湿气重的人怎么排湿吃什么最好（湿气重的人怎么排湿食谱）

彩虹养生网精选：

• 1 、什么食物除湿
• 2、吃什么可以除体内的湿气
• 3
  、湿气重吃什么祛湿
• 4、湿气重的人怎么排湿吃什么最好
• 5 、体内湿气重,有哪4个小方法,可以帮你祛除湿气?
• 6
  、除湿气最好的方法有哪些

什么食物除湿

红豆可以补血 ，亦可以除湿 。从中医角度来讲，红豆性平
，味甘、酸；有健脾利水 、清热除湿
、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气
。红豆还可以做豆浆、甜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍品等。

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用 ，如薏米煮粥 、淮山煲汤等 。薏米
，有利水消肿
、健脾祛湿、舒筋除痹 、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻
、利水消肿的功效
。将薏米和红豆加水煮熟后食用 ，可以利尿、除湿。

 、赤小豆利水除湿
，通乳，解毒排脓 。宜于湿热泄泻
。1莜麦补气益力 ，除湿止泻。宜于脾虚泄泻
，湿盛泄泻 。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食
。1薏苡仁（薏米）健脾利湿 ，清热排脓。宜于脾虚水停于胃
，脾虚泄泻，寒湿泄泻 。1玉米补中健胃 ，除湿利水
。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。

红豆可以补血
，亦可以除湿 。中医角度来说，红豆性平、味甘酸 ，有健脾利水
、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝
，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气
。红豆还可以做豆沙 ，做稀饭
，做甜品，但是要小心不要买到赤豆 ，那种豆子属于药类
，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

以下食物除湿：玉米：玉米性味甘平 ，健脾开胃
，利水通淋 。适合患有水肿及淋症的人士
。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮 、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃
、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压 、食欲不振等症 。薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿
。

柚子：可以改善气血
，改善脸上发黄的症状。对于经常心悸的患者具有很好的治疗效果 。湿气的出现和居住环境
、气候因素等有所关联
。多数是因为身体内脾胃阳气虚寒导致，所以饮食方面可以多吃点清热解毒的蔬菜水果 ，如黄花菜
，木耳，竹笋 ，菠菜
，马齿苋，香菇 ，水果方面以草莓
，苹果，橙子 ，猕猴桃等食物为主。

吃什么可以除体内的湿气

1、红豆具有强心健脾 、利尿解毒的功效
，可以消除身体的水肿，排出体内的毒素 ，祛除体内湿气，所以在夏天可以适当的喝红豆汤
，选择薏米
、红豆一起熬制或者加一些百合、红枣，但是注意不能加大米增强 ，会影响祛湿的效果 。到了夏天很多人喜欢喝绿豆汤
，绿豆汤具有利尿 、清热解毒的功效，属于夏天去暑的好食物
。

2
、绿豆芽营养价值很高 ，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素
，以及人体所需的钙 、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽 ，可以缓解体内湿气重
、便秘等症状 。

3、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食 、排毒祛湿的作用
，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要 ，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力
、脾胃虚弱等症状
。冬瓜闷排骨。

4、食欲不振
，呕吐 。热症 、阴虚症忌食，不宜久煮
。下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：　薏米红豆粥 ，它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气
，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝 ，是祛湿健脾的佳品 。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）
。

5
、吃以下12种食物可以除去体内的湿气：白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘
，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克 ，钙116毫克
，以及其他多种营养素 。它具有和胃化湿 、健脾利水
、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐 、食欲不振
、赤白带下等症
。

湿气重吃什么祛湿

去湿气吃什么好 青鸭羹 青头鸭1只 ，青果5个
，赤小豆250克，食盐、葱花适量。青头鸭宰杀后 ，煺毛
，去内脏，洗净 ，备用；赤小豆淘洗干净，连同青果装入青头鸭腹内；将鸭放入锅内
，加水适量，用火炖煮 ，待鸭炖熟后
，加入食盐 、葱即成 。空腹食鸭喝汤
。

下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：　薏米红豆粥，它的功效主要就是祛湿 ，能够祛除体内的湿气
，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝 ，是祛湿健脾的佳品 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）。

