防上火（防上火的食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何防止上火
• 2
  、怎么预防上火

如何防止上火

预防车漆受损 经暴露在烈日下的车漆就像人的皮肤一样，会褪色或是光泽度会降低 ，并且可能产生龟裂 。汽车打蜡是可以防高温的
，车蜡的抗高温作用原理是对来自不同方向的入射光产生有效反射，防止入射光使漆面或底色漆老化变色
。还有现在市面上出现的很多吸热膜 ，它的紫外线阻隔率在90%-100%。

多吃水果：多吃水果
，尤其是含维生素c多的水果，不仅能预防上火裂口 ，还能保持胃肠道的通畅防止便秘 。所以说多吃猕猴桃，火龙果
，橘子，香蕉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等
。2 ，多吃蔬菜：多吃绿叶蔬菜也可以预防上火。比如说是菠菜
，芹菜，油麦菜 。蘑菇 ，西红柿等。其中还有各种微量元素而且对胃肠道也非常的好
。

为此
，我们要注意祛湿健脾，在饮食上也要加以配合。营养学专家为市▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍民提供了一个健康处方 ，可以通过日常饮食
，达到保健目的 。比如：多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候 ，可多加一些薏仁、赤豆等
。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物
，可饮用红豆汤 、酸梅汤
、绿茶，防止体内积热。

一般到了秋天 ，温度会慢慢降低，天气也会越来越干燥 。这时
，通过适当的食物调整身体，才能防止天气干燥后缺水
。天气干燥经常上火 ，平时饮食上需要注意多吃一些降火的食物
，可以通过进食枇杷、绿豆 、雪梨、苦瓜等防止上火。降火的食物天气比较干燥的时候，可以适当地吃枇杷 。

怎么预防上火

对于 心火旺盛 和 肾火旺盛 的人群来讲 ，适当的吃一些丝瓜
，能够起到 消除火气 以及 清热解毒 等多种作用
。另外，上火人群也可以适当的饮用一些 丝瓜茶  ，也有着较好的降火功效。

一般来说
，易患上火的人采取以下方法来预防上火 。多吃水果和蔬菜，少吃糖 经常吃一些含糖量高的水果 ，如橙子
、荔枝和龙眼
，很容易增加体内的糖分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍积累
。人体的糖代谢需要维生素B的参与。过量摄入糖容易导致体内B族维生素不足，并引起上火症状 。

冬季解决上火有以下方法：首先就是在饮食上要清淡 ，少吃辛辣的食物，少吃温补的食物
，多吃水果、蔬菜，如白菜 、莴苣
、黄瓜、萝卜 、苹果
、香蕉、梨 、橙子
、猕猴桃等 ，这些食材都是性平或者性寒
，有一定的清火作用，而且还可以补充丰富的维生素和微量元素以及蛋白质和钙质 ，对身体非常有益。

保持情绪乐观防上火 中医认为
，怒则气上，扰动阳气
。情绪发生变化 ，人也容易“上火 ”
，因此，冬季要注意调节情绪 ，平日要保持乐观的情绪
，如果遇到不顺心的事情的话一定要保持冷静的态度去面对，不要容易生气发怒 ，一定要避免焦虑和由于的负面的情绪。

预防上火的方法有下面几种，希望能够帮到您！随时补充水分 常喝温水可以解决许多问题
，包括冷却体内燥热，促进表皮循环 ，还能冲刷口腔中的细菌菌落
，抑制生长 。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少 ，一天也要喝1300cc左右
，流汗时更要多喝
。“上火
”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。

一般容易出现上火的人多采用以下几种方法预防上火 。多吃一些糖分含量较少的水果和蔬菜 经常吃一些含糖量较高的水果如橘子、荔枝 、桂圆等容易增加体内的糖分积累 ，人体内的糖分代谢需要B族维生素的参与
，摄入糖分过多的情况，容易导致体内B族维生素含量不足 ，引发上火的症状
。