三伏天怎么调理身体（三伏天怎么调理身体减肥一）

彩虹养生网精选：

• 1、三伏天怎么去湿寒
• 2 、三伏天要“以热逼寒
  ”来养生,那有什么祛湿 、升阳气的方法呢?
• 3
  、三伏天是一年当中最好的补阳时间,有什么方法可以补阳?
• 4、2022年三伏天的养生秘笈

三伏天怎么去湿寒

1 、第一件事：多喝温水 三伏天里 ，其实要多喝温水
，而不宜喝冰水 。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒
。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法 ，在泡脚的时候
，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环 ，使身体发热发汗，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来。

2、三伏天
，中药敷在我们的穴位上，让我们把自然界的阳气封起来 ，达到除湿驱寒的效果 。民间还有一种说法
，冬天可以吃萝卜，夏天可以吃姜
。也就是说 ，三伏天可以适当吃一些姜制品
，比如把姜片放在汤里，吃姜糖 ，也可以去除体内的湿气和寒气。

3
、泡脚 说起泡脚
，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是 ，夏季泡脚的效果更佳 。我以前常用冰水泡脚
，想想真是没文化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式 ，如果在水中再加点花椒，对去除里寒
，扶正阳气也有锦上添花的效果
。

4、常按足三里穴 按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴 ，握拳轻扣两百下
，以略感酸胀为度，早晚各一次 ，有调和营卫之气的作用 。饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。

三伏天要“以热逼寒 ”来养生,那有什么祛湿
、升阳气的方法呢?

三伏贴。“三伏贴
”是根据中医“天人相应”、“内病外治 ” 、“冬病夏治”的观念
，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激 ，调整人体的阴阳平衡
，达到祛病保健的效果 。三伏灸
。所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法 ，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫
、熏熨以治病的方法。

伏天阳气最盛
，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾 、除湿
、通经、利水的作用 。对于大部分人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以
。出现四肢乏力 、发困
、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克 、白术（健脾）15克
，效果会更好。

农村有“头伏鸡，二伏狗 ，三伏甲鱼红枣肚
”的说法
，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡 ，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛
，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热 ，阳气最盛的阶段
，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来 。

人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳 ，鼓舞阳气的生发
、增加汗液的排泄
，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质
。宜补水 补水养生是三伏天的重中之重。

三伏天身体进入“祛湿”好时机 ，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气
，身体变得棒棒嗒 。少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物 ，如冷饮、冰淇淋 、冰镇西瓜（注意是冰镇）
、凉拌食品等等
，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。

但是这只是一种 养生 方法，并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气
。想要除寒气 ，应该多吃些温热的食品。俗话说
，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 ” 。红糖姜茶温热暖胃 ，夏天可以“热食凉服
”
，放凉了再喝，到胃里也是热性食品
。

三伏天是一年当中最好的补阳时间,有什么方法可以补阳?

按摩穴位 中医看来要补充人体的阳气 ，最简单直接的方法就是进行穴位拍打
，因为穴位拍打可以把人体体内的瘀气排出，具有较好的补阳去湿作用。多晒太阳 中医认为前为阴后为阳 ，经常晒后背，可以有效补充体内阳气
，但由于三伏天天气较热，晒后背的时候要把握好时间 。

三伏天气温酷热 ，自然界和体内阳气最为充沛
，所以有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法
。艾灸：艾灸是补阳最有效的方法 ，艾灸用对穴位
，可使人体内阳气充沛。

每天补充足够的水分一天喝多少水？很多人会说一天喝八杯水或六杯水 。一个成年人，每天饮水量1500~1700毫升左右
。这个量并非是固定不变的 ，如果出汗较多的人
，就要适量增加饮水量，但是也不能喝得太多。尤其是短时间内大量饮水 ，不利于身体健康 。

按摩穴位从中医角度上来说
，人体补充阳气，最简单直接的方法就是进行穴位拍打 ，因为穴位拍打可以把人体体内的瘀气排出，具有较好的补阳去湿作用
，有一点补阳作用，但要注意选择正确的穴位 ，最好是在医生的指导下进行
。

温肾补阳：三伏天艾灸能够帮助温肾补阳。艾灸可以通过局部作用身体的肾俞穴、关元穴 、三阴交穴等穴位
，通过温热刺激作用帮助补虚易损，增强身体的阳气 ，补肾壮阳 。

三伏天是全年最热的时候
，但阳气只浮于体表，体内虚寒一片。女性胞宫最怕寒 ，羊肉温阳祛寒效果非常好
，把握阳气最盛的时候，适当吃羊肉 ，能有效发散滞留在体内的寒气
，相对彻底地排寒
。同时，虚则补之 ，此时体内阳气最虚，温补阳气最应该也最有效。

2022年三伏天的养生秘笈

1
、三伏天养生六大要诀 保证睡眠充足 在三伏天里
，时常会遇到“冰火两重天 ”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内 ，空调的温度又开得很低
，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状 ，从而影响到工作和生活的质量 。

2、羊肉 根据中医春夏养阳 、秋冬养阴的传统
，三伏天里吃羊肉，有一定的养生依据
。春夏吃羊肉养阳 ，等到冬天
，手脚不易冰冷。有些人伏天时内有积热，食用羊肉汤后 ，全身大汗淋漓
，可驱走五脏积热 。

3
、专家建议，在三伏天这日子 ，在足三里、关元穴 、中脘
、太溪等穴位进行艾灸，可适当调理体质、增强抵抗力
。体壮 、病情轻、病程短者
，一周二至三次艾灸即可；体质差
、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。 饮食开胃 一进三伏天 ，很多人就会受到“苦夏
”的困扰
，口淡乏味，食欲不振 。因此 ，“开胃”是夏季养生的重点
。

4 、故在这个暑热逼人的季节里
，宜遵循“少动多静 ”的养生原则，避免剧烈的运动使人大汗淋漓 ，以免阳气外泄太过而伤阳。夏季在五脏中应心
，汗出太过可使心阳暴脱，故三伏天是全年中发生运动猝死最高的季节 。