晨练的好处（晨练的好处英语作文）

彩虹养生网精选：

• 1、大学生做早操有什么好处
• 2、一日之计在于晨,运动亦是如此,早起运动的优点有哪些?
• 3、为什么要进行晨练?晨练有什么好处?
• 4、中老年人坚持进行晨练,会有哪些好处?晨练时注意事项有哪些?
• 5、晨跑带给人体的好处

大学生做早操有什么好处

每天早上做早操的好处：强身健体（1）科学早操能改善神经系统功能，通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

为了培养学生早睡早起的好习惯许多学生上了大学之后，整个人就松懈下来了。一些缺乏纪律性的学生不仅早上起的晚，而且有时候还会逃课。所以，上大学之后，每天早上做早操可以让这些懒惰的学生也养成早睡早起的好习惯。通过每天早上起来做早操，可以让学生们更加积极的面对学习和生活。

我觉得大学生有硬性早操和晚自习对学生有好处。因为大学生做早操可以强身健体，加强新陈代谢。迎着一阵阵微风，做早操了就会感到精神百倍，提高学习效率，上课就有所动力。做早操必须要早起的，那么要提前一个晚上要早点睡觉，养成早睡早起的好习惯。

可以适当增加大学生的运动量，有利于多数大学生锻炼身体，增强身体素 质。且多数大学生并没有吃早餐，或是晨练的习惯，而长期不吃早餐，容易引起胃穿孔等胃部疾病，而做早操，有利于学生早起，从而进一步推动学生吃早餐的行为。综上所述，做早操对大学生来说百利而无一害。因此，大学生应该做早操。

晨练的好处 强身健体 （1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

有必要。报纸报道大学生的整体身体素质一年不如一年，要是打起仗来，逃跑都没体力，更别说为国捐躯了。

一日之计在于晨,运动亦是如此,早起运动的优点有哪些?

1、No.6 心情愉悦 科学家研究显示晨练可以很好地改善心理问题，让你头脑清晰身心愉悦，不仅如此还能增加抗压能力，让心情远离沮丧。No.7 吃得更健康 一般养成早起锻炼习惯的小伙伴饮食也是非常规律的，而且普遍会选择健康食品不会暴饮暴食，以少食多餐为主。

2、第一个好处：拥有充满活力的一天 一日之计在于晨，拥有一个好的早晨，你的一整天就都会过得顺顺利利、充满了活力，你的状态一定会完全在线，你会拥有非常好的一天。

3、早起的人，会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐，较容易保持运动的习惯。而那些没有早起习惯的人，就容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，从而增加了肥胖的风险。“女神”全智贤，已经37岁了，但身材依旧火辣，没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已，而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。

为什么要进行晨练?晨练有什么好处?

1、进行晨练，那么可以让自己的精神状态变得特别的饱满，而且会觉得身体特别的轻盈。首先第1个好处，晨练可以让自己的腿变得特别的纤细，而且身材变得很苗条，精神状态很好，第2点进行晨练，最大的好处就是会让你胸部的肌肉变得很结实，而且小腹会变得很平坦。

2、晨练能很好的帮助我们来调节我们的生物钟，特别是很喜欢熬夜的人很适合进行晨练，晨练能让我们去改善我们不规律的日常生活，要养成合理的生物钟我们只需要一周的时间就能对我们的生物钟有所改善，让我们的日常生活变得有规律有计划。

3、晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

中老年人坚持进行晨练,会有哪些好处?晨练时注意事项有哪些?

1、好处：可以唤醒一天的活力。早操是在人们刚睡醒的时候进行的。经过一整夜的床上睡眠，人的身体处于一种相对静止的休眠状态。人体各部分的关节、肌肉和韧带都僵硬不灵活。晨练后，你会唤醒身体各部位沉睡的细胞，使你原本僵硬休眠的身体在关节处变得灵活，让你精神焕发，精神焕发，充满活力，迎接新的一天。

2、科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

3、改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉重量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。

4、注意防冻伤 冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分如手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。

5、老人晨练的8个注意事项 晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

晨跑带给人体的好处

1、好处：一天之计在于晨，适当的晨跑具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。现代都市生活的人们大多数睡眠质量都不好，睡的再多还是很累，感觉睡觉并不踏实。

2、可以减肥众所周知跑步是可以减肥的，现在的人都非常热衷于好的身材管理，都非常喜欢去健身房等场地去减肥。我们运动起来能消耗我们身体内的脂肪，那么晨跑也是一样的，但是我们晨跑的时候要注意一点，要先吃一些比较低热量的食物，喝喝一点水，避免我们在跑步的时候低血糖发作。

3、坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。【好处】宜轻适当的晨练是活力之源，是一天活动的首次启动，具有开关效应。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

4、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。