滋阴降火的食物（滋阴降火的食物排行榜）

彩虹养生网精选：

• 1
  、哪些食物是滋阴降火的
• 2、阴虚内热体质吃什么好
• 3 、女性吃什么食物滋阴降火?滋阴降火有哪些有效的方法?
• 4
  、10种食物滋阴降火
• 5、吃哪些食物可以滋阴降火呢?
• 6 、滋阴润燥的食物和水果都有哪些?

哪些食物是滋阴降火的

降火最快的有：白菜
、鸭肉、马蹄茅根萝卜汤 、山药糯米粥
、山药糯米粥。降火菜：白菜 白菜可益胃生津、滋阴润燥 、清泻肺热
、通便利肠，是很好的降火菜 。白菜可以与百合、山药一起清炒 ，能清肺火
，有助防治呼吸系统疾病
。

中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍医认为阴虚火旺的人要多吃滋阴降火的食物，下面我们就来看看看火旺的人吃什么降火？（1）清热解毒类：如菊花 、黄瓜、板蓝根
、番茄、竹笋 、绿豆
、豆腐、芹菜 、荸荠
、菱角、马齿苋 、金针菜等 ，多有抗菌消炎作用
，适用于各种实火症候。

滋阴降火药物常用的就是知柏地黄丸，你平时可以吃些百合
、莲米、薏仁熬粥 ，也可以用麦冬泡水喝 。

种食物降火
。糯米百合甜杏粥
，强效食补：用百合来炒青菜，能增进食欲。秋梨膏 ，强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用
，甘甜可口 。西红柿银耳羹，强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起 ，沾芥末酱油吃
。莲子糕 、莲蓉夹心糕
、莲蓉月饼，强效食补：用莲子来蒸馒头
，可作为馒头芯食用。

阴虚内热体质吃什么好

1、猪肉有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁 ，滋肝阴
，润肌肤，止消渴
。《本草备要》：猪肉 ，其味隽永
，食之润肠胃，生精液 ，泽皮肤。所以适宜阴虚体质者
，猪皮效果更好 。牛奶 具有滋阴养液 、生津润燥的功效。

2、阴虚体质如何食补适宜的食物凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物 ，宜食甘凉滋润
、生津养阴的食品
，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品 ，如糯米、绿豆 、藕
、马兰头、大白菜 、黑木耳
、银耳、豆腐 、甘蔗
、梨、西瓜 、黄瓜
、百合、山药 、乌贼等
。

3、百合粥：鲜百合５０克
、大米１００克、冰糖适量，先将大米煮粥
，将熟时放入百合，煮熟 ，冰糖调味后食用。如无鲜百合
，可用干百合粉３０克，与米同煮粥亦可 。在生活中要注意：（1）节制性生活 ，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致
。

4 、【阴虚兼湿热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，中医治疗方法】如果体质阴虚，夹有湿热 ，症状往往错综复杂
，治疗难度较大，中医可以用甘露饮治疗 ，这个配方用生地黄
、熟地黄、石斛 、麦冬
、天冬滋阴润燥滋养阴液
，配合黄芩、茵陈 、枳壳
、枇杷叶清利湿热，甘草调和。

女性吃什么食物滋阴降火?滋阴降火有哪些有效的方法?

1、降火最快的有：白菜 、鸭肉
、马蹄茅根萝卜汤、山药糯米粥 、山药糯米粥 。降火菜：白菜 白菜可益胃生津、滋阴润燥
、清泻肺热、通便利肠 ，是很好的降火菜
。白菜可以与百合 、山药一起清炒，能清肺火
，有助防治呼吸系统疾病。

2
、鸡蛋 鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用 。鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品，更适合阴虚之人食用 ，但注意少吃煎鸡蛋
。

3 、滋阴降火类：如甲鱼
、海带、紫菜 、海参
、菠菜、猪血 、猪肝
、红糖、乌鸡 、南瓜、蛤蜊
、银耳等
，多用于阴虚火旺、五心烦热 、潮红盗汗
、夜不能寐等症。降火食物推荐：苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用 。但应以心火程度作为食用多寡的尺度
。

4 、西红柿：不仅营养丰富 ，还具有生津止渴
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、健胃消食的功效
，能清热解毒、平肝降火。 鸭肉：被认为是滋阴降火的清补食品，尤其适合阴虚体质的人食用 。 牛奶：具有滋阴润燥 、生津的功效 ，能很好地调养身体
，并解热毒
、去肝火。

5、薏仁 薏仁性味甘，淡微寒 ，归脾 、肺
、肾经
，具有美白养颜的功效，性属平和 ，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生
。薏仁有渗湿、健脾是其两大功能
，传统上用于小便不利 、水肿、脚气
、湿温▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、泄泻 、带下
、痹痛等症状。

