缺铁吃猪肝还是苹果（缺铁吃猪肝还是菠菜）

彩虹养生网精选：

• 1
  、补铁吃什么好?
• 2、怀孕以后就开始缺铁,有什么食物可以补充铁元素吗?
• 3 、缺铁性贫血需要吃啥东西好的快

补铁吃什么好?

1
、樱桃
。研究发现
，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A ，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑
。除此之外 ，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中
，樱桃实属上品 。桃子
。

2、第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时 ，就要开始注意多吃瘦肉 、家禽
、动物肝及血（鸭血、猪血） 、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多
，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。主食多吃面食 ，面食较大米含铁多
，肠道吸收也比大米好
。

3
、猪肝 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍位 ，含维生素C20毫克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。此外，还含有蛋白质 、脂肪
、硫胺素、核黄素及钙 、磷、铁等矿物质 。这些营养成分不仅对养生健体有益
，更重要的是猪肝具有补血补铁
、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用
。

怀孕以后就开始缺铁,有什么食物可以补充铁元素吗?

1 、羊肉不但含铁丰富，铁的存在形式为血红素有机铁 ，更容易被消化吸收
，是补铁的最好食物来源动物的肝脏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，鸡蛋 ，瘦肉
，鱼，黑木耳等 ，同时配合吃新鲜蔬菜
，水果和牛奶。严重贫血对胎儿的生血，在这种情况下医生往往会开铁剂 ，并建议辅助食补 。

2
、我们今天就来看看如何补充我们身体里所缺少的铁元素吧。 补铁的食物有哪些 黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖
，尤其富含钙 、磷
、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克 ，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍
。

3、豆类等。同时注意荤素结合
，蔬菜 、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃 。补铁产品
。由于孕妇对铁需求量极大 ，普通的食物补充未必能满足所需。因此
，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全
、合适的补铁产品补铁 。比如BNSWHO【胞源】，可以快速生成血红细胞 ，属于孕期贫血急救营养
，提高孕产期血液质量
。

缺铁性贫血需要吃啥东西好的快

1、饮食（一） 、缺铁性贫血的饮食上适宜吃的：（1）.高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充 ，每日数量以80克左右为宜
，可选用动物肝脏
、瘦肉类、蛋 、奶及豆制品等优质蛋白质食物 。

2、缺铁性贫血不需要特殊的治疗，从日常的饮食着手 ，多吃一些富含铁元素高的食物
，以及维生素c含量非常高的食物，比如动物的肝脏 ，蛋类，新鲜的苹果
，橘子还有香菇，木耳 ，蘑菇
，海带，以及一些豆制品和新鲜的蔬菜 ，多吃这些食物即可改善缺铁性贫血的情况
。

3
、缺铁性贫血者首先要注意均衡饮食
，在日常生活中，可以有选择地多吃一些动物类肝脏、蛋黄 、猪血
、银鱼干、黄鱼干 、鱿鱼
、海蛰、虾米与虾仁等富含铁质的食物。当我们的饮食中摄取的铁质不足 ，不能够满足我们的身体需要的时候
，或是缺铁严重非常严重时，在条件允许的情况 ，可以去医院补充铁剂 。

4 、含铁最丰富
、也最好吸收的是猪肝、猪血 、鸭血
，豆制品
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芝麻、蘑菇 、木耳、海带
、紫菜、桂圆等也含有较多的铁
。铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存。

5 、吃富含铁的食物：要注意多吃瘦肉
、家禽、动物肝 、蛋类和其他含铁丰富的食物 。豆制品也含有较多的铁 ，肠道的吸收率也较高，适当的补充非常有好处。补充合理的铁元素可以更好的补血
，有利于健康
。用铁锅煮食物：缺铁性贫血主要是因为体内缺铁的原因所导致，饮食方面要注意多吃富含铁元素的食物。