体内湿气重怎么排（湿气太重怎样排除体内湿气）

彩虹养生网精选：

• 1、人体湿气太重怎么除湿
• 2 、清除体内湿气的最有效方法有哪些?
• 3
  、体内湿气重怎么办
• 4、如何去除体内湿气五大方法

人体湿气太重怎么除湿

1 、坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的 ，很不喜欢动弹。想要改善这种情况
，就是要跟身体做对抗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，坚持做运动 ，这样可以有效祛湿气 。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚
，一般情况下使用热水泡脚即可
。

2
、巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前，用吹风机吹一吹被子和衣服 ，一来可以减少衣服上的冷气
，二来可以减少衣物和被子上的湿气 。此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿 ，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干
。

3、在饮食上
，薏米加红豆煮成粥是祛湿的法宝，能够祛除体内的湿气 ，非常适合体内湿气较重的人食用，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是祛湿健脾的佳品。另外
，稀健薏米红豆茶是一款祛湿袋泡茶，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ，可以健脾除湿 、增强肾功能 。按穴位 立秋过后终伏期间
，按摩委中穴，可让脾胃变得强壮起来
。

4
、除湿气的方法有很多 ，但具体的功效还是因人而异的。泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐
，那么，可以每天在家里用热水泡脚 ，每次约20分钟
，可活血通络，同样有较好的祛湿作用 。

5、大蒜 蒜是很好的祛湿食材
。可以多吃蒜苗 ，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味
，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。

清除体内湿气的最有效方法有哪些?

1 、除体内湿气方法湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛以林建议 ，用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽 。勤运动。少动
、饮食不节制及压力大
，造成湿留体内
。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑 、健走、游泳
、瑜伽、太极等健身运动 ，有助活化气血循环
，增加水分代谢 。

2 、泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么 ，可以每天在家里用热水泡脚
，每次约20分钟，可活血通络 ，同样有较好的祛湿作用
。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人
，越不爱运动，而运动能促▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍进身体器官运作 ，加速湿气排出体外
，如跑步
、快走、游泳 、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

3
、去湿气的方法 运动排汗法：通过运动出汗可以有效排除体内湿气 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。详细解释：运动排汗：湿气是中医所说的湿邪 ，多因气候潮湿或饮食不当等导致
。通过运动，如跑步、瑜伽等
，可以促进身体新陈代谢，加速体内湿气的排出。当身体出汗时 ，湿邪会随汗液排出体外 。

体内湿气重怎么办

1 、坚持运动 湿气重的人
，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹
。想要改善这种情况 ，就是要跟身体做对抗
，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚 ，一般情况下使用热水泡脚即可 。

2
、运动 平时进行适量的运动
，可以促使体内的湿气随汗液排出体外；此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出
。保持干燥 房间要注意开窗通风 ，让屋里潮湿的空气可以及时排除
，避免它们浸入身体形成湿气。

3、如果体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍内湿气重，可以通过饮食来去除体内的湿气 ，从而改善湿气重的症状，其实有很多食物都具有去除湿气的效果
，像薏仁 、红豆
、绿豆、苦瓜 、冬瓜等食物，都可以进行食用 ，祛湿效果是比较好的 。

4、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动
，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来 ，并且有助于促进血液循环
，促进新陈代谢。

5
、体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿 ，其他病症就会加重
，祛湿了才能得改善
。

6、湿气如果比较重，会严重损害大家的身体健康。但在生活中存在着一些事情如果你经常做 ，就会让你身体中的湿气加重
，那么做什么事会让湿气增加？体内湿气重怎么办？下面一起来看看吧 。体内湿气重是什么原因 喜欢吃重口味的食物 现代人喜欢在外面吃东西，时间一长就会让肠胃受到伤害
。

如何去除体内湿气五大方法

1 、通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法 ，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴
、大椎穴、神阙穴 、阴陵泉穴
、涌泉穴 。百会穴按摩方法 百会穴按摩方法 手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟
，好有发热之感
。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

2、身体五大祛湿穴位从头到脚依次为： 百会穴 、大椎穴
、神阙穴、阴陵泉穴 、涌泉穴 。按摩五大穴位祛湿 百会穴 位置： 头顶正中线与两耳间联线的交点处 ，大致在头顶正中央处
。按摩方法： 手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟
，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位 。

3
、按摩方法：点按早晚各一次 ，每次点揉3-5分钟
，以有酸痛感为佳，两侧交替进行
。也可用温热水泡脚后艾灸 ，双足穴位各灸15-20分钟。功效：涌泉穴受湿气入侵
，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳 、浮肿 。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠
、耳鸣、头痛 、腰痛等有一定的疗效。

4
、正因为如此 ，如果最近小腹越来越大
，或者水分过多，请坚持做以下五件事 ，也许可以去除体内的水分
。调整饮食结构 如果你想成功地去除水分，你应该首先调整你的饮食结构
，比如避免吃冷的食物，尤其是在夏天。即使温度很高 ，也不要吃太多冷的食物
，否则寒冷和潮湿的空气会利用它 。

5、身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴 、大椎穴
、神阙穴、阴陵泉穴 、涌泉穴
。百会穴 位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟 ，有发热之感 。此外还可以点▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燃艾柱
，灸熏此穴位
。