三伏天怎么调理身体（三伏天怎么调理身体最好）

彩虹养生网精选：

• 1、教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍病
• 2 、三伏天怎么去▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍湿寒
• 3
  、三伏天如何养生?
• 4、三伏天:“冬病夏治 ”正当时
• 5 、三伏天要“以热逼寒 ”来养生,那有什么祛湿 、升阳气的方法呢?

教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病

1
、把握好两个关键词 三伏天 养生 关键词一：养阳 末伏是气温依旧炎热、阳气为盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内
”的境地 ，汗液增多 、暑气逼人
，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏 ，此时如果过度贪凉易致内寒过甚
，以至于体内阳气更衰。

2
、建议 ：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好 。忌 中午不休息 三伏时节应晚睡早起 ，但晚睡不是熬夜
，也最好在24点前
。建议 ：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动 ，喝一杯水
，以稀释血液黏稠度。忌 只吃水果 三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳 、没胃口 ，不少人选择吃点果蔬了事 。

3、饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜
、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜
，坚持以“清”为主
。而所谓“不淡 ”，就是要适量多盐。

三伏天怎么去湿寒

第一件事：多喝温水 三伏天里 ，其实要多喝温水
，而不宜喝冰水 。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒
。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法 ，在泡脚的时候
，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环 ，使身体发热发汗
，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来。

三伏天，中药敷在我们的穴位上 ，让我们把自然界的阳气封起来
，达到除湿驱寒的效果 。民间还有一种说法，冬天可以吃萝卜 ，夏天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可以吃姜
。也就是说，三伏天可以适当吃一些姜制品
，比如把姜片放在汤里，吃姜糖 ，也可以去除体内的湿气和寒气。

泡脚 说起泡脚
，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是 ，夏季泡脚的效果更佳 。我以前常用冰水泡脚
，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式 ，如果在水中再加点花椒
，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果
。

常按足三里穴 按足三里穴 ，有助于运化水湿。取足三里穴
，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度 ，早晚各一次，有调和营卫之气的作用 。饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。

三伏天如何养生?

饮食开胃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。一进三伏天
，很多人就会受到“苦夏
”的困扰，口淡乏味 ，食欲不振 。因此
，“开胃”是夏季养生的重点
。身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭 。对付暑湿 ，可以按足三里穴
，有助于运化水湿
。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿 ，还能提高睡眠质量。

在三伏天
，应从饮食 、作息
、生活方式等方面来保养身体 。三伏天指二十四节气中小暑和立秋之间的一段较长时间，一般来说 ，一年中三伏天时的温度最高
。饮食：由于三伏天温度高
，容易造成脾胃虚弱，因此饮食应尽量清淡。

避免久坐不动 ，久坐会使人供血不足、乏力 、肌肉酸痛 。可适当锻炼
、微微出汗，出汗能够排寒排湿
，有效提高咱们身体对高温的适应能力。关于休息 可以晚睡早起
。当然，这里说的晚睡不是说要熬夜 ，而是顺应夏季昼长夜短的特点。三伏天建议中午补个午觉
，30分钟左右就可以了 。

三伏天:“冬病夏治
”正当时

冬病夏治是传统中医疗法中的特色疗法，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法 ，益气温阳、散寒通络
，从而达到防治冬季易发疾病的目的
。

夏至之后就要进入三伏天了，即将迎来一年里最热的时节 ，自然界的阳气也开始逐渐旺盛了
，此时也是补益人体阳气的最佳时刻，从中医的角度来说 ，可通过三伏灸的方法来达到冬病夏治的效果。东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸建议
，冬病夏治不仅是治疗，也可 养生  、防病 ，从夏至到末伏结束，是最佳治疗时间 。

对于很多慢性虚寒性疾病
，在“三伏天”进行穴位敷贴，能够最大限度地以阳克阴 ，驱散体内阴寒之气
，将冬病夙根消灭在萌芽状态，从而达到“冬病夏治 ” ，减少甚至根除慢性病复发的目的
。

三伏天要“以热逼寒
”来养生,那有什么祛湿、升阳气的方法呢?

1 、农村有“头伏鸡
，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法 ，在三伏天要吃伏叫鸡
，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛 ，有去湿去寒的作用
，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段 ，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气
、湿气都逼出来。

2、伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经 、足太阳膀胱经等足部的六条经络
，起到健脾、除湿
、通经▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、利水的作用 。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以
。出现四肢乏力 、发困
、食欲减退的人 ，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克 、白术（健脾）15克
，效果会更好。

3
、三伏天身体进入“祛湿 ”好时机，在期间做好这5点 ，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气
，身体变得棒棒嗒 。少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物 ，如冷饮、冰淇淋 、冰镇西瓜（注意是冰镇）
、凉拌食品等等
，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果
。

4、人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳 ，鼓舞阳气的生发 、增加汗液的排泄
，以带动体内滞留的寒气发出体表，增▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍强体质。宜补水 补水养生是三伏天的重中之重 。