缺铁吃猪肝还是苹果（缺铁性贫血吃猪肝好吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、孕期缺铁危害大,如何正确补铁?
• 2、吃什么东西补铁
• 3
  、缺铁性贫血适合吃什么好
• 4、缺铁吃什么食物
• 5 、缺铁性贫血需要吃啥东西好的快

孕期缺铁危害大,如何正确补铁?

孕妇应该注意膳食的调配 ，有意识地食用一些含铁质丰富的蔬菜
、动物肝脏、肉类 、鸡蛋等 。还可在怀孕5～6个月以后每天口服0．3～0．6克硫酸亚铁，以预防孕期缺铁性贫血的发生。

就来聊聊贫血的三大关键话题：如何诊断
、如何补铁以及孕妇缺铁的危害
。如何诊断贫血？第一次产检时
，医生会检查你的血色素。如果血色素低于11公克/100ml，或者平均红血球过小 ，那就要注意是否为缺铁性贫血或先天海洋性贫血了 。而且
，即使是先天海洋性贫血，怀孕期间也应补充铁剂哦
。

口服补铁药物：这是最常用的补铁方式 ，包括硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁 、富马酸亚铁等。它们在肠道中被吸收
，转化为可利用的铁 。静脉补铁：在某些情况下，如口服铁剂不能耐受或吸收不良时 ，可以考虑使用
。 确定剂量：轻度贫血：通常建议每天补充60-120mg的元素铁。

还可以选择孕妇奶粉
、加铁酱油、强化面粉等铁强化食品也有助于补铁 。需要提醒的是
，补铁切不可多多益善，铁过量可致中毒 ，急性中毒表现为消化道出血
，可以导致死亡，多种疾病如心脏病 、肝脏疾病
、糖尿病及肿瘤等也与体内铁过量也有很大关系 ，尤其是孕妇补铁一定不能盲目，必须遵医嘱进行
。

孕妈们容易在孕期出现缺铁性贫血
，在怀孕期间，孕早期发生率大约为10% ，而到了孕中期发生率就高达38%
，到了孕晚期发生的概率就更高了。

吃什么东西补铁

红枣、黑木耳 、红豆 。红枣、黑木耳
、红豆都含有较丰富的铁质，孕妇如果经常食用 ，不仅可以起到防治缺铁性贫血的作用
，还有一定的滋补强力的功效
。动物内脏。一半来说动物内脏中的铁含量往往高于相同动物的肉，如牛肝、羊肝 、猪肝
、鸡肝等不仅含铁量高 ，而且维生素的含量也特别丰富
，是孕妇补铁的首选 。

专家认为，要预防宝宝出现缺铁性贫血 多吃富含铁元素的食物如肝、肾 、血
、心、肚等动物内脏 ，含铁特别丰富
，而且吸收率高。其次为瘦肉 、蛋黄
、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物
。植物性食物中 ，以紫菜 、海带
、黄豆、黑豆 、豆腐、红枣
、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。

孕妇补铁很重要缺铁性贫血是孕妇们最常患有的疾病
，食用含铁元素丰富的食物是最好的补铁方式，那么吃什么补铁最好？黑木耳、红枣 、红糖是人们常选的补铁食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物 ，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃
，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力 ，对孕妇来说是非常好的保健食品 。

孕妇贫血吃什么最补血？ 匿名用户 2012-10-26 16：27 满意回答 孕妇贫血补铁很重要
。孕妇多患缺铁性贫血
，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血 ，同时有效补充孕妇体力。

孕妇需要补铁
，因为铁是胎儿发育必需的元素 。那么，孕妇补铁吃什么好呢？下面我为大家重点推荐几种食物吧 ，有需要的妈妈么不要错过哦！孕妇补铁吃什么好之棒骨海带汤 棒骨海带汤的原料：海带100克
，猪棒骨1根，葱段
、姜片、大料 、醋
、盐各适量
。

