缺铁吃猪肝还是苹果（缺铁吃猪肝吗）

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• 1
  、缺铁性贫血吃什么食物来调理
• 2、缺铁性贫血吃什么好
• 3 、宝宝吃什么补铁最快
• 4
  、怀孕以后就开始缺铁,有什么食物可以补充铁元素吗?
• 5、成人缺铁吃什么食物补充最快
• 6 、宝宝缺铁吃什么好

缺铁性贫血吃什么食物来调理

阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内 ，加水适量
，用文火炖熟加阿胶烊化，调味▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍后饮汤食肉 ，隔天1次
，连用20天 。花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个 ，枸杞子10克
，红糖50克，大枣10枚
。

分析：根据您的描述 ，可考虑为缺铁性贫血。 建议：缺铁性贫血通过食物来补的话主要是用含铁量高的食物
，这样的食物主要是肉类 。比如猪血，猪肝 ，瘦肉含铁都较丰富
。但如果贫血明显，还是应当通过药物来补
，因为只依靠食物有可能补不回来，或者需要相当长时间才行。

孕妇贫血补铁很重要 。孕妇多患缺铁性贫血 ，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食
，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力
。黑木耳可凉血止血 ，益气润肺
，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁 ，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

缺铁性贫血吃什么好

贫血吃什么食物好？第一
，蛋黄，每100g蛋黄含7mg的铁 ，第二乌鸡
，可以补血气，第三 。瘦肉 ，牛羊肉
。

阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内
，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化 ，调味后饮汤食肉
，隔天1次，连用20天 。花生枸杞蛋：取花生仁100克 ，鸡蛋2个
，枸杞子10克，红糖50克 ，大枣10枚。

对水果的选择建议多吃猕猴桃
、草莓和火龙果
，虽然里边没有铁的成分，但是高维生素C可以促进铁的吸收 ，对缺铁性贫血的患者是一个很好的选择
。另外建议大家
，如果缺铁比较严重的时候不建议仅仅靠食物补，食物补只是一部分 ，建议听从医生的指导用药物来补充，就会很好或者很快的达到补充铁、纠正贫血的目的。

喝烈酒 。少食生冷伤脾胃的食物
。饮食宜增加含有铁的食物
，如动物的肝脏 、肾脏
、心脏、肚等。多食含铁的海带 、紫菜
、黄豆、菠菜 、芹菜、西红柿等 。多吃含有蛋白质
、氨基酸的食物，如牛奶、猪瘦肉 、鱼类
、黄豆及豆制品等
。可食当归生姜羊肉汤：当归30克 ，羊肉125克
，生姜30克，水煎 ，饮汤食羊肉。

【黑木耳】每100克干黑木耳中含铁185毫克
，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤
”和“素中之王” 。【葡萄干】 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 ，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品
，可补血气 、暖肾，帮助改善贫血
。

饮食（一）
、缺铁性贫血的饮食上适宜吃的：（1）.高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料 ，应注意膳食补充
，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类 、蛋
、奶及豆制品等优质蛋白质食物 。

宝宝吃什么补铁最快

1、孩子出现贫血的情况 ，妈妈在平时不妨给孩子多吃些豆制品以及豆制品，同样可以给孩子起到有效的补铁作用
。黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位
，很多营养学家指出，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克 ，人体吸收率为7%
，比起米 、面等主食而言其铁的吸收率更高。

2
、补铁建议是在食疗的基础上服用铁剂补充 。之前我给宝宝补铁都给他吃些含铁量高的食物，如黑木耳 ，紫菜
，菠菜、动物肝脏（每周一到两次就可以了） 、瘦肉、蛋黄
、海带、芝麻酱 、黄豆
、蘑菇、红糖等，如果宝宝还没长牙 ，就弄成汤或者粥
，效果也蛮可以的。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果
。

3 、为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物 ，如西红柿
、酸枣、酸黄瓜 、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高
，大约20%左右，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍植物性食物吸收率低 ，约在10%以下 。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋
。大豆中的铁吸收率高
，可适量食用。维生素C也可促进铁质的吸收和利用 。

4
、因此，家长们不应迷信补铁食品和药剂 ，盲目给孩子进补
，而应在日常食谱中多增加动物肝脏、牛肉 、羊肉
、蛋黄、鱼及豆类食品
。适当服些维生素C▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也可促进铁元素的吸收。此外 ，铁锅是一种较好的补铁器皿
，家庭中应多选用铁锅烧菜 。

5 、补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏
、动物肾脏和红肉
。一般来说，其中动物血、动物肝脏 、动物肾脏 ，建议每月吃2~3次
，每次吃25克左右；红肉是指猪牛羊肉，建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。具体分量需要根据自身体质而定 ，不可过量使用 。

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、因此
，对于宝宝来说，补充足够的铁元素至关重要
。那么 ，宝宝补铁吃什么好呢？本文将为您介绍一些富含铁元素的食物，以帮助您为宝宝提供充足的营养。红肉：红肉是铁元素的最佳来源之一
，尤其是猪肝、牛肉等 。这些肉类中含有丰富的血红素铁，人体吸收率较高。

怀孕以后就开始缺铁,有什么食物可以补充铁元素吗?

