湿气重的表现怎么调理（湿气重的表现怎么调理女性）

彩虹养生网精选：

• 1、怎样去除体内的湿气和寒气
• 2 、体内湿气太重吃什么食物可以调理?
• 3
  、湿气重怎么调理

怎样去除体内的湿气和寒气

一般有3种方法，可以祛除体内的湿气 ，寒气。第一
，可以通过运动，做家务 ，干活等
，促进这个血液循环增强新陈代谢，帮助排湿气 。第二个 ，通过饮食上面的调控
，就是少吃肉，少喝酒 ，尽量的不吃这个冷饮 第三，有一个比较简单的办法
，就是可以四季饮用些袪湿佳品
。比如红薏米，红豆 ，芡实等熬粥等。

增加体育锻炼：长期偏好油腻饮食且缺乏运动的人
，容易出现身体沉重、四肢无力的感觉 。这种情况下，应鼓励自己多运动 ，以促进血液循环和新陈代谢
，帮助身体排出多余湿气
。适当的体育锻炼能够打开毛孔，促使大量汗液排出 ，带出体内湿气。

通过针灸的方式进行治疗
，对特定的穴位进行针刺温补或者通过艾灸的方式隔姜灸 、隔蒜灸等，对于提升人体阳气 ，祛除湿气都有非常好的效果 。通过运动
，运动可以很好的使体内湿气祛除，通过运动的方式也可以使阳气上升 ，对于体内有寒的患者可以很好的祛除
。

饮食上，要注意多吃温性食物
，比如肉桂
、生姜、大葱 、八角
、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物，如绿豆 、银耳、梨
、甘蔗、西瓜等。生活起居上 ，要注意居住环境通风干燥
，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿 ，比如很多水下作业的人员容易患关节炎等病症
，就是这个道理 。

体内湿气太重吃什么食物可以调理?

体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾 ，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效
，用山药炖汤喝，不仅好喝 ，还能达到健脾补脾
，去除湿气的效果
。瘦肉炒苦瓜。瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下 。苦瓜切片 ，放入盐水中浸泡，去苦涩味
。

红豆可以补血
，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平 、味甘酸 ，有健脾利水
、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝
，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气
。红豆还可以做豆沙 ，做稀饭
，做甜品，但是要小心不要买到赤豆 ，那种豆子属于药类
，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

体内湿气太重 ，平时饮食还可以多煲点汤
，加茯苓 、党参
、黄芪、扁豆 、山药
、薏苡仁、莲子等健脾祛湿 。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物 ，损伤人体阳气所致
。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷
，注意休养，保证睡眠 。饮食清淡适量
。

祛湿排毒的食物小米小米是属于比较温和的纤维质 ，能够温暖我们的肠胃
，所以我们可以多吃点小米，或者将小米和大米一起放着煮粥 ，能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动
，能够增强肠胃的消化，祛除身体的湿气和毒素。

湿气重怎么调理

1 、运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作
，加速湿气排出体外 。跑步
、健走、游泳 、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢
，最好的方式就是适量
、均衡饮食
。酒、牛奶 、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀
、发炎。

2、湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物 ，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留
，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能 ，而加重体内湿气 。坚持锻炼多出汗 不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多
，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气
。

3 、巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前 ，用吹风机吹一吹被子和衣服
，一来可以减少衣服上的冷气，二来可以减少衣物和被子上的湿气 。此外 ，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿
，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干
。

4
、适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动 ，比如说慢跑、打羽毛球
，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出 ，减少湿气重的情况 。

5 、湿气重调理方法如下： 运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能
，加速湿气排泄
。具体的方法有跑步
、健走、游泳 、瑜伽
、太极、跳舞等，改善气血循环 ，加快血液代谢。

6 、避免凉湿环境 同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来
，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内 ，形成湿气；此外
，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素 。