10种食物滋阴降火

1、萝卜被老百姓誉为“小人参”，不仅营养价值高 ，还有清热消痰作用；马蹄和茅根也具有去火功效 。这款汤有清热解毒 、生津止渴
、润肠通便作用
，但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用
。降火粥：山药糯米粥 中医认为，粥不仅是一种食物 ，还具有药膳的辅助治疗作用。熬粥时加入菊花 、百合
、山药等食材
，有助去火 。

2、为了滋阴降火，在日常生活中可以多吃一些冰糖 、银耳
、莲子、绿豆 、鸭肉、冬瓜
、梨、苦瓜等食物
。除此之外 ，尽量少吃一些辛辣的食物
，注意休息，不要过度熬夜 ，适当多喝水。

3 、清热解毒类：如菊花
、黄瓜、板蓝根 、番茄
、竹笋、绿豆 、豆腐
、芹菜、荸荠 、菱角
、马齿苋、金针菜等
，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候 。 （2）苦寒制火类：如苦瓜 、苦菜、厥菜
、丝瓜、田螺 、茄子
、小米、荞麦 、兔肉
、田鸡等 ，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症
。

4、滋阴去火食物 百合 中医认为
，百合味甘，微苦 ，性微寒。入心 、肺二经
、为清补之品 。具有养阴润肺
，清心安神，解热利尿 ，止咳平喘
，理胃健脾的功效
。莲子 莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。莲子的作用补肾、健脾 、养心
、安神、抗衰老 。

5 、西瓜\x0d\x0a西瓜味甘甜、性寒 ，民间又叫“寒瓜 ”
，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥
”的说法
。夏天出现中暑
、发热、心烦 、口渴或其他急性热病时 ，均宜用西瓜进行辅助治疗。

6
、润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖
，这有益于肠道健康 。增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40% ，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力
，增强体质
。

吃哪些食物可以滋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍阴降火呢?

为了滋阴降火，在日常生活中可以多吃一些冰糖、银耳 、莲子
、绿豆、鸭肉 、冬瓜
、梨、苦瓜等食物。除此之外 ，尽量少吃一些辛辣的食物
，注意休息，不要过度熬夜 ，适当多喝水 。

种食物降火
。糯米百合甜杏粥
，强效食补：用百合来炒青菜，能增进食欲。秋梨膏 ，强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用
，甘甜可口 。西红柿银耳羹，强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起 ，沾芥末酱油吃
。莲子糕 、莲蓉夹心糕
、莲蓉月饼
，强效食补：用莲子来蒸馒头，可作为馒头芯食用。

南瓜海带汤材料：南瓜、海带 、瘦肉 。做法：南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁 ，嫩的不用去皮及其他，只须洗净切件
。海带先浸软切段
，瘦肉原件洗净，一齐煲三小时 ，汤清甜
，瓜肉香滑。菠菜银耳汤材料：菠菜150克，银耳20克 ，香葱15克
，盐
、味精、香油各少许 。

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以通过滋阴 、解热毒来发挥“去火 ”功效
，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

滋阴降火药物常用的就是知柏地黄丸 ，你平时可以吃些百合
、莲米、薏仁熬粥
，也可以用麦冬泡水喝
。

滋阴润燥的食物和水果都有哪些?

1 、滋阴润燥的食物主要包括以下几类： 水果：如梨
、香蕉、苹果 、葡萄
、西瓜等，它们含有丰富的水分和维生素 ，能有效滋润肺胃，缓解干燥。 蔬菜：如菠菜、芹菜 、冬瓜
、黄瓜、苦瓜等
，这▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些蔬菜性寒或甘凉，具有清热解毒 、滋润肠道的作用 。

2、滋阴润燥的水果大餐 水果富含水分和维生素 ，是养阴润燥的绝佳选择
。梨子清热生津
，润肺止咳；苹果富含果胶，清肠润便；香蕉含有丰富的钾元素 ，可以帮助调节电解质平衡；葡萄甘甜多汁
，滋阴养血；*莓酸甜可口，含有丰富的维生素C ，可以增强免疫力。养阴润燥的蔬菜盛宴 蔬菜也是滋阴润燥的好帮手 。

3
、银耳 银耳又称白木耳
，味甘淡、性平，无毒 ，入肺 、胃
、肾三经
，具有生津润肺、益气活血 、滋阴养胃
、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳 、胃肠燥热
、便秘等症
。

4、滋阴润燥的食物 ，如百合 、莲子
、山药、银耳 、芝麻、豆浆
、蜂蜜等，常吃能防止秋燥伤身 。此外
，奶制品、豆类及新鲜蔬菜 、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物
、蛋白质及多种维生素 ，是很好的进补品 。由于夏季吃凉冷食品较多
，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物
。

5、萝卜 民间有“十月萝卜赛人参
”“冬吃萝卜夏吃姜 ，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A 、C的含量特别丰富
，生吃有清热生津
、凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃 、消食下气 。萝卜与黄豆
、牛肉一起搭配食用，有益气补血、强筋骨的功效 ，适宜更年期的女性食用
。