羊肉不但含铁丰富 ，铁的存在形式为血红素有机铁
，更容易被消化吸收，是补铁的最好食物来源动物的肝脏 ，鸡蛋
，瘦肉，鱼 ，黑木耳等
，同时配合吃新鲜蔬菜，水果和牛奶
。严重贫血对胎儿的生血 ，在这种情况下医生往往会开铁剂
，并建议辅助食补。

我们今天就来看看如何补充我们身体里所缺少的铁元素吧 。 补铁的食物有哪些 黑木耳 黑木耳含有蛋白质 、糖，尤其富含钙
、磷、铁 ，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克
，是猪肝含铁量的7倍
。

豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜 、水果也要跟得上 ，以免过食油腻东西伤胃 。补铁产品
。由于孕妇对铁需求量极大
，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全
、合适的补铁产品补铁 。比如BNSWHO【胞源】 ，可以快速生成血红细胞
，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质量
。

成人缺铁吃什么食物补充最快

1、联合维生素C ，促进铁吸收
，多吃一些含有铁的食物如菠菜。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等 。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效
。多吃黑色食品。比如黑芝麻，茄子 ，海带
，猪血，猪肝 ，大枣等 。药物可用铁之缘，硫酸亚铁
，补血口服液等。

2 、贫血吃什么补血最快菠菜 提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一 ，菠菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中含有丰富的铁质
、胡萝卜素等营▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍养成分
，可谓是补血蔬菜中很重要的食物
。

3、补血最快食物有：菠菜 、红豆、黑豆
、桑葚干。菠菜 相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功 ，很多人都了解 。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品
，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物
。如果在生活里不爱吃胡萝卜 ，那就可以吃一些菠菜来增加血量。

4、吃富含铁的食物：要注意多吃瘦肉 、家禽
、动物肝、蛋类和其他含铁丰富的食物 。豆制品也含有较多的铁
，肠道的吸收率也较高，适当的补充非常有好处
。补充合理的铁元素可以更好的补血 ，有利于健康。用铁锅煮食物：缺铁性贫血主要是因为体内缺铁的原因所导致
，饮食方面要注意多吃富含铁元素的食物 。

5 、饮食禁食燥热辛辣之品，如辣椒
、炸油饼、油条 、油炸辣蚕豆
、炸花生等
。禁食刺激的食品 ，如浓茶、咖啡 、咖喱
、禁吸烟、喝烈酒。少食生冷伤脾胃的食物 。饮食宜增加含有铁的食物，如动物的肝脏 、肾脏、心脏
、肚等
。多食含铁的海带、紫菜 、黄豆
、菠菜、芹菜 、西红柿等。

宝宝缺铁吃什么好

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、补铁建议是在食疗的基础上服用铁剂补充 。之前我给宝宝补铁都给他吃些含铁量高的食物
，如黑木耳，紫菜 ，菠菜、动物肝脏（每周一到两次就可以了） 、瘦肉
、蛋黄、海带 、芝麻酱
、黄豆、蘑菇 、红糖等
，如果宝宝还没长牙，就弄成汤或者粥 ，效果也蛮可以的。在给他吃些维生素C高的蔬菜水果
。

2、动物肝脏 动物肝脏中的营养价值非常的丰富
，并且营养学家指出，动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。在每100克猪肝含铁25毫克 ，而且其中所含有的铁质还非常容易被人体所吸收 。动物肝脏可以加工成各种儿童食品
，如肝泥就便于婴儿食用
。

3
、病情分析：六个月的宝宝辅食可能还吃的挺少，可以给孩子补点铁剂也行 ，宝宝能吃的话
，可以给宝宝熬点红枣小米粥，能吃肝的话给宝宝吃点猪肝 ，不过让宝宝少吃。指导意见：六个月按说还没有断奶，妈妈也可以多吃点含铁的食物
，宝宝吃奶也会吸收的，给宝宝喝点奶粉 。

4、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高 ，但铁的利用率却与猪肝差不多
，而且购买加工容易，宝宝也喜欢
。 动物肝脏：肝脏富含各种营养素 ，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克
，而且也较易被人体吸收 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用
。

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