湿气重的表现怎么调理（人体内湿气太重了怎么治疗好）

彩虹养生网精选：

• 1、湿气重怎么调理
• 2 、如果体内湿气重,身体会有哪些表现?
• 3
  、体质湿气重该如何调理
• 4、怎样快速去除体内湿气
• 5 、湿气重的表现有哪些呢?

湿气重怎么调理

适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动 ，比如说慢跑
、打羽毛球
，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出 ，减少湿气重的情况 。

注意自己的饮食体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食
，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物 ，比如莲藕、黄瓜 、白菜、苦瓜
、冬瓜、绿豆 、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍油炸
、辛辣刺激、大补大热的食物
，比如羊肉 、狗肉
、葱姜蒜等
。

内部调理，去走湿气。避环境的湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板
。空气中水分会下降且地板湿气重
，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量
。

适量的运动可以缓解人体压力 ，排出体内的代谢废物
，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，而体内湿气越重就越不想运动
，导致身体懒散，肥胖等 。适当运动不仅可以强身健体 ，还可以舒缓肌肉压力
，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢 ，加速排出体内的废气
。

第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重 、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动
，体内淤积的湿气就越多，久而久之 ，必然就会导致湿气攻入脾脏
，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
。

湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚
，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜
、艾叶等 ，这样会让泡脚的效果更加好一些 。日常调理 平时不要直接睡在地板上
，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥 ，下雨天的时候要避免外出
。

如果体内湿气重,身体会有哪些表现?

1、如果身体湿气重的话
，可能出现头脑昏沉 、身体困重
、四肢沉重、浑身不舒服。除此之外，还伴有发热 、微微怕冷怕风 ，流鼻涕等症状 。大便不成型 如果你在大便之后，发现大便黏腻
，而且粘在马桶不能顺利冲走，说明你就是湿气过重
。

2、精神状态不佳 ，经常犯困：当人体内湿气比较重的时候
，湿气会影响人体大脑的神经细胞，很多人在日常生活中 ，精神状况会受到很大的影响
，容易出现头重脚轻
、瞌睡犯困的情况，在一觉睡醒后 ，依然感觉头部昏昏沉沉的
，这些都是湿气重的表现。

3、舌苔厚是湿气重最为明显的一个症状了，我们可以刷牙之前可以观察一下自己的舌苔 ，红色的舌头上有一层白色
，就是舌苔 。如果舌苔不湿滑也不干燥 、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚 ，甚至发黄，看起来很湿滑
，就说明湿气较重了
。大便稀。湿气重的人，大便都不易成型 。

体质湿气重该如何调理

薏米煮粥 ，淮山煲汤 祛除体内的湿气
，其实有很多我们常吃的食物可以起作用
。比如薏米，性味甘淡微寒 ，有利水消肿
、健脾去湿、舒筋除痹 、清热排脓等功效；红豆性平
，味甘酸，有健脾止泻
、利水消肿的功效 ，将薏米和红豆加水煮熟后食用
，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐 ，那么
，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟 ，可活血通络，同样有较好的祛湿作用 。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人
，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
，如跑步 、快走
、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益
。

饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好） ，推荐一个中医祛湿毒方子
，将薏仁 、赤小豆
、淡竹叶、马齿苋 、槐米、芡实
、绿茶晒干后煮水，当茶喝 ，每天喝一到两杯薏仁茶
，可祛湿排毒，美白淡斑 ，对湿气重、脚气 、湿疹均有效。

湿热体质的人身体多湿气
，可能会出现头重脚轻
、疲劳无力、口干舌燥 、尿黄
、长痘、口臭 、大便不成形等症状 。为了去除湿气，可以从以下方面入手： 保持室内通风：充足的空气流通可以减少室内潮湿 ，从而有助于去除部分湿气
。

第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻
、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不愿活动，但越是不爱运动
，体内淤积的湿气就越多，久而久之 ，必然就会导致湿气攻入脾脏
，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
。

怎样快速去除体内湿气

1 、去除体内湿气的方法注重热养生经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法
，能使得身体的温度不断升高，能促进肌肤毛孔的打开 ，从而增强身体的新陈代谢机制。另外
，如果体内的湿气实在太重，选择拔火罐也是不错的选择 。但是无论是汗蒸和拔火罐 ，一定要讲究方法
，也勿要过于频繁。

2
、结语：通过文章我们了解到，想要去除体内的湿气不仅仅是拔火罐 ，大家也可以从饮食上来调理，平时可以多吃点山药、地瓜 、红豆等等
，这些食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物可以有效的将体内的湿气排出体外，另外大家平时要多参加体育运动 ，运动也可以排出湿气呢
。

3、泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐
，那么，可以每天在家里用热水泡脚 ，每次约20分钟
，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人 ，越不爱运动
，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外 ，如跑步
、快走、游泳 、瑜珈等
，只要是健康的运动最对身体有益 。

4
、食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用
。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒 、消肿
、利尿的食物 ，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤 、健脾祛湿汤
、玉米须汤等 。

5、通过艾灸扎人体的某些穴位可以把艾叶燃烧的热量注入体内
，达到温经活络 、散寒除湿的功效，可用于治疗常见的湿邪
。

6
、可以用以下方法除去身体浊重湿气 ，恢复神清气爽。勤运动 。少动、饮食不节制及压力大
，造成湿留体内
。运动可以缓解压力 、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、游泳、瑜伽 、太极等健身运动 ，有助活化气血循环
，增加水分代谢 。运用芳香
、发汗及苦温药材，也可去湿
。

湿气重的表现有哪些呢?

1、湿气太重的症状表现精神颓废人的体内湿气一旦过重 ，首先表现的便是精神和睡眠。湿气重会导致人失眠
，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的 ，完全提不起精神 。头重脚轻当湿邪最初侵袭身体时
，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重 ，四肢沉重，浑身不舒适
，似乎身上附着重物。

2 、不论男女，如果体内湿气重 ，身体或许有4种表现 小腿肚子酸
、胀、痛 有一些人
，老感觉自己的小腿肚子发沉，走不动路 ，有的时候还会出现酸 、胀
、痛等感觉
，出现这些情况往往是体内湿气过重所导致的
。

3、体内湿气过重的表现体内湿气重的人大多数都是饮食油腻 、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力 ，这样形成了一种恶性循环
，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之
，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

4
、病情分析：你好 ，湿气太重的人往往会出现头昏头重、四肢酸懒 、身重而痛、关节屈伸不利
、胸中郁闷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、脘腹胀满 、恶心欲吐
、食欲不振、大便溏泻 、舌苔厚腻等症状 。

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。

6
、湿气重的表现： 舌苔
，（黄）厚腻、淡白，湿是什么？津液不归正化 ，喝进身体的水
，吃进身体的食物，不能正常运化吸收 ，不能转化为人体可以利用的津液
，就变成了中医说的“湿 ”。 有痰，有痰咳不出 ，嗓子有黏腻感 。 油腻
，面部油光，皮肤很容易出油 ，甚至胸口 、背部也会长痘痘
。