怎样排除体内毒素（怎样排除体内毒素和排湿气）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么清除体内垃圾最快?吃什么可以清除体内毒素?
• 2
  、怎么清除体内毒素
• 3、体内有毒如何排毒?
• 4 、排除身体毒素的四种食材

吃什么清除体内垃圾最快?吃什么可以清除体内毒素?

樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效 ，同事还有温和的通便作用 。葡萄：能帮助肠内粘液组成
，清除肝
、肠、胃 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肾的垃圾
。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。苹果：含半乳糖 ，醛酸
，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化 。热量也很低
。

胡萝卜对改善便秘很有帮助 ，也富含-胡萝卜素
，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒 ，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜
、柠檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒 。0山药 山药可整顿消化系统 ，减少皮下脂肪沈积
，避免肥胖，且增加免疫功能
。

蘑菇：能帮助排泄体内毒素 ，促进机体的正常代谢。草莓：能帮助清洁胃肠道
，并强固肝脏 。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。樱桃：能去除毒素和不洁的体液 ，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效
，同事还有温和的通便作用
。葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠 、胃、肾的垃圾。

葡萄：可以帮助肝
、肠、胃清除体内垃圾 ，还能增加造血机能 。 无花果：含有机酸和多种酶
，可保肝解毒，清热润肠 、助消化 ，特别是对SOSO3等有毒物质有一定抵御作用
。助肾排毒 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料
，并通过尿液排出体外。

助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ，变成无毒或低毒物质 。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜
、大蒜、葡萄 、无花果等来帮助肝脏排毒
。葡萄：可以帮助肝
、肠、胃清除体内垃圾
，还能增加造血机能。

富含胡萝卜素的食物 现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素 ，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基 。说到胡萝卜素
，相信很多人首先会想到的就是胡萝卜，的确▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源
。

怎么清除体内毒素

1 、芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样
，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病 ，如风湿
、关节炎等 。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，改善睡眠
。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ，清除体内有毒物质 。

2、增加饮水量：充分的水分摄入有助于促进身体的新陈代谢，帮助毒素通过尿液排出体外。 食用苹果：苹果含有丰富的膳食纤维
，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘 ，从而排出体内毒素
。 食用海带：海带中的碘元素和膳食纤维有助于清除体内的有害物质
，并促进肠道健康。

3 、喝足够的水 我们每天都要保证能够喝道足够的水，饮食也要清淡 。肾脏是泌尿系统主力军 ，它同时也是我们身体的重要排毒器官
，能够将血液中的毒素和蛋白质分解货的废物过滤掉，通过尿液排出来
。

体内有毒如何排毒?

樱桃：能去除毒素和不洁的体液 ，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效
，同事还有温和的通便作用。葡萄：能帮助肠内粘液组成，清▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍除肝
、肠、胃 、肾的垃圾 。唯一的缺点是热量有点高 ，40颗葡萄相当于两个苹果的热量
。苹果：含半乳糖
，醛酸，能帮助排毒 ，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低 。

日常排毒的方法有：运动排毒 全身出汗排毒是最好最健康的办法，出汗能加快新陈代谢
，促进人体排毒，还可以促进脂肪转化为热量 ，也是减肥的最健康方法
。想要出汗
，不要犯懒，为了有个健康的身体 ，一定要多做运动。

喝水排毒 人体有百分之七十都是水
，足以体现水对于人体的重要性 。如果人体缺水，身体细胞就没办法正常代谢 ，不能完全排出体内的毒素
，而多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便 ，顺利排出毒素
。每晚彻底清洁肌肤 毛孔打不开
，脏物会堵塞在皮肤里，进而阻碍皮肤毒素的排出。

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ，被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒物质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法
，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向
。

排除身体毒素的四种食材

地瓜 SweetPotato 地瓜所含的纤维质松软易消化 ，可促进肠胃蠕动
，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉 ，味道爽口甜美 。

苹果 苹果富含果胶
，这种可溶性膳食纤维能有效清除人体内的食品添加剂和金属残留物
。 甜菜 甜菜有助于肝脏的解毒功能，并能缓解胆汁类疾病 ，如黄疸
、肝炎、食物中毒 、腹泻和呕吐。它被誉为“血液净化器”和“血液建筑工 ”
，因为甜菜能促进红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜氧气 。

黄瓜中含有丰富的膳食纤维 ，对促进肠蠕动
、加快排泄有一定作用
。其所含的黄瓜酸
，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外 ，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道
，有助肾脏排出泌尿系统的毒素 。

食材：原料：海带、蜂蜜 、木耳
、黄瓜、苦瓜
。海带 味咸，性寒 ，是化痰 、消炎
、平喘、排毒 、通便的理想排毒食物。功效：海带中的碘能被人体吸收后
，促进有害物质
、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖 ，能吸收血管中的胆固醇
，并排出体外 。

空心菜含丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动 ，帮助消化
，排出体内毒素
。空心菜多以炒菜为主，比如蒜蓉空心菜、空心菜炒豆干 、空心菜炒肉末 ，都是不错的下饭菜
，记得多吃点。推荐食谱：蒜蓉空心菜 空心菜清洗干净，控掉大量水分后再甩几下 ，避免有水分残留 。

草莓 草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维
，帮助消化、清洁肠▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。 紫葡萄 紫色葡萄也具有排毒的效果 ，它能帮助肝、肠 、胃
、肾清除体内的垃圾
，因此有“清道夫
”的美称
。但热量有点高。