老年人怎么补钙（老年人怎么补钙才会很好吸收）

彩虹养生网精选：

• 1 、60岁老人补钙吃什么好
• 2
  、老年人吃什么食物补钙好?
• 3、老人缺钙怎么办?医生教你3个小妙招,补钙强肾预防骨关节炎

60岁老人补钙吃什么好

老年人的胃肠道功能在逐渐减退，补钙产品更适合选择吸收率高的产品 ，60岁以上的老年人建议您选择柠檬酸钙。同样的补钙产品
，也要注意是否含有维生素D3 。维生素D3是补钙不能缺少的搭档，能够促进钙在骨骼中的沉积 ，促进钙地吸收，让补钙工作变得更加顺利
。钙片相对而言成分较为单一
，只能达到补钙的作用。

芝麻酱：芝麻酱是非常好的补钙食品，适用于一岁以上的宝宝 ，芝麻酱的含钙量比奶酪还高
，而且芝麻酱香味儿十足，能够促进宝宝的食欲 。

老年人补钙效果好的钙片介绍 专家指出 ，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片
，即有机钙，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收 ，适合老年人
。

老年人吃什么食物补钙好?

一．奶类及相关食物：主要有牛奶
，羊奶，奶粉 ，奶酪
，酸奶等。二▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍．豆类制品：豆类信物的钙含量也很高尤其是豆腐，被认为是补钙的最佳食品 ，对于老年人来说非常合适 。除此之外，豆浆
，毛豆，蚕豆等其它豆类也有不错的补钙效果
。

豆制品 大豆里含有丰富的蛋白质 ，所以对于老人补钙来说
，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现 ，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量
，所以，对于老人补钙 ，可以经常吃一些豆制品 。蔬菜 蔬菜里的钙含量也是十分丰富的
。比如
，芹菜 、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。

半斤牛奶 ，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸
、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。其他奶类制品如酸奶 、奶酪
、奶片
，都是良好的钙来源。

老人缺钙怎么办?医生教你3个小妙招,补钙强肾预防骨关节炎

1、如果过度饮酒和吸烟，会使骨骼代谢的速度变快 ，也会加速钙质的流失
，所以，要尽可能少吸烟喝酒 。

2 、对于缺钙的肿瘤患者 ，是需要补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钙的
，补钙不仅可以预防骨质疏松引发的骨痛
、脊柱变形、骨质疏松性骨折等后果，而且对预防骨转移也是有益的
。但如果并发高钙血症的肿瘤患者再额外补钙 ，就会雪上加霜
，可能会引起高血压 、抑郁
、厌食、肾结石，甚至室颤 、昏迷等重症。

3
、补钙多年为何仍缺钙？ 在补钙治疗中 ，经常会遇到一个普遍性问题
，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松 。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。 补钙剂量偏小 多数学者推荐 ，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克
。

4、很多人都有一个误区▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，认为骨质疏松症就是骨头里的钙含量少了
，吃钙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍片补钙可以预防甚至治疗骨质疏松症。其实不然，钙片只是针对缺钙性骨质疏松症的预防 。它对其他因素引起的骨质疏松症没有影响
。骨质疏松症是一种骨密度和质量下降 ，骨脆性增加
，骨的微观结构被破坏，导致骨折的疾病。

5 、其中 ，缺钙只是诸多原因之一
，当然单纯补钙也不足以预防骨质疏松 。误区2 ：骨质疏松与年轻人无关
。事实上，骨质疏松可以分为三大类型：（1）原发性骨质疏松 ，包括：老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松
，这一类型的骨质疏松发病率最高，主要影响老年人 ，与年轻人无关。

6、有可能是服用钙剂的方法不对
，也有可能是吸收的问题，导致补钙后还是缺钙的原因 。任何一种情况都可以导致钙吸收不够 ，从而还是缺钙
。从下面几个原因来说一说为什么补钙最终还是会缺钙。一：补钙的剂量不足 。补钙的时候，没有考虑到要补充多少剂量
，而是盲目的服用钙片
。这样就会导致钙吸收量较小。