怎样排除体内毒素（怎样排除体内毒素和排湿气）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么清除体内垃圾最快?吃什么可以清除体内毒素?
• 2、怎么清除体内毒素
• 3、体内有毒如何排毒?
• 4、排除身体毒素的四种食材

吃什么清除体内垃圾最快?吃什么可以清除体内毒素?

樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。苹果：含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。草莓：能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SOSO3等有毒物质有一定抵御作用。助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

富含胡萝卜素的食物 现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。说到胡萝卜素，相信很多人首先会想到的就是胡萝卜，的确，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。

怎么清除体内毒素

1、芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

2、增加饮水量：充分的水分摄入有助于促进身体的新陈代谢，帮助毒素通过尿液排出体外。 食用苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘，从而排出体内毒素。 食用海带：海带中的碘元素和膳食纤维有助于清除体内的有害物质，并促进肠道健康。

3、喝足够的水 我们每天都要保证能够喝道足够的水，饮食也要清淡。肾脏是泌尿系统主力军，它同时也是我们身体的重要排毒器官，能够将血液中的毒素和蛋白质分解货的废物过滤掉，通过尿液排出来。

体内有毒如何排毒?

樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。苹果：含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

日常排毒的方法有：运动排毒 全身出汗排毒是最好最健康的办法，出汗能加快新陈代谢，促进人体排毒，还可以促进脂肪转化为热量，也是减肥的最健康方法。想要出汗，不要犯懒，为了有个健康的身体，一定要多做运动。

喝水排毒 人体有百分之七十都是水，足以体现水对于人体的重要性。如果人体缺水，身体细胞就没办法正常代谢，不能完全排出体内的毒素，而多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便，顺利排出毒素。每晚彻底清洁肌肤 毛孔打不开，脏物会堵塞在皮肤里，进而阻碍皮肤毒素的排出。

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒物质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

排除身体毒素的四种食材

地瓜 SweetPotato 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

苹果 苹果富含果胶，这种可溶性膳食纤维能有效清除人体内的食品添加剂和金属残留物。 甜菜 甜菜有助于肝脏的解毒功能，并能缓解胆汁类疾病，如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐。它被誉为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为甜菜能促进红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜氧气。

黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

食材：原料：海带、蜂蜜、木耳、黄瓜、苦瓜。海带 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

空心菜含丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内毒素。空心菜多以炒菜为主，比如蒜蓉空心菜、空心菜炒豆干、空心菜炒肉末，都是不错的下饭菜，记得多吃点。推荐食谱：蒜蓉空心菜 空心菜清洗干净，控掉大量水分后再甩几下，避免有水分残留。

草莓 草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。 紫葡萄 紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。