爱睡觉的人寿命会比较长吗（睡眠多是好事还是坏事）

彩虹养生网精选：

• 1 、一天睡七个小时正常吗
• 2
  、人的寿命跟睡眠有没有关系呢?养成怎样的作息习惯有助于长寿?
• 3、寿命长的人,一般有这8大特征,能多占一个,也值得恭喜
• 4 、为什么有人每天只睡5个小时就够了,不会折寿么?

一天睡七个小时正常吗

如果是成年人 ，一天睡七个小时是正常的。据科学家研究表明
，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生 ，因此建议成年人
，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了 。

每天睡7个小时是够用的 ，但是不同年龄阶段的人
，对于睡眠时间的要求也不一样，比如很多婴儿每天睡眠的时间应该在12-14小时左右 ，而一些老年人睡眠的时间可能就在5-6个小时，就会满足生理需要
。

正常情况下
，成年人在一天中睡眠七个小时就足够了。 研究显示，成年人的正常睡眠时间应为每天7到8小时 ，但也有研究发现▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，成年人每天至少需要9小时的睡眠 。 对于老年人（60-70岁）而言，每天需要5到7小时的睡眠
。有些人认为 ，老年人可能需要更长时间的睡眠
，即每天至少9小时。

人的寿命跟睡眠有没有关系呢?养成怎样的作息习惯有助于长寿?

1
、人的寿命跟睡眠有没有关系呢？养成怎样的作息习惯有助于长寿？一个人寿命的长短，与许多多因素有关 ，睡眠好只是长寿的一个原因
，睡得多一点好吧，成年人每天能睡八个小时最好了 。

2、睡眠确实对寿命有影响 ，但具体影响取决于个体差异
。 研究表明
，成年人每晚5至4小时的睡眠死亡率最低，寿命较长。 睡眠时间过短或过长都会增加死亡风险 。 因此 ，人们普遍认为保持适当的睡眠时间有利于健康和长寿。 然而，早睡早起和晚睡晚起的习惯对健康的影响并非那么简单
。

3 、第一
，保证睡眠时间在6个半-7个半左右；第二，睡眠时长保证的前提下 ，确保较高的睡眠质量；第三
，规律作息，养成固定的作息规律 ，避免一天早睡
，一天晚睡等错乱的作息规律，固定作息规律。

4
、保持充足的睡眠充足的睡眠可以增加体内生长激素的分泌 ，帮你保持旺盛的生命力 。大约有半数▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的美国成年人存在睡眠障碍
，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价
。尝试一些简单的方法来提高睡眠质量吧！比如睡前15分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠。

寿命长的人,一般有这8大特征,能多占一个,也值得恭喜

生活中 ，握力比较大的人
，也比较长寿 。有研究发现，握力大的长者 ，不仅身体强壮，且体内的各个器官都可以正常运行
，反映人的骨骼密度更高，人就越长寿
。人中深长 人中宽而厚 ，或深而长
，是高寿的象征。那些百岁老人的人中一般都是比较长宽深厚的 。

双眼有神：长寿的人通常眼睛明亮有神，这表明他们的身体状态良好
。 握力较大：握力较大的人通常身体较为强壮 ，这反映了他们体内的器官功能正常
，骨骼密度高，因此更长寿。 人中深长：人中宽而厚或深而长通常是长寿的象征 。百岁老人的人中通常都比较长宽深厚
。

寿命长的人 ，大多有哪些“特征 ”？自测一下
，若你也具备，太好了！第一个特征：耳朵大 中医认为肾开窍于耳 ，也就是说
，耳朵大的人，肾气会比较足 ，这样的人，寿命通常比较长。你也可以观察一下身边的长寿老人
，他们的耳朵一般是比较大的 。

睡眠浅，失眠多梦 ，起夜次数多
，黑眼圈，眼袋严重；四肢无力 ，腰膝酸软
，身体浮肿；情绪变得不稳定，注意力不集中 ，容▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍易焦虑或是脾气暴躁；心肺功能变差
，爬楼都会出现吃力现象，只爬两三层就会体力不支。

为什么有人每天只睡5个小时就够了,不会折寿么?

1、这个每个人的个体差异造成的 ，有的人一天只睡4个小时
。比如美国第一千金伊万卡
，你看人家照常每天工作，社交。所以不必担心会不会折寿 ，只要你的身体里的生物钟能适应是没什么大问题的 。

2 、作为高中生，最好保持充足的睡眠
，否则可能影响学习质量和身体健康
。午休是必要的，再者宁早起也不要晚睡 ，因为晚上11：00——4：00是人补充大脑营养
，修复损伤细胞的过程。人们在生活中，有工作 ，有休息；在神经活动中
，有兴奋，有抑制 。抑制是为了保▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍护神经细胞 ，以便让它们重新兴奋
，让人们继续工作
。

3、所以，单纯从自然科学的角度来看 ，睡觉睡到自然醒是最好不过了
，不然都会折寿，规律生活是一个好的基础 ，但是为了“规律
”而长期疲劳，是危险的。科学家建议
，有经济能力的人最好顺其自然，不要为了标榜道德而损害健康 。

4
、每天睡眠8个小时一直被认为是最理想的 ，可新的研究发现
，8小时睡眠很可能使人折寿
。 美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人 ，他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命 。

5、当然这时最低睡眠时间
，最后每天也睡8小时左右
。\x0d\x0a老年人的睡眠时间\x0d\x0a随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍变得越来越短 ，7小时甚至5．5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅
，稍有一点动静就可能会醒来 。\x0d\x0a不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是30到3小时时间。

6 、不能念个初三折寿几年 我成绩还可以 ，我当时是 前期6点起床
，晚上九点睡 后期6点起床，晚上十点二十睡 中考考县300左右 其实初三不用紧张 ，千万不能自己吓自己 初三也就是充实一点，中考也就是试卷质量好一点
，我觉得到了初三才觉得自己是个活人
。