爱睡觉的人寿命会比较长吗（嗜睡是抑郁的哪个阶段）

彩虹养生网精选：

• 1、平时多睡觉对身体有好处吗?
• 2、每天睡几个小时最长寿?
• 3、睡觉时间长的坏处

平时多睡觉对身体有好处吗?

充足的睡眠还能够促进生长发育。特别是对于一些少年儿童来说，睡眠质量和生长发育密切相关。在睡觉的时候，大脑再次发育。如果睡眠不足，往往会阻碍智力发育和身体发育。有些人睡眠严重不足，甚至会导致猝死。由此可见，睡眠和人的生命健康息息相关，充足的睡眠对一个人来说是多么重要。

睡觉要适量，睡得时间过多对身体没有好处，有以下的坏处：1，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力。2，会感到腿软、腰不适、肢体无力。3，由于不按时进餐，久之易得胃炎、溃疡病。4，会导致机体调节功能失调，同时还会导致脂肪存积引起肥胖。

保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，对我们的身体有什么好处，能够让我们的机体正常运作，增强我们自身的抵抗力。

睡眠对身体健康有哪些益处 增强免疫力 人体在睡眠的时候，会产生大量的抗体来增强机体的抵抗力；睡眠还能让身体内的各项组织完成自我修复的速度加快，在日常生活中也常能听到医生嘱咐患者要好好休息，也是很多感冒、发烧等问题经过睡眠休息都会变得比较轻或者恢复的原因。

青少年经常睡觉对身体有么好处和坏处么？ 青少年充足睡眠不熬夜，对身体是有一定好处的。 “吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。倘若长期睡眠不足，不仅影响到学习，一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。 没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。

每天睡几个小时最长寿?

～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时 65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时 对于老年人，想要更长寿，除了要睡得好，还要注意吃、笑、动、医这四点： 吃遵循科学的饮食原则。什么样的饮食才算科学呢？看下面这张图就清楚了。 笑「笑一笑，十年少」，经常适度开怀大笑，有益身心健康。

相对于我们普通的上班族来说，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话，可以在12点半到两点的时间午睡一下，身体也能得到放松。而在十岁以下的儿童，因为身体正在发育成长，所以每天要保证十个小时以上的睡眠。

每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

睡觉时间长的坏处

1、容易引发心脑血管疾病 睡眠太多容易引发心脑血管疾病，尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡，因为这样会加重中风的风险。

2、睡觉睡多的坏处：睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

3、睡觉时间过长有以下害处：第一，睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。

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