孕妇缺铁多吃含铁的食物缺什么补什么 ，孕妇缺铁，肯定是要补铁了
，多进食含铁元素的食物，动物内脏是补铁的首选 ，但是
，肝脏是排毒器官，所以不可多吃 ，一周内吃两次即可
，其他含铁丰富的食物主要有，蛋黄、鸭血汤 、苋菜
、豆类、菠菜 、番茄
、瘦肉、红枣等 ，孕妇可以多吃以补铁补血。

缺铁性贫血适合吃什么好

孕妇贫血补铁很重要 。孕妇多患缺铁性贫血
，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血 ，同时有效补充孕妇体力
。黑木耳可凉血止血
，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑 ，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

缺铁性贫血吃什么食物？含铁的食物 患者平时应该多吃一些富含铁质的食物
，比如动物内脏：肝脏 、肾脏等、瘦肉：如牛肉
、猪瘦肉、禽鱼肉等 、动物血：如猪血
、鸭血等，绿叶蔬菜、黑木耳 、蘑菇类
、紫菜、海带 、黄豆及豆制品等 。而且 ，最重要的就是大家每餐都要搭配好荤素
，最好用铁锅做饭
。

指导意见： 您好：贫血一般都是缺铁性贫血，是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。 可以吃点驴胶补血颗粒 ，再就是要注意饮食 
，要均衡摄取肝脏
、蛋黄、谷类等富含铁质的食 物，维生素C可以帮助铁质的吸收 ，也能帮助制造血红素
，所以维他命C的摄取量也要充足 。

缺铁吃什么食物

1 、动物肝脏，各种肝脏都富含血红素铁 ，其中
，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。三文鱼 ，三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源
。牛肉
，牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。

2
、用铁锅煮食物：缺铁性贫血主要是因为体内缺铁的原因所导致 ，饮食方面要注意多吃富含铁元素的食物 。在制作食物时选择铁锅很有优势
，用铁锅做饭会产生小块的铁，这些铁会溶解在食物中 ，形成可溶性的铁盐
，让肠道吸收铁，能及时的缓解的缺铁性贫血 ，及时的调理身体
。

3、贫血吃什么食物好？第一
，蛋黄，每100g蛋黄含7mg的铁 ，第二乌鸡
，可以补血气，第三。瘦肉 ，牛羊肉 。

缺铁性贫血需要吃啥东▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍西好的快

饮食（一） 、缺铁性贫血的饮食上适宜吃的：（1）.高蛋白饮食
。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充
，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类
、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

缺铁性贫血不需要特殊的治疗 ，从日常的饮食着手
，多吃一些富含铁元素高的食物，以及维生素c含量非常高的食物 ，比如动物的肝脏
，蛋类，新鲜的苹果 ，橘子还有香菇
，木耳，蘑菇 ，海带
，以及一些豆制品和新鲜的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蔬菜，多吃这些食物即可改善缺铁性贫血的情况 。

缺铁性贫血者首先要注意均衡饮食 ，在日常生活中，可以有选择地多吃一些动物类肝脏 、蛋黄
、猪血、银鱼干 、黄鱼干
、鱿鱼、海蛰 、虾米与虾仁等富含铁质的食物
。当我们的饮食中摄取的铁质不足
，不能够满足我们的身体需要的时候，或是缺铁严重非常严重时 ，在条件允许的情况
，可以去医院补充铁剂。

含铁最丰富
、也最好吸收的是猪肝、猪血 、鸭血，豆制品
、芝麻、蘑菇 、木耳、海带
、紫菜、桂圆等也含有较多的铁 。铁对人体的功能表现在许多方面 ，铁参与氧的运输和储存
。

吃富含铁的食物：要注意多吃瘦肉 、家禽
、动物肝、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁
，肠道的吸收率也较高，适当的补充非常有好处 。补充合理的铁元素可以更好的补血 ，有利于健康。用铁锅煮食物：缺铁性贫血主要是因为体内缺铁的原因所导致
，饮食方面要注意多吃富含铁元素的食物
。

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