三伏天怎么调理身体（三伏天怎么调理身体最好）

彩虹养生网精选：

• 1、教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病
• 2、三伏天怎么去湿寒
• 3、三伏天如何养生?
• 4、三伏天:“冬病夏治”正当时
• 5、三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿、升阳气的方法呢?

教你几个伏天养生秘诀,做好这些,一整年都少生病

1、把握好两个关键词 三伏天 养生 关键词一：养阳 末伏是气温依旧炎热、阳气为盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多、暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

2、建议 ：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。忌 中午不休息 三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。建议 ：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。忌 只吃水果 三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。

3、饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。

三伏天怎么去湿寒

第一件事：多喝温水 三伏天里，其实要多喝温水，而不宜喝冰水。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法，在泡脚的时候，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环，使身体发热发汗，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来。

三伏天，中药敷在我们的穴位上，让我们把自然界的阳气封起来，达到除湿驱寒的效果。民间还有一种说法，冬天可以吃萝卜，夏天可以吃姜。也就是说，三伏天可以适当吃一些姜制品，比如把姜片放在汤里，吃姜糖，也可以去除体内的湿气和寒气。

泡脚 说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

常按足三里穴 按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，有调和营卫之气的作用。饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。

三伏天如何养生?

饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。身体祛湿。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

在三伏天，应从饮食、作息、生活方式等方面来保养身体。三伏天指二十四节气中小暑和立秋之间的一段较长时间，一般来说，一年中三伏天时的温度最高。饮食：由于三伏天温度高，容易造成脾胃虚弱，因此饮食应尽量清淡。

避免久坐不动，久坐会使人供血不足、乏力、肌肉酸痛。可适当锻炼、微微出汗，出汗能够排寒排湿，有效提高咱们身体对高温的适应能力。关于休息 可以晚睡早起。当然，这里说的晚睡不是说要熬夜，而是顺应夏季昼长夜短的特点。三伏天建议中午补个午觉，30分钟左右就可以了。

三伏天:“冬病夏治”正当时

冬病夏治是传统中医疗法中的特色疗法，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

夏至之后就要进入三伏天了，即将迎来一年里最热的时节，自然界的阳气也开始逐渐旺盛了，此时也是补益人体阳气的最佳时刻，从中医的角度来说，可通过三伏灸的方法来达到冬病夏治的效果。东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸建议，冬病夏治不仅是治疗，也可 养生 、防病，从夏至到末伏结束，是最佳治疗时间。

对于很多慢性虚寒性疾病，在“三伏天”进行穴位敷贴，能够最大限度地以阳克阴，驱散体内阴寒之气，将冬病夙根消灭在萌芽状态，从而达到“冬病夏治”，减少甚至根除慢性病复发的目的。

三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿、升阳气的方法呢?

1、农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

2、伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。

3、三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。

4、人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。宜补水 补水养生是三伏天的重中之重。