爱睡觉的人寿命会比较长吗（多睡觉的十大好处）

彩虹养生网精选：

• 1
  、每天睡几个小时最长寿?
• 2、退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,而是坚持这3件小事
• 3 、寿命长的男人,往往3个部位“小
  ”,若都符合,恭喜你,很健康

每天睡几个小时最长寿?

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、～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时 65 岁以上的老年人 ，每天睡 7～8 小时 对于老年人
，想要更长寿，除了要睡得好 ，还要注意吃、笑 、动
、医这四点： 吃遵循科学的饮食原则
。什么样的饮食才算科学呢？看下面这张图就清楚了。 笑「笑一笑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，十年少」，经常适度开怀大笑 ，有益身心健康 。

2、相对于我们普通的上班族来说
，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的
。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话 ，可以在12点半到两点的时间午睡一下
，身体也能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍得到放松 。而在十岁以下的儿童，因为身体正在发育成长 ，所以每天要保证十个小时以上的睡眠
。

3 、每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。成年男子需要49小时睡眠时间
，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态 ，有助于缓解疲劳
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、有科学家研究表明每天晚上睡7~8小时左右的人寿命是最长的
，因为这类人在夜晚睡觉的时候有着充足的睡眠时间，能够让身体和大脑得到充分的放松和休息 ，等到第2天醒来当然就会精神百倍
，活力满满了。但是由于生活琐事比较多，不少人为了工作和学习往往都不能够保持充足的睡眠 ，经常就会熬夜 。

退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,而是坚持这3件小事

1、退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉
，而是坚持这2件小事 充足的睡眠对老人来说，在精神和身体机能上都会受到保护 ，鉴于保护充足的睡眠时间
，有助于提高老年人机体免疫力
。这就要求老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍 ，确保每天部保持有相对长的睡眠时间。

2 、医生认为寿命长和多走路
、多睡觉无关，而是要坚持3件小事
，即保持乐观、科学合理饮食 、改正坏习惯 。保持乐观 老一辈的人经常说笑一笑十年少，没有烦心事的人看起来总是乐观 ，经常将微笑挂在嘴边
，没有任何压力和负担。

3、能够增加肌肉的收缩能力和扩张能力，对于前列腺的缓冲 ，有利于直肠功能的刺激
，比如有痔疮或混合疮的人建▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍议多走路，促进局部血液循环
。通过走路可以锻炼下肢的肌肉力量 ，提高关节的灵活程度
，人体2/3的肌肉集中在下半身，而通过走路可以使肌肉更加的紧实紧致。

4
、长寿的关键并非仅仅在于多走路和多睡觉 ，而是要持续坚持以下几件事情：首先
，要控制情绪 。长寿者通常情绪稳定，他们不易慌张或急躁 ，待人和蔼可亲
。长期保持这种心态，不仅面容趋向友善和慈爱
，而且有益于身体健康。情绪波动过大对身心皆有害，因此学会控制情绪 ，避免因愤怒或急躁而伤害自己和他人 。

5、提醒中老年人：想 健康 长寿
，不是“多走路 、多睡觉 ”，而是坚持做好3件事 第保持乐观的情绪 人非草木 ，每个人都有自己的情绪
，都有自己的感情和喜怒哀乐，可能前一秒家人还因为一件事情心情舒畅 ，下一秒
，可能会因为另一件事而悲痛不已
。所以说提醒家人要做到情绪稳定
、不生气。

6、想长寿，不是多走路和多睡觉 ，而是坚持哪几件事情？控制情绪 长寿的人一般有一个一同的特点
，那便是稳定情绪，既不慌又不躁 ，为人处事会平心静气及其和蔼可亲 。长久以往可能切合面由心生，脸相不但趋向友善
，并且趋向慈爱
。

寿命长的男人,往往3个部位“小”,若都符合,恭喜你,很健康

1 、肺活量大 我们身体的肺活量越大，往往意味着身体各系统的机能 ，还有新陈代谢的能力都比较好
，在国外，有很多机构将肺活量作为检测衰老的项目之一 ， 所以
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，若是检查出肺活量大，身体素质往往会比较好一些 ，寿命也会相对变长。

2
、肺活量较大 肺活量是衡量身体各系统机能和新陈代谢能力的一个重要指标 。研究表明
，肺活量较大的人，其身体素质往往较好 ，寿命也会相对较长
。 身体强壮 一个拥有结实肌肉的人
，通常看起来健康状况良好。身体握力大通常意味着心脏和其他器官运行正常，骨密度较高 ，整体身体素质较好 。

3、以为，人太矮
，运气不好，缺少后代 ，晚年不如意。火疙瘩在男人中生长
。你的健康有问题吗？提醒大家
，这不是因为身体不好，很可能是因为火。然而 ，命运告诉我们
，如果一个男人有一颗痣，就意味着他要为他的孩子努力一辈子 。

4 、有学者认为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，中年以后
，男性的肌肉与力量会逐渐流失，肌肉的流失会使身体代谢功能下降 ，脂肪更容易囤积
，血压
、血糖和血脂也会因此升高
。而肌肉强壮的男性更加可以抵抗肌肉流失。因此身体机能将放慢衰老步伐，寿命也会更长 。

5、 、肝脏：肝脏主要起着排毒 ，造血
、分泌胆汁作用，对于我们的身体健康也非常重要；很多这年龄段的人都有肝硬化、酒精肝等疾病
。要想保护好我们的肝脏
，需要我们少熬夜 、不喝酒同时多补充肝脏喜欢的蛋白质。

6、第四，寿命长的男人 ，晚上常常不吸烟
，吸烟绝对不是一个好习惯，这是因为香烟里富含多种物质 ，如焦油
，尼古丁，苯并芘 ，这些物质很容易伤害肺部
，诱发肺癌 。对于男性来说，如果这四个好习惯你全都有 ，那么恭喜你
，你很 健康 ，良好的生活习惯不仅能让你远离疾病 ，而且会让你衰老的更慢
。

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