湿气重吃什么清热祛湿粥改善肠胃不适将木棉花
，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后，加入红豆 ，薏米
，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍清热祛湿效果 ，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不利
，肠胃不适，胸闷气短等情况
。需要注意的是 ，如果是出现大便干结的现象
，最好不要过多服用。

芡实是一种很好的滋补食物，它可以有效的去湿健脾 ，同时也可以固肾止泻
，很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的 。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃，干芡实可以泡水之后嚼着吃 ，当然
，最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝，健脾利湿的效果会更好 ，一般人都可以饮用
。

湿气重的人怎么排湿吃什么最好

玉米：玉米性味甘平
，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士 。建议读者用玉米煎汤代茶 ，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮
、赤小豆等同用
。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿 、高血压
、食欲不振等症。薏米：生薏米性味甘淡
，能健脾祛湿 。

湿气重吃什么祛湿 冬瓜鸭汤 鸭汤可清热利湿，有句俗语叫大暑老鸭胜补药 ，便是这个道理
。更妙的是
，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强 。如果您觉得自己身体有点浮肿 ，或者是脾胃消化能力差
，喝冬瓜鸭汤必有效果
。

绿豆芽：豆芽绿豆芽属于性寒的食物，但绿豆芽却有清热解毒 ，除湿的功效
，适用于饮酒过度，体内湿气过重 ，口干舌燥便秘的人群食用
，能够有效排出体内的湿寒湿气，减轻肠胃的负担和压力。

体内湿气重,有哪4个小方法,可以帮你祛除湿气?

避环境的湿气 日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板 。地板湿气重 ，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出
。不要穿潮湿未干的衣服
，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体 ，吹干头发。房间内的湿气如果很重
，建议多开窗透气 。

扁豆有滋补强壮、补脾益气 、消暑化湿以及利水消肿的功效
。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收 ，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用
，可以健脾除湿
、增强肾功能。

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法 。此外 ，饮食还应以清淡为主
。对于祛除体内湿气
，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效 。此外 ，茯苓也有祛湿的效果
。取1至3克的白术泡茶喝
，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

第选择祛湿茶 。日常生活中可以选择荷叶茶 、红豆薏米水
、茯苓茶等进行饮用，每天饮上2-3杯 ，从而有助于体内湿气排出，为身体减轻负担
。第艾灸。艾灸能够温通经络
，帮助体内排毒，日常可以选择中脘、阳陵泉等穴位进行艾灸 ，在疏通经络的时候还能够排出体内湿气
，从而让身体远离疾病 。

夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿 ，用这两味药正好能起到一个养血 、祛湿的作用。运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍特别是夏天不要开空调
、风扇
，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重 ，到了冬天肯定会得病的
。每天坚持适量的运动
，对▁▂▃▄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▅▆▇█▉▊▋▌▍身体是非常有益的。

体内湿气过重是中医上的说法，生活中很多人会出现这种情况 ，而当体内湿气过重之后
，病人常常会出现四肢无力、头昏 、严重便秘、手脚冰冷等不舒服病症，有时候脸部还会继续出现肿胀的现象 。这时如果不及时采取一定的有效措施进行改善的话 ，甚至还会继续出现肥胖病
。

除湿气最好的方法有哪些▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

1
、石灰除湿石灰除湿是除湿气最好的方法之一。对于那些较为封闭的房间，石灰除湿是一非常不错的办法
，生石灰就具有强大的的吸湿效果，但是生石灰用一次就不能用了 ，而且还将具有一定的腐蚀性
，所以我们在使用时候需要格外小心 。

2、开窗通风什么可以除湿气寒气？首先就要经常开窗通风，要让屋子里的空气保持流通 ，这样就可以达到干燥的效果
。而且开窗通风
，还可以让屋子里的空气变得更好，对于人身是有很大好处的。不过开窗的时候要注意 ，尽量在中午的时间开窗
，这段时间的空气是最为干燥的 。

3 、木炭除湿是一种很有效的除湿方法
。这种除湿方法只是用于小空间，如衣橱
、储物柜等地方 ，能够有效的去除异味。石灰除湿
，石灰具有很强的吸湿效果 。