息，这是最好的缓解办法。二是远眺 。长时间看手机眼睛累的一个重要原因是长时间近距离用眼 ，导致眼睛不舒服
。三是做眼保健操。

4
、用电脑和手机时间久了，就会对眼睛造成很大的伤害
，那么这个时候该如何保护眼睛呢？这儿有几个不错的建议，一起来看看吧 。

5、闭眼10-15分钟 当眼睛感到酸痛的时候说明这个时候眼睛已经很疲劳了 ，这个时候就不要再继续用眼了
，选择闭眼10-15分钟休息一下，就会缓解很多
。如果休息过后还是感觉没有得到足够的缓解 ，可以延长休息时间
，如果可以的话，小睡一觉也是相当可以的。

6 、长时间玩手机眼睛酸痛 ，应该热敷
，使用滴眼液 。当然第1步是停止看手机，毕竟眼睛长时间看手机 ，眼睛特别的疼
，这时候及时的停止看手机，往往能够缓解一些不良的状态
。毕竟我们长时间的看手机 ，导致眼睛出现疲劳，从而引发一系列不适的症状。

看手机时间长了,眼睛有点模糊,怎么办

1
、第一招：闭眼休息 玩手机持续时间超过2小时
，再看别的东西时，会感觉视线模糊 。此时 ，最好立即闭眼
，让眼睛适当休息一会。刚闭眼时会有轻微的干涩刺痛，等眼睛完全适应直到没有不适感
。

2、所以在看手机 、电脑时多眨眼也是一个缓解方式 同时 ，一次性时间不要看太长也是 热敷 热敷可以促进眼周血液循环
，达到放松眼部肌肉的功效。很多时候，在睡前带上一个蒸汽眼罩也能够很好的达到恢复疲劳的作用 。

3
、看手机时间长了眼睛模糊怎么办 闭上眼睛 ，通过多眨眼睛或做眼保健操的方式来缓解眼部不适症状
，若症状没有缓解可尝试点眼药水来缓解
。关闭手机屏幕到处走走，或是举目远眺 ，或是揉揉眼睛等
，可有效缓解眼部不适。若出现较为严重的眼部疼痛时，需要及时就医 。

4、看手机时间长了眼睛模糊怎么办：热敷眼睛 ，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳；调整光线
，通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用；多休息，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开 ，边打边休息
。视力模糊是指视力低于0为视力减退
，0.30以下。

5 、问题分析：这种情况是比较典型的视觉疲劳现象我们使用手机或者电脑时间过久之后就容易导致视物模糊头晕乏力等等一系列症状 。意见建议：所以你需要尽量减少用眼时间同时可以使用氯霉素滴眼液或者是润舒滴眼液用来的滴眼 口服葡萄糖酸锌口服溶液来增强身体的抵抗能力
。