三伏天怎么调理身体（三伏天怎么调理身体减肥最有效）

彩虹养生网精选：

• 1 、三伏天要“以热逼寒
  ”来养生,那有什么祛湿 、升阳气的方法呢?
• 2、三伏天如何养生?
• 3
  、三伏天是一年当中最好的补阳时间,有什么方法可以补阳?

三伏天要“以热逼寒 ”来养生,那有什么祛湿 、升阳气的方法呢?

三伏贴 。“三伏贴”是根据中医“天人相应
”
、“内病外治”、“冬病夏治 ”的观念，通过中药穴位敷贴 ，由中药对穴位产生热性刺激
，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果
。三伏灸。所谓灸法 ，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫 、熏熨以治病的方法 。

伏天阳气最盛
，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经
、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿 、通经
、利水的作用。对于大部分人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以
。出现四肢乏力、发困 、食欲减退的人
，可以在热水中加上威灵▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍仙（祛湿）20克
、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。

农村有“头伏鸡 ，二伏狗
，三伏甲鱼红枣肚
”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡 ，也就是公鸡
，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用 ，而三伏天是全年中天气最热
，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气 、湿气都逼出来 。

三伏天如何养生?

饮食开胃
。一进三伏天 ，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味
，食欲不振。因此，“开胃 ”是夏季养生的重点 。身体祛湿
。闷热潮湿的三伏天 ，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿
，可以按足三里穴，有助于运化水湿 。睡前用40℃温水泡脚 ，可祛湿
，还能提高睡眠质量
。

多饮水，适当饮用淡盐水 炎热的夏天 ，人体容易出汗
，身体中的水分随着汗液蒸发。身体中水分缺乏，会引起一些疾病的发生 ，比如电解质紊乱等等 。其他季节可能一天喝1500毫升水
，而在夏天则需要根据自己的身体状况来调整
。

还可常喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天
，整天湿气笼罩，应常吃些新鲜瓜果、蔬菜
、瘦肉、淡水鱼虾 、豆制品等清热利湿 ，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。

三伏天是一年当中最好的补阳时间,有什么方法可以补阳?

按摩穴位 中医看来要补充人体的阳气
，最简单直接的方法就是进行穴位拍打，因为穴位拍打可以把人体体内的瘀气排出 ，具有较好的补阳去湿作用 。多晒太阳 中医认为前为阴后为阳
，经常晒后背，可以有效补充体内阳气 ，但由于三伏天天气较热
，晒后背的时候要把握好时间。

三伏天气温酷热，自然界和体内阳气最为充沛 ，所以有“春夏养阳
，秋冬养阴
”的说法
。艾灸：艾灸是补阳最有效的方法，艾灸用对穴位 ，可使人体内阳气充沛。

每天补充足够的水分一天喝多少水？很多人会说一天喝八杯水或六杯水 。一个成年人，每天饮水量1500~1700毫升左右
。这个量并非是固定不变的
，如果出汗较多的人，就要适量增加饮水量 ，但是也不能喝得太多。尤其是短时间内大量饮水
，不利于身体健康 。

按摩穴位从中医角度上来说，人体补充阳气 ，最简单直接的方法就是进行穴位拍打
，因为穴位拍打可以把人体体内的瘀气排出，具有较好的补阳去湿作用 ，有一点补阳作用
，但要注意选择正确的穴位，最好是在医生的指导下进行
。

温肾补阳：三伏天艾灸能够帮助温肾补阳。艾灸可以通过局部作用身体的肾俞穴
、关元穴、三阴交穴等穴位 ，通过温热刺激作用帮助补虚易损
，增强身体的阳气，补肾壮阳 。

三伏天是全年最热的时候 ，但阳气只浮于体表，体内虚寒一片
。女性胞宫最怕寒
，羊肉温阳祛寒效果非常好，把握阳气最盛的时候 ，适当吃羊肉
，能有效发散滞留在体内的寒气，相对彻底地排寒。同时 ，虚则补之
，此时体内阳气最虚，温补阳气最应该也最有效 。